軟組織拉伸

1、靜力拉伸法有哪些優點？

靜力拉伸法：是指通過緩慢的動作將肌肉等軟組織拉長，當拉伸到一定程度時要暫時靜止不動。他是訓練中普遍運用的一種方法。

其優點是：第一，節省能源；第二，減少或消除越過關節伸展能力的危險性；第三，不會激發牽張反射。赫伯特.德弗里斯在關節肌肉腹痛的痙攣理論一文中寫道：如果快速扣擊肌肉或肌腱，所得到的反應比慢慢地伸展所得到的反應大得多。相反若慢慢地拉伸它，可能根本得不到任何反應。運用靜力拉伸法很重要的兩個因素是，拉伸用多大的力量和當軟組織被拉長之後應停留多長時間。拉伸力量的強度應以運動員感到酸、脹、痛為界限。訓練如果低於這個強度，運動員的機體就得不到應有強度刺激，不可能把軟組織拉到可能拉到的長度，收不到訓練的效果。如果訓練強度過大，超過了這個限度，就會損害軟組織，即使暫時還看不出有多大傷害，久而久之也會積累成外傷。一般地講，當軟組織拉伸到酸、脹、痛時，停留的時間為8~10S。練習反復的次數為8~10次。

2、什麼是動力拉伸法？

動力拉伸法：是指一種節奏的、速度較快的、多次重復同一動作的拉伸練習。應貫徹循序漸進的原則，不可用力過猛，切忌運用爆發力。從比賽來看，也可能要求運動員急聚式地拉長軟組織，但訓練特別是訓練的開始階段不可急聚式地拉長。1次訓練課動力拉長的練習可控制在15~25個之間，每個練習可做7~30次。柔韌素質訓練的總時間不要過長，一般不應超過1小時。

3、緩慢和快速拉伸肌肉分別會怎樣?

會分別引起肌緊張和腱反射!!!!!!!!!!!!!!!!!

4、關於人體拉伸鍛煉器

首選你應該到醫院做下檢查，你的弓背生理性還是病理性的，有沒有繼續彎曲的跡象，這是最重要的。其次你的年齡有多大，如果你的年齡不大，正值骨骼發育時期，建議睡平板床或者適當使用拉伸器。如果你的年齡已經過了骨骼生長發育期，使用拉伸器要尤其注意，謹慎為之，以免造成肌肉或軟組織拉傷。如果你的年齡大且有脊柱病變，那麼只有做手術矯正了（用脊柱釘棒系統），風險較大。

5、健身完為什麼要拉伸？ 怎麼拉伸？

1、運動後再做一些拉伸運動，除了能讓肌肉放鬆以外，還能避免酸痛的出現。運動後的低強度拉伸運動，能刺激肌肉伸縮，這樣能幫助尿酸更快的代謝出體外，避免尿酸結晶的形成。

2、拉伸方法：單腿站立姿勢，另一腿大小腿折疊同側手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向後下方。另一手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側肌肉應有拉長與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。

(5)軟組織拉伸擴展資料：

健身好處：

1、可以增加骨密度，降低骨質疏鬆的風險

經過舉重訓練，女性椎骨的鈣含量在短短六個月內可增加百分之十三。如果飲食得當，可以很好地預防骨質疏鬆症，一般外國的婦女朋友們比較喜歡舉重訓練，想必就是這個原因。

2、減少肌肉酸痛和背部疼痛

舉重等力量訓練不僅可以增強骨骼肌的生長，還能增強軟組織以及關節的硬度，一項長達十二年的研究表明，舉重訓練對緩解和消除慢性背痛非常有效。

3、增強肌肉力量，緩解日常工作中的疲勞

很多女性朋友們不太願意進行力量訓練，但事實上，通過重量訓練，女性的負重可以增加百分之三十到百分之五十，不僅覺著自己抱孩子、洗衣服，做家務會變得特別輕松，從事其他活動也不容易造成肌肉的損傷。

參考資料來源：

人民網-常做拉伸運動給身體帶來5大好處

人民網-跑步減肥瘦腿三大法則 教你三招跑後拉伸

人民網-女子運動健身有哪些好處？這些好處讓你心動

6、靜力拉伸有幾個階段？分別是什麼？

這是專業名詞，靜力拉伸指鋼材主要性能中拉伸試驗的四個階段：
OP階段－－彈性階段，
PS階段－－塑性階段，
SC階段－－屈服階段，
CB階段－－加強階段。

7、韌帶拉伸變軟是什麼原理

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8、軟組織受傷，可以鍛煉嗎？

在還有疼痛感的時期萬萬不要讓此部位參與鍛煉！這絕對會加劇傷情！等疼痛感消失以後 從小幅度的拉伸開始恢復！待受傷組織恢復韌性以後再循序漸進的去恢復它的力量與控制！幾天之後保證再無疼痛反復後就可以練了 祝你早日康復