跑步軟組織損傷可以熱敷嗎

1、右腳軟組織損傷了，可以跑步之類的小運動嗎

腳部軟組織損傷，建議最好先不要活動，盡量以休息為主。現在局部可以做做熱敷，可以洗腳。可以吃一些活血化瘀止痛的中成葯。

2、跑步受傷後如何選擇冰敷熱敷

冰 敷
讓我用場景的語言來描述，請使用你的想像力。剛受傷，身體會「非常拚命地修復」——回血液循環加快，新答陳代謝加速，溫度升高，甚至產生炎症反應，毛細血管在超負荷下破裂，傷口處腫脹可能會限制正常動作……這個時候需要冰敷！
冰敷，第一可以減輕疼痛（神經遇冷會反應遲緩）；第二可以減緩血液循環、減輕炎症反應；第三可以防止傷勢擴散。
冰敷，第一可以減輕疼痛（神經遇冷會反應遲緩）；第二可以減緩血液循環、減輕炎症反應；第三可以防止傷勢擴散。
冰敷的本質，就是身體急於把受損修復好，幹活太賣力氣。此時，我們就要讓他減緩工作強度，避免過度激烈的修復產生的副作用。
熱 敷
當傷勢的最緊迫任務已經完成，24小時之後或者更久（因人因傷而異）身體不那麼「趕工」了，好了傷疤忘了疼，身體修復系統開始懈怠，我們就要熱敷，熱敷的目的是加速血液循環，加速新陳代謝，幫助身體修復

3、跑步腳軟組織損傷多久恢復

你的情況屬於軟組織損傷引起的症狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等症狀的，你的情況需要積極葯物治療的

一般一個月過後就差不多了，完全好需要三個月的樣子。

4、是運動前熱敷好，還是運動後

你好：那是指受傷的情況下。緩解正常的運動引起的酸痛，不要冷版敷，洗熱水澡或熱敷即權可。1:冷敷療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。」2:「熱敷」就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。

5、軟組織損傷，可以熱敷嗎

?

6、運動損傷了膝蓋熱敷好還是冷敷好？

一般認為運動損傷早期進行冷敷，24小時後可改用熱敷。
但是，不論冷敷還是熱敷，都有一些禁忌需要注意。例如，當損傷的部位起水皰或有破損，形成「開放性傷口」時，就不適宜冷敷；懷疑有臟器內出血的，禁忌熱敷；軟組織挫傷或關節扭傷的初期也都禁忌熱敷，否則會加重病情。

7、運動受傷後，冷敷與熱敷到底哪個更好？

冷敷與熱敷是沒有比較性的，因為我們要根據傷者受傷的種類來進行選擇，如果盲目的選擇一種治療方法反而會加重病情。熱敷在生活里是很常見的，人們生火取暖、天冷時用力摩擦手掌生熱、結束一天的勞累後打水泡腳等等都是在進行熱的傳導，我們在生活中已經不自覺的在利用熱為自己的身體進行治療。生活中的冰敷只用在特殊的時候才會用到，看籃球比賽時會發現之前一直在場上的球員下來休息後在四肢都裹上了冰袋，足球賽比賽中球員不小心受傷，醫生會先用噴霧噴在患處再把運動員抬下場。遇上急性損傷時患處會非常疼痛，會有出血、腫脹的症狀，若是在這個時候對傷者進行熱敷，促進了血液循環，那麼受傷則會更嚴重，所以一定要冷敷患處降低受傷部位周圍的溫度，使毛細血管收縮達到消腫、止痛的作用。受傷的48-72小時要一直冰敷，每次冰敷的時間不宜過長，直到受傷部位沒有炎症發生了就可進行下一步。遇到急性損傷時一定要記住“RICE”原則：R:立馬停止活動；I：用冰水混合物冰敷受傷部位；C：對受傷部位適當加壓包紮；E：將受傷部位抬高，高過心臟有利於血液與淋巴的迴流。慢性損傷就不需要冷敷了，直接進行熱敷可以放鬆肌肉、減少疼痛，促進血液與淋巴的循環從而消除炎症，在進行運動前也對慢性損傷部位熱敷可以增加組織的靈活性和柔軟程度，熱敷的溫度不要超過60°，還需要注意的是不要在受傷部位熱敷太久，一般15-20分鍾就足夠。最後，傷者對受傷部位進行簡單處理後最好還是前往醫院尋求專業人士幫助。

8、運動後造成腳的扭傷，是應該冷敷還是熱敷呢？

在日常生活中，如果有人扭傷了腳，扭傷時間在24小時內，應該進行冷敷處理。用冰塊進行外敷，可以使局部損傷的毛血管痙攣、收縮，減少出血現象，從而減輕受傷部位的疼痛感，還可以受傷部位的腫脹程度。扭傷時間超過24小時以後就應該考慮進行熱敷，可以加速局部出血的吸收，減輕腫脹程度。為了扭傷後可以快速恢復，傷者不要自己盲目進行按摩，防止皮下出血嚴重，要及時就醫。

無論熱敷還是冷敷，對快速治療受傷部位都有明顯作用。但無論是冷敷還是熱敷，時間最好都不要超過20分鍾。身體脂肪覆蓋較少的部位，如腳踝、膝蓋等，要在此基礎上縮短時間，並時常查看情況。尤其是有些感覺神經敏感或遲鈍的人，冷敷與熱敷時更應格外小心。

雖然冷敷、熱敷對傷者均有效果，但方法不對會讓傷情更嚴重，冷敷時間過久，局部組織可能因凍傷而壞死；腳扭傷後馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫，熱敷溫度過高的話，還會造成皮膚燙傷等。

如有家人扭傷，在傷情不嚴重的情況下，可用毛巾將碎冰塊包裹起來放在損傷部位，冷敷10-15分鍾即可。要注意的是，冰塊不不可直接接觸皮膚，否則會造成肌肉凍傷，如果損傷處血液循環不暢，就不要使用冷敷法。熱敷可以利用50℃左右熱水袋或濕熱毛巾敷在損傷部位，但剛剛扭傷或傷口出血則不要熱敷。

9、運動後扭傷應該冷敷還是熱敷？

扭傷後應該冰敷。
熱敷能舒筋活血，發生扭傷的時候，雖然外表看不出來出血，但是組織內部毛細血管已經受損出血了，這個時候要是再熱敷，血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。正確的做法是冰敷傷處，目的是讓毛細血管收縮，抑制局部血液的循環，使出血盡快停止，並減少傷處的腫脹，同時冰敷使皮膚降低到一定溫度以下時，可以降低痛覺神經的傳導速度，從而起到類似局麻的效果。

在扭傷初期，應該馬上冰敷。並且，冰敷也是有要求的。首先，在扭傷後的2~3天內，都應進行冰敷。每次冰敷大約15~20分鍾，每冰敷一次間隔1~2個小時。疼痛感沒那麼強烈後，隔2~3個小時冰敷一次就可以。如果損傷很輕很小的話，冰敷的時間和次數還可以更少一點，一天三次也行。冰敷的材料最好是冰水混合物，這樣最低溫度也就是0℃，直接用冰塊，溫度可能低於0℃也不好啦，會凍傷組織。如果沒有專門的冰袋怎麼辦呢？可以買一瓶冰鎮飲料，倒在塑料袋裡當冰袋用；沒有合適的塑料袋可以直接倒在毛巾或者手絹的上面，浸涼了之後直接冰敷。