1、我的腿有輕微的o型腿,距離為2厘米,30歲得用多長時間矯正?有沒有跟我一樣經歷的同志?不要復制過來的,謝謝!
你這問題應該有不少同志都有，只要不影響走路外形、沒有症狀，大可不必放在心上！
從治療學上來說治療的意義不大
2、O型腿如何矯正
很多人以為O型腿就是骨頭彎了，沒法矯正了，其實膝內翻遠不是這么簡單。骨科專家為大家分析 ，我們可以看到，膝內翻分為骨質有改變的脛骨機械性內翻，以及軟組織失衡導致的內翻。大部分人，對後者還不了解，因此才會粗暴地得出結論，認為O型腿是無法矯正了。 o型腿是骨頭彎了嗎？很多人都在這么問，其實這是個誤解，O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱「羅圈腿」。指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個角度，故此稱為「膝內翻」。 膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義並不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。膝內翻，其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。 很多人以為O型腿就是骨頭彎了，沒法矯正了，其實膝內翻遠不是這么簡單。骨科專家為大家分析 ，我們可以看到，膝內翻分為骨質有改變的脛骨機械性內翻，以及軟組織失衡導致的內翻。大部分人，對後者還不了解，因此才會粗暴地得出結論，認為O型腿是無法矯正了。 骨質改變，通過物理方法無法矯正，但軟組織失衡性的內翻，是可以改變的。即使是進行膝內翻的手術矯正，通過軟組織平衡的方法可以矯正的度數，也佔72.1%，即能夠改變絕大部分程度。 所以武斷的認為O型腿就是骨頭彎了的說法是錯誤的，有任何的疑問要及時到正規的骨科醫院咨詢，不要輕信那些非專業的骨科醫生的說法。
3、怎麼保護膝蓋
1、防止磕碰可以戴護膝；2、運動前要充分做好准備活動（熱身）把各個關節活動開避免扭傷、拉傷；3、打籃球的時間掌握上要適當不要時間過長；4、兒童少年時期在硬地面跳躍練習不可過多，否則會導致膝關節損傷、疼痛；5、在身體疲勞體力不支時應該停止運動，因為這個時候最容易受傷；6、運動中不可做魯莽、粗暴的危險動作和一些超出身體承受能力的勉強動作；7、加強股四頭肌肉的練習可以減少膝關節扭傷的幾率。
這是我在體育運動和教學中的一些經驗希望對你有幫助。
4、膝關節置換手術後某天走路時間久了，疼痛是怎麼了？
膝關節置換術手術後的恢復時間是因人而異的.一般情況時2到三天下床活動,3周內不能進行負重訓練,必要時可以被動膝關節屈伸訓練,具體方法隨不同醫院不同.人工全膝關節置換術(Total knee replacement,TKR)的目的在於緩解關節疼痛,矯正關節畸形,改善患膝功能狀態,從而提高患者的生活質量.術前,術後進行康復活動,可以最大限度地改善假體膝關節功能,圍手術期的處理和術後康復活動是否得當直接影響手術效果的好壞.康復目的包括過肌力增強訓練,加強膝周屈伸肌的肌力,並促進全身體力及狀態恢復;通過行走或其他協調性訓練,改善膝關節周圍肌力及其軟組織平衡協調性,保證關節穩定;通過關節活動度訓練,使膝關節活動能滿足日常生活及部分社會活動參與的需要;通過膝關節主,被動活動,防止術後關節粘連,改善局部或整個下肢血液循環,避免某些術後並發症的發生; 改善患者的精神心理面貌,激發生活熱情.在有以下情況時是不能康復訓練的：①高熱;②安靜時心率大於100次/分;③收縮壓小於13.33KPA,有低血壓症狀;④舒張壓大於16KPA,有高血壓症狀;⑤心,肺,肝,腎,腦等重要器官嚴重功能障礙,從內科治療角度要求絕對安靜者.上述禁忌並非絕對,仍可適當進行被動運動及肌肉固定位訓練,但必須充分考慮全身狀態並在監護下進行.此外,對於疼痛劇烈者仍可在持續鎮痛泵定時鎮痛劑或麻醉下積極進行康復訓練;對於病情不重,但明顯衰弱無力,無運動意願的患者應在心理支持下進行康復鍛煉.另外行關節置換的患者年齡一般較大,大多數人伴隨不同程度的骨質疏鬆,這給術中操作和術後康復都帶來了骨折風險,應謹慎對待,已有很多患者術後出現假體周圍骨折,骨質疏鬆占很大比例,因此術後康復時間是因人個體差異而不同的.希望您不要操之過急,應循序漸進.希望我的回答能幫助您.祝您早日康復.
5、關於鍛煉身體對膝蓋的損傷
所有的運動，甚至是行動，只要需要行走，對膝蓋都是有傷害的。相對的，游泳<走路<騎單車<下樓梯<跑步<上樓梯<打籃球
具體如下:
1.爬樓梯 是項很好的有氧運動，可以鍛煉我們的心肺功能及腿部肌肉的力量性，但是，爬樓梯鍛煉時，對膝關節的壓力和磨損是存在的，因為在下樓梯時,單腿要承受平時兩倍的重量,重復同一動作，對膝關節等關節壓力也增大。因此，有「上樓健身，下樓傷身」的說法。但是，只要平時在鍛煉時多留心一下就能很好的保護自己的關節，那麼，經常做爬樓梯鍛煉應注意些什麼呢？給你些意見參考參考：
爬樓梯鍛煉一是首先要結合自己的實際情況。一是如果為身體過於肥胖的人，在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些，因此一定要掌握好速度與持續時間的關系。開始時，應採取慢速，堅持一段時間，可以逐步加快速度或延長時間，但是不能過於劇烈，否則會增加心肺負擔。二是在爬樓梯的過程中發現不適，應立即停止鍛煉。三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。
同時，要掌握正確的鍛煉方法。一是下樓時，為了防止膝關節承受壓力增大，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。二是爬樓梯後可對膝關節局部按摩，三是平時最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習，使膝關節得到充分的運動，防止其僵硬強直。
相信注意預防關節損傷及多做些注意保護性運動，經常爬樓梯鍛煉的你身體會越來越好的。
2.深蹲及蛙跳
在身體正常健康，動作標准有控制的前提下，做深蹲不會對膝蓋造成大傷害，反而會加強和鞏固膝關節。至於小的傷害只要注意營養，恢復和柔韌性的鍛煉是不會對身體造成影響的。
正確的動作是：
1。把杠鈴扛在肩膀斜方肌上（注意左右對稱），托離深蹲架，面對鏡子站立。
2。眼望前方，挺胸，收緊腰腹部，雙腳分開與肩同寬或略寬於肩，腳成微八字形指向外。
3。吸一口氣，下蹲。所謂深蹲，應蹲到起碼大腿與地面平行，或膝蓋與臀部成一直線。
4。注意下蹲過程中膝蓋與腳尖指向同一方向，上身繼續保持挺胸塌腰，盡量不要前傾，眼望前方。
5。然後憋氣上來（不要關閉聲門），在通過艱難的角度後（一般大腿與小腿成90度最困難）把氣呼出。
深蹲是一個技術難度高的動作，講求鍛煉者有較好的心費功能，協調性，柔韌性，平衡性等。如發現自己動作不標准難以糾正或其他異常，應請教教練並糾正之，不要聽之任之。
3.籃球
對膝蓋的損傷倒不大，但對膝蓋的韌帶傷害巨大，因為籃球中有很多地方要用到急停，急轉身和迅速啟動的動作，都給膝蓋很大壓力，如果沒有充分熱身，會傷及韌帶的，最嚴重的會斷裂，當然，那是在正規比賽，高強度對抗中出現意外才會出現，正常人不會的！！只有一點：只要做好熱身運動，有好的運動器械（主要是籃球鞋，減震）就不會產生大的影響，畢竟我們不是專業噠，不必天天泡在球場上！
4.騎車
考慮是髕骨習慣性脫位，你如果在感覺卡住的時候去醫院照膝關節軸位片就可以確定
不及時治療會導致關節面慢性損傷，也就是創傷性關節炎.
5.游泳
相當好的健身運動！甚至有的人膝蓋疼就靠游泳來調整。只要泳姿正確，不會造成關節錯位，游泳對膝蓋基本上是沒有傷害的，但拍水的時候要注意姿勢！
6、膝關節退行性改變
你好，膝關節退行性病變一般需對症治療，不能徹底治癒，只能緩解症狀。建議減少患肢運動，避免大幅度活動
7、什麼是o型腿，表現為什麼？
O型腿的定義
翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。膝內翻，其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。
O型腿的判斷標准
在雙足跟、雙足掌並攏，放鬆雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿了。
一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放鬆時，雙膝關節內側的距離。
主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力並攏，雙膝關節內側的距離。
根據常態膝距和主動膝距的大小，"O型腿"分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
◆常態膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬Ⅰ度；
◆常態膝距在3厘米以下，主動膝距大於0的屬Ⅱ度；
◆常態膝距在3-5厘米之間的為Ⅲ度；
◆常態膝距大於5厘米的屬Ⅳ度。
O型腿的形成原因
缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。
膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。
由此可見，認為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。為什麼普遍認為O型腿就是骨頭彎了?
O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。
並且，由於腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。
O型腿就是骨頭彎曲了嗎？
不少人簡單地認為，O型腿（膝內翻）就是腿骨彎了。甚至一些非專科的醫生，也有這種外行的理解。
其實，膝內翻遠不是這么簡單。從專業文獻中，我們可以看到，膝內翻分為骨質有改變的脛骨機械性內翻，以及軟組織失衡導致的內翻。大部分人，對後者還不了解，因此才會粗暴地得出結論，認為O型腿是無法矯正了。
骨質改變，通過物理方法無法矯正，但軟組織失衡性的內翻，是可以改變的。即使是進行膝內翻的手術矯正，通過軟組織平衡的方法可以矯正的度數，也佔72.1%，即能夠改變絕大部分程度。
詳細資料，可以參看這篇發表與《中華骨科雜志》的專業文獻：http://www.oxingtui.cn/news/bowlegs1/2008421/08421214BBD13JJGA49477159D2.html
O型腿的危害
正常的膝關節，壓力是平均分布在關節面上的。而O型腿的人，由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平台塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大了，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。
編輯本段O型腿的矯正
O型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。
手術適應於O型腿程度非常重，或者已經並發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恆心和堅持。缺陷是需要截骨，痛苦和風險大，費用高。
非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外旋，達到矯正目標。
非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。
「O」型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立，兩腳並攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動，做 20～3O次。
（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20
～30次。
（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停
耗練習，每次停耗10秒鍾，做5～10次。
（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋
運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。
（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。
（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。
如何矯正O型腿
稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有效。盡可能的下腰深蹲效果會更好。
方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20厘米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊綳。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重復 10次。
O型腿矯正操
1.八步矯正法。向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
2. 鍛煉腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
8、造成膝內翻、膝外翻畸形的主要原因是什麼？
嚴重缺鈣