小腿軟組織功能鍛煉

1、小腿肌肉拉傷怎麼辦？一次強烈鍛煉之後疼的厲害。

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
肌肉拉傷

2、鍛煉後胸部軟組織拉傷

我是一名健身教練我來回答你的問題：
你確認是肌肉拉傷嗎 如果是的話請不要鍛煉了 休息恢復 時間1周以上 最好配合塗抹扶他林更為有效
如果是平時不運動造成的乳酸分泌情況就不一樣了 休息3-5日即可 疼痛厲害的可以熱敷緩解

3、軟組織受傷，可以鍛煉嗎？

在還有疼痛感的時期萬萬不要讓此部位參與鍛煉！這絕對會加劇傷情！等疼痛感消失以後 從小幅度的拉伸開始恢復！待受傷組織恢復韌性以後再循序漸進的去恢復它的力量與控制！幾天之後保證再無疼痛反復後就可以練了 祝你早日康復

4、你好！我小腿脛腓骨骨折和雙側腳踝骨折做了鋼板內固定手術有兩個月了做勾腳功能訓練練完以後腳踝夾鋼板的

我是高空墜落傷！這個疼是正常的，可以漸強性訓練！具體醫生囑咐和建議！骨折恢復骨折的癒合，根據其生理變化，一般可以分為三期：
1、血腫機化期，骨折以後2--3周；
2、原始骨痂期，一般要4--8周；
3、骨痂改造期，一般要8--12周；
在此以後，還有一個骨痂塑性期，成人所需的時間一般要2-4年，兒童則在2年以內。骨折三至6個多月還有疼痛可以考慮骨頭沒有完全癒合或是軟組織存在損傷，如果拍片確認斷骨已經長好，患處仍存在疼痛可以考慮軟組織損傷造成，軟組織再生能力弱，損傷後一般自身很難修復，並且拍片也是看不到的，只有憑有經驗的醫生才能確診。對於軟組織損傷修復，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是開些活血化瘀葯物讓病人回家靜養恢復，這些方法很難達到修復目的。要想徹底修復軟組織損傷，目前唯有中國中醫才有希望，建議選擇傳統中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的葯物，軟組織損傷早期一個月內治療，大概30-40天左右可基本康復，超出三個月以上的損傷，屬於難治范圍，治療比較麻煩。軟組織損傷建議越早治療越好，時間耽誤越久越難治，未治療前，飲食忌吃鯉魚、牛肉、酸筍、姜等，不建議過多活動，更不能強行鍛煉，以免加重軟組織的損傷。望採納！！！

5、求一套詳細的，膝蓋軟組織受傷，功能訓練恢復計劃。。。。

您好，非常高興為您解答，根據您的症狀可能是半月板有損傷，建議您在關節內注射玻璃酸鈉等潤滑劑，<br><br>至於功能鍛煉在膝關節沒有負重的前提下鍛煉，是最適合的，每天在床上仰卧做膝關節的曲伸活動來鍛煉每天三十分鍾，避免做劇烈運動，如長跑等，避免盤腿翹二郎腿對膝蓋的損傷都很大

6、泡沫軸瘦腿有效嗎? 我每天運動完，然後用泡沫軸放鬆，對瘦大腿有效嗎？

可消除肌肉緊張，加強核心肌肉力量、靈活性，以達到鍛煉身體的平衡性，是現代瑜伽練習中不可缺少的器材。

泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

使用泡沫軸的好處：

1.釋放肌筋膜和收緊肌肉。

2.泡沫軸作為一項運動按摩，可以帶來很多好處，而且使用成本低。

3.泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱它還能拆散軟組織粘連和疤痕組織你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜 釋放，打破觸發點，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環。

(6)小腿軟組織功能鍛煉擴展資料：

如何保養泡沫軸：

1.當使用一段時間後，請使用肥皂和清水來清潔泡沫軸。

2.請勿使用漂白水等化學劑清潔泡沫軸，這樣會損壞泡沫軸的結構。

3.請勿將泡沫軸長期存放在陽光長期照射的地方。

需要遵循的四個個步驟：

1、調整姿勢（選擇正確的姿態，決定你的效果）

2、呼吸放鬆（呼吸緩慢而放鬆，舒緩你的緊張）

3、用心感受（嘗試用心去體會，感觸你的身體）

4、時間持續（每個部位緩慢滾動，堅持1~2分鍾）

7、左踝關節軟組織損傷導致功能障礙（伸屈范圍變小）【左踝關節軟組織損傷、關節滑膜水腫、有積液】

考慮存在踝關節內側撞擊導致的骨軟骨損傷，建議關節鏡微創手術治療。目前只能做非負重功能鍛煉，不建議負重行走。

（華英匯大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）

8、膝蓋受傷後有哪些適合的恢復性鍛煉

膝蓋受傷後推薦運動：

抬腿練習：平躺在床上，雙腿伸直，輪換著用力抬高，反復100次，可加強膝蓋軟組織的耐磨性。注意，不能雙腿同時抬起。

跪膝：在一個軟硬適中的床或地毯上，跪著行走，每天20分鍾左右，有助消積液，化腫痛。

(8)小腿軟組織功能鍛煉擴展資料

膝關節受傷後，靜養最重要，應至少保證4個月，只能進行日常的行走活動，也可在醫生指導下進行恢復性運動，避免膝關節僵硬，以關節不覺得疼痛為宜。

膝關節是人體最易受傷的部位，並且還會牽連小腿肌肉、韌帶受傷。膝關節最多見的損傷主要有三種。 

1、第一，軟骨損傷。多數人在初期適當休息就會使疼痛消失，不及時休息，反復運動，會加重疼痛，甚至影響運動功能。

2、第二，半月板損傷。一般無法自愈，甚至有明顯疼痛、腫脹等，損傷一旦超過3個月，半月板會出現明顯退變。

3、第三，韌帶損傷。以內側副韌帶和前交叉韌帶損傷最多見。前者單獨損傷時，用直夾板固定3~4周可自愈。後者損傷後會明顯影響運動功能，甚至容易再次扭傷，可能會造成軟骨和半月板損傷，最終導致骨關節炎。