1、跟腱炎吃什麼好？
跟腱炎的發生多因活動劇烈不慎致使足部跟腱處拉傷，肌腱及軟組織充血水腫，增生粘連，無菌性炎症發生，肌酸增高，從而引發了疼痛及活動受限的症狀發生。治療上要注意盡量減少運動量，尤其在急性期更是如此。→建議好好休息，外敷中醫膏葯調理，避免劇烈活動，飲食上多吃含鈣高及膠原蛋白含量豐富的食物，少吃生冷的食物。
跟腱炎吃什麼好
1、平時正餐以喝粥為主，少吃多餐，不要吃太飽，以免增加胃的負擔，可以吃點清淡的菜，刺激性的東西少吃。
2、多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物是很好的選擇。
3、平時可以使用一些活血化瘀、消炎止痛的中醫膏葯外敷治療。
4、綠茶這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑--茶多酚，綠茶可以有效緩解跟腱炎。
5、多吃含膠元蛋白豐富的食品。比如動物的皮和動物的蹄筋。普通的，豬皮和豬蹄筋就有較好效果。
6、其實我們只是強調多補充，在此基礎上還是要講究營養平衡的。飲食豐富多樣花基本就可以滿足了。
7、一定要有充足的蛋白質來源，此期間，可比平時多些，豐富些。
8、病程後期宜食補氣益血、滋補肝腎等含營養的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圓、龜肉等。
9、跟腱炎患者宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。
跟腱炎的飲食禁忌
1、平時應該要避免如油炸、燒烤、過咸、過甜的食物。
2、忌食麻辣、腥膩等厚味及煙酒刺激之品。
3、飲食忌吃牛肉雞肉姜和燥火食物，
4、平時忌口煙酒、腥、辣、熱性食物，常見的有辣椒、海魚、河海蝦等水。
5、勿吃任何柳橙類水果尤其是橘子、橙子。
6、也要避免糖、酒、咖啡。
7、少吃多餐，不要吃太飽，刺激性的東西少吃。
2、腳踝扭傷一般多長時間恢復？
腳踝扭傷的恢復時間，與損傷的程度有直接關系。如果發生輕度腳踝周圍軟組織的損傷，一般在受傷後一到兩周可以恢復。如果發生中度的腳踝扭傷，一般需要兩到三周。如果是重度扭傷恢復時間較長，一般需要四到六周。如果腳踝扭傷同時發生骨折那就需要休養兩到三個月才能恢復。
3、韌帶撕裂要多久能好？
多久能好，主要取決於自己傷情的嚴重和治療方法。
1、韌帶斷裂：一般是因為在活動中，做出超出關節活動范圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷：韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷，而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。
華^氏骨方t 以消炎止痛和促進周圍組織的恢復。非疼痛期也要給予保護性措施，如彈性綁帶，目的是關注關節的磨擦和繼續損傷，減少周圍組織的充血水腫和炎症。