1、>怎樣預防網球肘的發生
網球肘學名肱骨外上髁炎，表現為肘關節外側疼痛，有時波及兩側，並向前臂外側放射，握物無力，擠毛巾時局部疼痛加劇。檢查時患處可有腫脹，可發現伸肌起點處壓痛明顯，可摸到局部骨質的增生隆起。確診肱骨外上髁炎，可作旋臂屈腕試驗，方法是前臂盡量內旋，腕關節屈曲然後伸直肘關節，重復損傷機制時，肘部外上髁疼痛加劇。X線通常無異常。肱骨外上髁炎是可以預防的，具體預防措施如下： 1、肱骨外上髁炎是慢性損傷性炎症所致，故限制致傷動作、糾正不良姿勢、增強肌力、維持關節的不負重活動和定時改變姿勢使應力分散是預防的根本。2、戴個護肘，就像戴護膝;握拍要放鬆;逐步增加力量練習。3、選擇合適的器材，球拍越長杠桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量，不要忽視。4、上場之前充份活動各關節，打球之前要揮幾分鍾空拍，剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。5、強烈、反復的收縮造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它們的彈性限度。微小撕裂通常可以自行痊癒，但如果沒有讓手臂有足夠的休息，可能會一再損傷，並造成慢性疼痛。不加以治療的話，持續的疼痛可能很快就惡化為更嚴重的傷害。由此可見，網球肘的質休息與制動是關鍵。對於網球肘發病，一些簡單的葯物可以暫時緩解疼痛—— 萬特力 吲哚美辛貼片：肩周炎、肱骨外髁炎、腱鞘炎、關節炎、風濕性關節炎、閉合性軟組織挫傷、增生性關節炎、關節扭傷、未梢神經炎、類風濕性關節炎及頸椎綜合症之上肢疼痛等。片仔癀 少林正骨精：活血祛瘀，消腫止痛、祛風散寒。用於跌打損傷、積瘀腫痛、腰肢麻木、風濕骨痛。以上就是關於怎樣預防網球肘的發生的介紹，購買預防和輔助治療關節疾病的相關葯品或保健品，推薦海王星辰健康葯房網。海王星辰健康葯房網致力於為廣大朋友提供價格優惠，品質保證的優質葯品和商品。閃電發貨，機打發票隨貨物一同寄出，給您最安心的保證。
2、怎麼緩解肌肉酸疼?
泡熱水澡可以有效緩解肌肉酸疼現象，泡澡結束後，可以請家人幫助按摩酸疼部位，或者敲打酸疼部位（約30分鍾）。如果方便，可以去按摩房請師傅按摩，回家好好睡個覺。第二天，你會發現酸疼現象會好很多。（主要是因為運動量大而導致的肌肉酸疼）
如果因為感冒引起的肌肉酸疼，除了以上做法，還需請醫生開葯方，好好休息。
如果是風濕病人因天氣涼而導致的肌肉酸疼，請遵醫囑。做一些輕微的肌肉拉伸運動可以緩解病情。祝健康！
3、每次天氣一變化，我的腰就疼，疼得不得了。
腰痛是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種疾病的一個症狀，又可作為獨立的疾病，可見於現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾患。
腰痛的病因多為感受外邪、、腎虛精虧、年老多病、閃挫跌撲、氣血淤滯所致。臨床表現為：寒濕型有腰部冷痛，酸脹重著，轉側不利，陰雨天加劇等特徵。濕熱型有口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更痛等症狀。淤血型痛有定處，如錐如刺，俯仰不利，伴有血尿，日輕夜重。腎虛型則酸軟重痛，喜揉喜按，勞後痛甚，卧則減輕，面色蒼白，心煩口乾，喜暖怕冷，手足不溫。
民間治療各種腰痛的驗方有：
1：處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。
用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。
療效：服葯2療程，治癒率達92％
2：處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。
用法：葯浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。
療效：用葯1－2劑，有效率為82.5％
引起腰痛的原因有哪些
腰痛是一個症狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因很多，絕大多數的原因已經知道，但仍有少數病因尚未明確。
常見的病因可概括為四大類：
①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
②由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。
③由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼痛，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。
④ 由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痛常為癔病的一種表現。
有一部分人會因天氣變化而出現腰痛或腰痛加重，而且有的患者腰痛症狀會象天氣預報一樣准確，寒冷就是導致、誘發腰痛的一個原因。
寒冷主要是通過腰背部血管收縮、缺血、淤血、水腫等血液循環方面的改變而使患者產生腰痛的。患者多是由於在寒冷地區長時間停留，或在寒冷地面、風口處睡覺而出現腰痛。
寒冷可導致肌肉收縮，在一定程度上影響身體動作，另外，為了禦寒，衣服穿得較多，行動不靈活，若進行腰部急劇運動，就容易造成腰部損傷。
專家提醒：由於腰痛與天氣有關，因此腰痛患者更應注意天氣變化，及時保暖，預防腰痛。
4、腳被砸到了.半個月了怎麼還有點腫.稍微還有點疼
考慮是局部軟組織挫傷還沒有完全恢復所致，建議可以熱敷按揉痛處後外用萬特力凝膠止痛。