1、摔倒後 胳膊伸不直
這是軟組織充血引起的腫脹、需要過一段時間才會好哦，沒什麼大礙的，我的腳踝也是一樣扭到了 ，盡量不要做大幅度運動，以免加重病情影響恢復甚至留下後遺症。另外要注意飲食忌煙酒辛辣，防止內部發炎。
2、胳膊肘受傷了 伸不直 有什麼健身器材可以幫助恢復嗎
緩解辦法
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可
3、加強伸拉
主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
4、排酸訓練
排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。
（1）訓練條件：該訓練需要在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。
（2）排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的。
（3）提示：熱敷雖然也能增加血液循環，但熱敷只能增肌皮膚和肌肉淺層的血液循環，對肌肉深部影響很小。全程的肌肉緩式運動排酸訓練能夠刺激肌肉深部效果更佳。
（4）具體做法是：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
（5）動作詳解： 離床邊或其他固定物約半米，面向床而站立。緩慢下蹲到大腿與地面平行程度。此時肌肉酸痛會加重，如果站立不穩，可以雙手扶床增加身體平衡。下蹲後，再緩慢站起身；然後再下蹲，以此類推完成20至30次。用心體會腿部的酸痛感，當動作次數達15至20次左右，腿部酸痛感會消失或減退。完成規定次數後，立即進行靜力伸拉1分鍾。
（6）伸拉方法：訓練者一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；訓練者可以感到大腿前側有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，保持30秒至1分鍾；再換兩一條腿伸拉。伸拉完後，訓練者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
（7）訓練組次數：酸痛發生48小時後進行，每天兩次，每次2至4組，直到酸痛感完全消失後停止訓練。
5、後期按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩。其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。
一般按摩放在訓練48小時後。如果訓練者還是覺得腿部肌肉疼痛，說明訓練者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。此時可以用按摩進行「外力性排酸」。
運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按
6、後期熱敷
訓練72小時後，一般肌肉的微細結構破壞完成癒合，通過前面的前期冷敷、加強伸拉、排酸訓練、營養補充等方法，一般人肌肉酸痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有酸痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。
3、受傷後胳膊伸不直是錯位還是骨折？
肘關節脫位的可能性不大，如果是脫位，外觀上會有畸形，估計你也無法完成屈伸活動，而不是你說的伸不直。但是不能排除脫位或者半脫位活動後復位的可能性。
關鍵的是你要除外骨折，所以最好還是到正規醫院診治。
如有其它原因不去醫院，建議吊帶制動一周後，進行關節主動活動和柔和的被動活動練習，腫脹做做熱敷，患肢抬高，加快吸收。
補充一句：不見好轉就要及時就醫。
4、騎車子摔了一跤，去醫院拍過片子說是沒骨折，是軟組織損傷，現在針灸四天了，胳膊還是伸不直！
沒必要針灸！
如果只是軟組織挫傷，過段時間就好了，就是嚴重的話，一般也不會超過半個月
5、右手肘關節三天前軟組織挫傷，現在不痛了，但是手臂到現在仍然伸不直，可怕的是用力伸直的過程中沒有明顯
軟組織受傷不會使手臂伸不直，你可以在自己承受的情況下用另一隻手臂做康復訓練，用力壓直，如果不痛又壓不直可找別人幫忙
6、手指軟組織受傷一個多月了手一直伸不直感覺那個筋是不是短了,為什麼伸不直,並且有點痛。
你這個需要慢慢鍛煉，肌肉有些緊張引起的
7、七歲兒童胳膊肘受傷縫了三針拍片說骨頭，關節，軟組織都沒有問題，但是手臂伸不直也彎不了，是怎麼回事？
問題分析： ！孩子的上肢有損傷，受傷給予冷敷是正確的，受傷72小時後才能熱敷，拍片子沒有骨折及脫位的情況，那就是軟組織的損傷造成的。 意見建議： 現在才5天不要急，繼續熱敷，應用，一般要10天以上才能恢復。
胳膊肘,滑板\手掌\拍片,醫生
問題分析： ！孩子的上肢有損傷，受傷給予冷敷是正確的，受傷72小時後才能熱敷，拍片子沒有骨折及脫位的情況，那就是軟組織的損傷造成的。 意見建議： 現在才5天不要急，繼續熱敷，應用，一般要10天以上才能恢復。
8、騎摩托車不小心,摔傷了胳膊.到醫院看了,醫生說沒有傷到骨頭,是軟組織傷到了.一個星期了,手臂都伸不直,請問
你要看看是否又韌帶損傷和關節粘連，最好是照一個前臂的正側位X光片，看看
9、胳膊受傷後現在伸不直怎麼辦？
別管它。1個月後就好了
10、手軟組織損傷,伸不直是正常現象嗎
你好，肌腱、韌帶俗稱筋，筋一旦斷裂拉傷後,都會引起關節彎曲、伸直活動受限或者是腫脹不適等現象,損傷後其再生能力弱，自身很難修復癒合,所以就會出現彎曲困難,不能達到正常的幅度,有僵硬拉緊感。筋沒有得到修復治癒,關節彎曲受限或者是輕腫現象就會很難消除,只要修復損傷的筋,關節彎曲才能恢復正常. 目前在整個世界上在西醫方面對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是開刀手術縫合,開刀手術針線縫合，也就是把斷裂的肌腱兩端用針線縫合在一起，表面上斷裂的筋已經縫合,實際上它們並沒有真正生長連接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算縫合得再好，它們沒有真正生長相連在一起的，病人關節彎曲同樣還是受限的，實際上用針來縫合肌腱,肌腱斷裂不但不能真正生長在一起，而且患者會以為肌腱已經縫合，以後會慢慢長好，而造成了誤導，使得患者大大的錯過了最佳治療時機。 要想徹底修復軟組織損傷,使關節活動恢復正常,目前唯有中國的中葯才有希望，建議選用傳統中醫治療，專業治療軟組織的中醫才能為你配製到好的葯物，幫助損傷的組織快速生長修復，早期損傷能及時對症用葯治療,一般30-40天可以基本恢復正常生活活動。 飲食忌吃牛肉,鯉魚、雞肉、酸筍、姜,這是經驗所得,聽，則對患者有益.信不信由個人思想。