1、跑步引起膝蓋積液半月板損傷怎麼辦？
4.三個小運動改善膝關節積液
-仰卧抬腿
仰卧躺在床上，一側膝關節伸直，另一側保持彎曲，主動抬高腿腳尖回勾，然後回落原位，重復10次/組，每天可以做2組。
-蚌式
側卧於墊上，膝關節彎曲成90度，軀乾和腳呈一條直線，收緊腹部，骨盆保持垂直於地面，慢慢打開雙膝至最大幅度，然後還原到雙膝快要相觸即可，每組重復15~20次，做3組。
-屈膝單腳站
患者單腳站立，保持站立腿，膝關節微屈，維持30秒。
5.膝蓋積液後飲食營養方面要注意的問題
少吃肥肉和甜食，少喝酒和咖啡。還有就是要注意避免被動吸煙，這些都可能加劇關節炎的惡化。可適當多吃一些動物血和蛋類食物，魚，蝦和豆製品，富含氨基酸，精氨酸，核酸和膠原的食物。
6.膝蓋積液的預防
膝蓋積液
- 避免過度劇烈運動
長期的劇烈運動是誘發滑膜炎的重要原因之一，過度的運動使關節面受力加大，使骨骼和周圍軟組織過度的受力和牽引，造成局部軟組織的受傷。
- 適當的體育鍛煉和基礎訓練
適當的鍛煉，特別是關節的活動，可以增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟組織的滲透，從而減輕和預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
- 及時康復膝關節損傷
膝關節損傷包括軟組織損傷和骨頭損傷，細微損傷也要引起重視，不要任其發展，急性損傷更要及時康復，避免越來越糟糕。
- 減輕體重
過重的體重會加速骨關節的磨損，使關節軟骨面上的受力不均，造成滑膜炎症。因此，適當的減輕體重可以預防和減輕滑膜炎的
2、大家好，我朋友跑步回來就不能走路了，到醫院做磁共振檢查，醫生說是軟組織損傷，軟組織損傷有好的治療方
軟組織損傷，肌肉疼痛，用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療,它舒筋活絡活血散瘀消腫止痛，解決問題，療效顯著。
3、跑步中受到幾種常見外傷的處理方法
皮膚擦、挫傷來
若在一自般部位，可用碘伏消毒水局部塗擦，不需包紮，但應該保持清潔、乾燥，直到結痂痊癒即可。而關節及其附近的擦傷，則應首先局部消毒後，再塗以消炎軟膏，以免局部乾裂影響鍛煉。若感染且嚴重的話，易波及關節，得骨髓炎，處理起來就比較麻煩了。
對於較大面積的擦傷，首先應以生理鹽水或0.05%的新潔爾滅徹底清洗創面，然後局部消毒，最後用消毒凡士林紗布和敷料覆蓋傷口，並包紮。必要時可加抗菌素，預防感染。
軟組織損傷
一般軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊、神經、血管等，它們損傷了，就叫軟組織損傷。跑步常見的軟組織損傷就是肌肉、韌帶的損傷。
跑者傷後應立即抬高患肢利於水腫消除，72小時內冷敷使毛細血管收縮，防止腫脹，最後，可適當固定防止肌肉、韌帶進一步損傷。
後期可採用熱敷、理療，使毛細血管擴張，促進血液循環，加快水腫的消除。嚴重扭傷，如韌帶斷裂、關節脫位，應盡快送往上級醫院縫合或做固定處理。如： 踝關節扭傷後應立即停止運動，進行踝關節制動並加壓包紮和冷敷，冷敷冰袋或冰塊不可直接接觸皮膚，以免凍傷。
4、跑步多，膝蓋感覺很疼用不上勁，是軟組織挫傷嗎？如果是，應該怎麼辦？平時運動應該怎麼注意？
體重多少，以前做過劇烈運動嗎或有沒有打籃球史
5、軟組織受傷還可以跑步嗎
在還有疼痛感的時期萬萬不要讓此部位參與鍛煉！這絕對會加劇傷情！等疼痛感消失以後 從小幅度的拉伸開始恢復！待受傷組織恢復韌性以後再循序漸進的去恢復它的力量與控制！幾天之後保證再無疼痛反復後就可以練了 祝你早日康復
6、跑步腳軟組織損傷多久恢復
你的情況屬於軟組織損傷引起的症狀，一般會引起局部疼痛腫脹和活動受限等症狀的，你的情況需要積極葯物治療的
一般一個月過後就差不多了，完全好需要三個月的樣子。
7、每天長跑對膝蓋軟組織有多大的傷害
只要體重不是超重，跑前做好熱身，跑姿正確，一般跑步後不會有不良反應
跑步的好處在於對心血管系統的鍛煉，防止動脈老化，還要可以鍛煉下肢的肌肉，經常鍛煉可以強化膝關節和踝關節，使關節不容易受傷
如果膝蓋沒有舊傷每天跑步沒有任何問題，不過一般慢跑就可以滿足身體健康的需要，短跑的那種前腳掌著地的跑法對關節的沖擊更大，容易磨損。我們一般人不需要像運動員那樣做超量的練習，跑跑步還是比較好的
不過跑步需要注意幾點：
1、跑前先快走幾分鍾熱身，然後活動關節，拉伸韌帶，做好熱身
2、跑步時候注意姿勢，長跑最好全腳掌著地，腳也不要外翻或內翻；選擇塑膠、草地、土地上跑步，盡量少在石板路、柏油路上跑步
3、維持心率在自己最大心率（220-年齡）的60-70%即可，根據心率來調整速度，不參加比賽的話沒必要長時間快跑
4、運動後對膝蓋注意保暖，不要受涼
5、如果膝蓋受傷，及時冷敷，之後減少劇烈運動，並在24-48小時後熱敷
6、如果膝蓋不適可以用游泳來代替跑步，緩解對膝蓋的壓力
7、一周跑三次步就足夠維持身體健康了，其餘的時間可以選擇其他活動，比如各種球類活動或者肌肉訓練
8、跑步時，肌肉拉傷 怎麼辦 ？
1、首先要明確copy是否是肌肉拉傷，什麼地方肌肉拉傷，症狀如何，這樣才便於診察。
2、如果是肌肉急性拉傷，而且比較嚴重的話，24小時內的一般處理程序是制動（R）、冰敷（I）、加壓包紮（C）、抬高患肢（E），即RICE原則。制動就是休息，避免受傷部位的活動。冰敷就是用較冷的水或冰袋覆於受傷部位。加壓包紮就是用綳帶適度加壓包紮與患處。如果受傷部位是四肢，在平時工作和休息時盡量將肢體抬高放置。這樣就可以有效的減少受傷後淤血的產生，減輕病情，有利於後期康復。
3、同時，避免肌肉超負荷用力，跑步前充分熱身是減少肌肉拉傷的有效辦法。