1、如何防止運動中肌肉拉傷，軟組織挫傷？
很簡單：1平常多注意鍛煉
2 運動前熱身運動要充分
3 運動時別太劇烈（如果是有對抗的運動，有些傷是無法避免的）
2、鍛煉後胸部軟組織拉傷
我是一名健身教練我來回答你的問題：
你確認是肌肉拉傷嗎 如果是的話請不要鍛煉了 休息恢復 時間1周以上 最好配合塗抹扶他林更為有效
如果是平時不運動造成的乳酸分泌情況就不一樣了 休息3-5日即可 疼痛厲害的可以熱敷緩解
3、運動中常見的損傷有哪些?
常見的運動損傷:肌肉拉傷;肌肉挫傷;韌帶損傷;脛腓骨疲勞性骨膜炎;腰扭傷;骨折;肌肉痙孿.
韌帶損傷的治療:對於輕度韌帶損傷,方法主要是止痛與加快消腫.韌帶損傷發生後,應進行局部冷敷、加壓包紮、抬高傷肢。24-48小時後對傷部周圍熱敷或按摩。3天後對傷部熱敷或按摩；中度損傷的治療關鍵是制動，是韌帶處在避免牽拉的位置，以便加速癒合，可用彈性綳帶固定受傷處；對於重度損傷，則應在損傷早期將韌帶斷端進行良好的對合。
4、健身房鍛煉，練心肺時交叉腳跳，把左腳腳踝扭到了，看了骨科，說是軟組織挫傷，就給我開了3支扶他林，用
指導意見：
你好，根據你說的情況是需要你給予活血類葯物治療。可以給予復查處理，那樣是有利於你的症狀改善的
5、手腕軟組織受傷了還能健身嗎
能跑步
6、健身器械運動導致軟組織損傷需要多久能好
你這樣的情況建議去醫院的理療科使用電腦中頻透熱治療儀進行治療效果會很好,平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久.
7、如何避免在健身運動中受到傷害，這些方法很有效
不做准備活動，在神經系統和身體各器官系統沒有被動員起來的情況下就進行訓練，由於肌肉、韌帶沒有活動開，身體協調性差，固而很容易發生軟組織拉傷和關節扭傷。另外，准備活動的量過大，會造成身體在進入正式訓練前已感疲勞，正式訓練時身體機能不處於最佳狀態而是有所下降。統計資料表明，缺乏准備活動或准備活動不適當，是造成受傷的首要原因，因此適當的准備活動是非常重要的。
身體狀態不佳。睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時，生理功能和運動能力下降，此時參加訓練很容易因肌力較弱、反應遲鈍、身體協調性差而受傷
大重量訓練過頻。大重量常會使肌肉等組織發生輕微創傷，若大重量訓練過頻，韌帶、肌腱得不到充分的恢復，就會發生肌腱炎，甚至發生肌腱和韌帶破損，還會使肌肉與骨骼力量的增長不相適應，造成骨骼變形、勞損等損傷。
不良氣象因素的影響。氣溫過高，易發生中暑和疲勞；氣溫過低，易發生凍傷，導致肌肉僵硬，身體協調性下降；潮濕高溫易大量出汗，發生肌肉痙攣或虛脫；光線不良易使人反應遲鈍。這些也能成為受傷的原因。
訓練前不嚴格檢查器械和場地。訓練場地太滑，杠鈴轉動不靈，器械年久失修或維護不良，器械安裝不牢固或安放位置不當，器械的高度、大小與輕重不符合練習者需要，缺乏必要的防護器具（如護腕、護膝、寬皮帶等），訓練時服裝與鞋襪不適宜等，都可能成為受傷的原因。
對預防運動傷害的意識不足。由於對運動損傷的嚴重性後果認識不夠，預防損傷的意識不強，運動中麻痹大意，注意力不集中，動作不正確保護不及時，易造運動損傷。
缺乏柔韌性的認識。健身者對關節的柔韌性缺乏足夠的認識，加上自身的關節柔韌性差，在完成動作時脊椎和四肢關節都處在易傷的位置，因而易引發損傷。
在思想上高度重視運動損傷的預防，增強自我保護意識，避免一些損傷的發生。
健身前做好熱身准備。對訓練中負擔較大和易受傷的部位要特別做好准備活動。准備活動結束與訓練開始不要超過四分鍾。間歇時間過長或改練其它部位時，應補做專項准備活動。如：在進行跑、跳動作較多的運動前，應有重點的活動有關肌肉和關節，特別是易受傷的腿部肌肉和膝踝關節。通過准備活動減少肌肉、韌帶粘性，增強其彈性和伸展性，加大關節活動幅度，使人體能夠有準備地從相對的靜止狀態轉入緊張的運動狀態，有效防止運動損傷的發生。
健身前必須仔細檢查體育場地，器材，設備是否安全。健身運動離不開健身器材，因此在使用健身器械的時候，要認真閱讀健身器械的使用方法，檢查健身器械的安全性能，查看周邊的環境因素，並根據自己目前的身體狀態，選擇適合自己的健身器械。對容易受傷的部位因該帶上安全護具，起到保護與預防作用。
提前做好防護措施。在容易受傷的部位使用肌肉效能貼，調整神經回復本來的機能，具有保護肌肉的效果。同時肌肉效能貼能使皮膚與肌膜或肌肉間產生空隙，再肌肉進一步活動後，可將淤血或停留在局部的組織液消除，改善原本的浮腫或內出血，使組織壓下降並減輕疼痛及不適感。讓舊傷以及先前累積的肌肉疼痛可以好轉，在傷害未痊癒卻得繼續進行練習得情況下，可以避免舊傷更加嚴重而再次引起傷害。
大重量訓練要適可而止。初期健身者，需要聽從健身教練的意見，或由健身教練協助。做動作時不要速度太快和突然啟動。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強度。
注意身體的警號。疲乏、焦慮、長期有時斷時續的肌肉酸脹疼痛等是身體發出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢復較慢，若處理不當，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。
體育鍛煉是一把雙刃劍，運用好會讓人受益匪淺，運用不當則會造成損害，會影響其健康、學習和工作，對體育健身者造成不良的心理影響，妨礙體育健身活動的正常開展。希望健身愛好者們能提高自我保護的意識，練出好身體，秀出好身材。
8、健身中軟組織受傷用什麼葯
軟組織受傷不是軟骨受傷所以很容易好的，不必當回事，鍛煉身體哪有不受傷的道理。
9、在健身房騎單車後大腿一直酸疼，一個星期了膝蓋不好彎，醫生說是膝蓋囊軟組織受損，多久能好？
通知
為緩解今年就業矛盾，教育部出台新學位制度，博士學位畢業後可繼續攻讀壯士，四年壯士畢業可攻讀勇士，讀完還可攻讀聖鬥士學位，畢業後如還找不到工作，請攻讀烈士學位。
中華人民共和國教育部