運動導致軟組織損傷可以熱敷嗎

1、運動損傷了膝蓋熱敷好還是冷敷好？

一般認為運動損傷早期進行冷敷，24小時後可改用熱敷。
但是，不論冷敷還是熱敷，都有一些禁忌需要注意。例如，當損傷的部位起水皰或有破損，形成「開放性傷口」時，就不適宜冷敷；懷疑有臟器內出血的，禁忌熱敷；軟組織挫傷或關節扭傷的初期也都禁忌熱敷，否則會加重病情。

2、運動後扭傷應該冷敷還是熱敷？

扭傷後應該冰敷。
熱敷能舒筋活血，發生扭傷的時候，雖然外表看不出來出血，但是組織內部毛細血管已經受損出血了，這個時候要是再熱敷，血液循環一促進，出的血更多了，損傷也就更嚴重。正確的做法是冰敷傷處，目的是讓毛細血管收縮，抑制局部血液的循環，使出血盡快停止，並減少傷處的腫脹，同時冰敷使皮膚降低到一定溫度以下時，可以降低痛覺神經的傳導速度，從而起到類似局麻的效果。

在扭傷初期，應該馬上冰敷。並且，冰敷也是有要求的。首先，在扭傷後的2~3天內，都應進行冰敷。每次冰敷大約15~20分鍾，每冰敷一次間隔1~2個小時。疼痛感沒那麼強烈後，隔2~3個小時冰敷一次就可以。如果損傷很輕很小的話，冰敷的時間和次數還可以更少一點，一天三次也行。冰敷的材料最好是冰水混合物，這樣最低溫度也就是0℃，直接用冰塊，溫度可能低於0℃也不好啦，會凍傷組織。如果沒有專門的冰袋怎麼辦呢？可以買一瓶冰鎮飲料，倒在塑料袋裡當冰袋用；沒有合適的塑料袋可以直接倒在毛巾或者手絹的上面，浸涼了之後直接冰敷。

3、運動後造成腳的扭傷，是應該冷敷還是熱敷呢？

在日常生活中，如果有人扭傷了腳，扭傷時間在24小時內，應該進行冷敷處理。用冰塊進行外敷，可以使局部損傷的毛血管痙攣、收縮，減少出血現象，從而減輕受傷部位的疼痛感，還可以受傷部位的腫脹程度。扭傷時間超過24小時以後就應該考慮進行熱敷，可以加速局部出血的吸收，減輕腫脹程度。為了扭傷後可以快速恢復，傷者不要自己盲目進行按摩，防止皮下出血嚴重，要及時就醫。

無論熱敷還是冷敷，對快速治療受傷部位都有明顯作用。但無論是冷敷還是熱敷，時間最好都不要超過20分鍾。身體脂肪覆蓋較少的部位，如腳踝、膝蓋等，要在此基礎上縮短時間，並時常查看情況。尤其是有些感覺神經敏感或遲鈍的人，冷敷與熱敷時更應格外小心。

雖然冷敷、熱敷對傷者均有效果，但方法不對會讓傷情更嚴重，冷敷時間過久，局部組織可能因凍傷而壞死；腳扭傷後馬上熱敷，會讓腳踝變得更痛、更腫，熱敷溫度過高的話，還會造成皮膚燙傷等。

如有家人扭傷，在傷情不嚴重的情況下，可用毛巾將碎冰塊包裹起來放在損傷部位，冷敷10-15分鍾即可。要注意的是，冰塊不不可直接接觸皮膚，否則會造成肌肉凍傷，如果損傷處血液循環不暢，就不要使用冷敷法。熱敷可以利用50℃左右熱水袋或濕熱毛巾敷在損傷部位，但剛剛扭傷或傷口出血則不要熱敷。

4、是運動前熱敷好，還是運動後

你好：那是指受傷的情況下。緩解正常的運動引起的酸痛，不要冷版敷，洗熱水澡或熱敷即權可。1:冷敷療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。」2:「熱敷」就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。

5、運動受傷後，冷敷與熱敷到底哪個更好？

冷敷與熱敷是沒有比較性的，因為我們要根據傷者受傷的種類來進行選擇，如果盲目的選擇一種治療方法反而會加重病情。熱敷在生活里是很常見的，人們生火取暖、天冷時用力摩擦手掌生熱、結束一天的勞累後打水泡腳等等都是在進行熱的傳導，我們在生活中已經不自覺的在利用熱為自己的身體進行治療。生活中的冰敷只用在特殊的時候才會用到，看籃球比賽時會發現之前一直在場上的球員下來休息後在四肢都裹上了冰袋，足球賽比賽中球員不小心受傷，醫生會先用噴霧噴在患處再把運動員抬下場。遇上急性損傷時患處會非常疼痛，會有出血、腫脹的症狀，若是在這個時候對傷者進行熱敷，促進了血液循環，那麼受傷則會更嚴重，所以一定要冷敷患處降低受傷部位周圍的溫度，使毛細血管收縮達到消腫、止痛的作用。受傷的48-72小時要一直冰敷，每次冰敷的時間不宜過長，直到受傷部位沒有炎症發生了就可進行下一步。遇到急性損傷時一定要記住“RICE”原則：R:立馬停止活動；I：用冰水混合物冰敷受傷部位；C：對受傷部位適當加壓包紮；E：將受傷部位抬高，高過心臟有利於血液與淋巴的迴流。慢性損傷就不需要冷敷了，直接進行熱敷可以放鬆肌肉、減少疼痛，促進血液與淋巴的循環從而消除炎症，在進行運動前也對慢性損傷部位熱敷可以增加組織的靈活性和柔軟程度，熱敷的溫度不要超過60°，還需要注意的是不要在受傷部位熱敷太久，一般15-20分鍾就足夠。最後，傷者對受傷部位進行簡單處理後最好還是前往醫院尋求專業人士幫助。

6、軟組織損傷 熱敷；謝世

▲我來解答一下你。根據您個人的病情,來定吧，多喝水,瓜果蔬菜之類的無限量多吃，多吃些富含高蛋白,易消化的食物,`不宜飲酒食,生冷辛辣燒烤腌制類的食物。如果可以的話去照個核磁，我去年打籃球時扭傷了膝蓋，後來足足疼了一年，照了核磁才知道是半月板傷了，韌帶也傷了！所以~快去系統的檢查一下，要不以後就有你疼的了！找出問題後再系統的治療，還有，一定要等傷養好了再運動，要不再傷幾次就是老傷了，到時就不可能完全好了！切記！！。日本的疏妥慷由於其遼效甚佳，曾一度脫銷，遼校真的很牛，只可惜，很費銀子。|

7、運動中扭傷後應盡快熱敷還是冷敷？

不同關節扭傷
處理方法不同
關節扭傷多見於青少年的運動損傷以及體力勞動者的工作傷，最常發生於踝關節、手腕部及下腰部。如果關節扭傷發生在下腰部，就是我們平常所說的「閃腰岔氣」。關節扭傷的常見症狀有疼痛、腫脹、關節活動不靈等，其中疼痛是每個關節扭傷的病人都會出現的症狀，而腫脹、皮膚青紫、關節不能轉動則是扭傷的常見表現。對於不同部位的關節扭傷，其治療原則也不一樣，下面就介紹一下最常見的幾種關節扭傷及其急救措施：
1.手指扭傷：生活中，許多不經意的行為都會引起手指扭傷，如打籃球、嬉鬧、做家務等。發生手指扭傷時，病人會有觸電樣的疼痛且會突然停止活動。對於手指扭傷的病人，傷後應該立即停止活動，且應馬上對受傷的手指進行冷敷，最好用冰塊。如果沒有冰塊，也可用干凈的濕布冷敷。這樣做的好處在於可以使血管收縮，從而減輕受損部位的腫脹。具體做法是：將手指泡在冰水中約15分鍾左右，然後用冷濕布包敷，再用膠布把手指固定在伸直位置。應切記，這時一定要檢查手指的活動度。如果手指的伸直、彎曲都受到限制或者末節手指呈下垂樣，則可能是發生了撕脫性骨折。若出現這種情況一定要去醫院進行系統診治。
2.踝關節扭傷：踝關節扭傷是人們全身關節扭傷中發生率最高的一種，其中尤以青少年發生這種扭傷為最多。發生踝關節扭傷後，首先要絕對休息，用枕頭把小腿墊高，以利於靜脈血液迴流，促使瘀血消散。同時應注意保護腳部，一定不要用力揉搓受傷部位。然後可以用毛巾包裹冰塊外敷在受傷處，每次敷10～20分鍾，每隔6小時敷一次。若皮膚受傷不嚴重，48小時後可以用熱毛巾外敷，以促使局部血液循環加快和組織間隙滲出液的盡快吸收，從而減輕疼痛。另外可用茶水、黃酒或蛋清等把雲南白葯或七厘散調和成糊狀外敷在傷處，然後進行包紮，每日換葯2～3次。這對於促進瘀血消散，也有較好的效果。為防止再次發生踝關節扭傷，可把鞋底外側後半段墊高0.5厘米。為保護韌帶可佩帶護膝2～3周。
3.腰部扭傷：腰部扭傷是由於腰部突然受到過度牽拉而造成的撕裂性傷害，常發生於患者突然轉身、彎腰搬重物或抬重物用力不均的時候。腰部受傷時，病人會感到腰部有閃裂痛。當此之時，病人要靜養，最重要的一點是要保持鎮靜，不要過多地活動。這時，如果病人急忙跑去醫院就診就會促使病情加重。腰扭傷後也要對受傷部位進行冷敷，冷敷1～2天後可以改用熱毛巾濕敷。另外，腰扭傷的病人最好睡硬板床，扎寬腰帶，並注意鍛煉腰背肌。腰扭傷後如果處理不當會使腰傷反復發作，也有可能發展成腰椎間盤脫出。
總之，無論是發生了以上哪種關節扭傷，在扭傷的急性期，患者都不可以讓受傷部位隨意活動，否則會因軟組織得不到充分的修復，而使新鮮扭傷變成陳舊扭傷，使疼痛、瘀腫不易消退。另外，如果疼痛較嚴重，可以服用活血止痛葯。

8、肌肉軟組織損傷，為什麼24小時冷敷，24小時之後熱敷？有什麼科學依據？

冷敷是因為你剛剛受傷，肌肉軟組織發炎，紅腫，可能造成淤血，所以需要涼水更換著冷敷，一方面是為了消除疼痛和灼燒感，最重要的是目的是防止淤血，發炎。

之後的熱敷就是為了盡快恢復恢復軟組織細胞活力，目的是讓你更快的痊癒，一般來說冷敷就夠了。

9、運動過後肌肉酸痛，應該冰敷還是熱敷?

運動過後肌肉酸痛應復該用熱敷制。

熱敷的作用：

（1）熱敷本身可緩解肌肉痙攣，促進炎症及瘀血的吸收，葯物熱敷還可使葯物通過局部吸收，達到直達病所的目的，使治療更直接、更有效。

（2）熱敷療法在軟組織損傷疾病的治療中佔有重要的位置。熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，有益於疾病的恢復。