1、怎麼鍛煉髕骨軟化症效果最佳？
髕骨軟化症鍛煉的方法，主要是以在床上不負重的情況下鍛煉為主。卧床平躺，膝關節正常的屈伸活動。每天兩次，每次大概在十分鍾左右，目的主要是使髕骨的軟化充分接觸關節液，吸收關節液的營養，減緩髕骨關節損傷，更好地促進軟化症的恢復。還建議盡量地不要做下蹲的動作或者是平時少鍛煉，減少髕骨軟骨面的磨損，更好的保護關節。
2、髕骨磨損，還能繼續跑步嗎，休息了大半年也沒
髕骨磨損，盡量減少跑步這種劇烈運動，還有騎行，登山，爬樓梯等，可以試著去通過游泳，快走去達到健身的目的
3、髕骨磨損，是屬於最早期的症狀，可以慢跑，打羽毛球，跳繩等運動嗎
可以慢跑，跳繩等運動,最好不要打羽毛球
1髕骨勞損的發生原因除少數病例是由於一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊（摔倒、膝跪地等）或膝關節扭傷等引起外，絕大多數傷者是由膝關節在半蹲位狀態下活動頻繁，負荷過度，而使髕骨關節軟骨面受到超量負荷、反復磨擦，或細微損傷而造成。練習不科學不合理，過多或過於集中地進行膝關節半蹲位姿勢下，發力蹬跨、蹬跳、變向等練習，傷病停止練習後突然增加膝關節負荷或專項練習，是造成膝關節損傷最常見的原因。
膝關節處於半蹲位活動時，如滑步、轉體移動、蹬跨起跳等，都會使髕骨軟骨面更大的應力和較大的磨擦力，這些力如超過了組織的生理負荷，就會造成局部組織細胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。
髕骨勞損怎麼處理與恢復？
採取積極的練治結合康復措施。常用的治療手段有：物理療法（紅外線照射超短波等）、中草葯外敷、針灸與按摩下肢和膝關節周圍，必要時可在關節腔內或痛點處注射腎上腺皮質激素類葯物，但應慎重。
球員一旦發生髕骨勞損後，就應根據傷情的不同，合理安排傷後練習，採取治練結合的方針。
對於輕傷（膝無力、酸痛、活動開、症狀即失）可加強具有一定強度的膝功能鍛煉，適量調整膝關節負荷較大的專項練習。
對於中等傷（半蹲時疼，活動開後症狀減輕，鍛煉後加重，休息後又減輕）在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強度的膝部功能練習則：靜蹲、跳繩等。盡量不做膝關節負荷較大的練習。
對於重型，傷者（互動膝痛明顯，甚至走路都痛）。應停止膝部專項練習，不能進行半蹲位的發力動作。此時應積極治療並進行一些膝關節功能練習，如進行靜力半蹲或「站樁」練習，時間長短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最後別忘了做放鬆整理活動，並堅持活動。
4、髕骨帶和護膝那個好 我髕骨下方打籃球時老是有點痛 有時候跑步的時候也會痛
請先去醫院確定哪裡受傷，是關節、韌帶還是骨頭，這種傷病早確定早好。
至於護具基本都是一樣的，只能是輔助性質的，根治要靠自己。
5、跑步為什麼會髕骨軟化
你好，造成髕骨軟化的原因，是由於膝關節反復屈伸、扭轉，使關節面不斷相互撞擊、摩內擦，時間長了容就引起了磨損性損傷。也有人認為與內分泌有關，老年動脈硬化、局部血供不足，也是引起此病的原因。一般情況下，通過X射線基本可診斷。
6、有跑步，走路的習慣。15年7月走路突然感覺膝關節痛，後拍核磁共振，說膝關節有點積液，好好休息，就沒
有積液的情況見過，需要休息可以慢慢恢復。但是運動一定主要不要過量，可以慢慢的運動做些俯卧撐或仰卧起坐，減少膝關節的過量運動。可以慢慢的增加下肢力量保護膝關節。
7、跑步引起髕骨組織疼痛怎麼處理
平時加強股四頭肌力量鍛煉。減少活動，尤其是跑步，蹲起，爬樓。可以口服鹽酸氨基葡萄糖和關節腔注射玻璃酸鈉。
8、一個月前，由於負重運動，導致膝蓋髕骨軟組織磨損，軟骨變性，韌帶腫脹。現在已有40天，走多還是酸脹
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