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練舞蹈韌帶拉傷

發布時間:2020-03-11 11:05:33

1、跳舞韌帶拉傷期間還能練舞?要多久才能好?怎樣才好的快?

這要具體情況具體分析,主要看你傷勢多重。輕的可以接著跳。重的就需要休息了。無法統一說休息多久。

2、我跳舞左腿韌帶拉傷了,最開始以為就疼幾天,不知道韌帶拉傷了,過了

你說的腿發軟,膝蓋疼,站不穩不是韌帶拉傷反應,韌帶拉傷明顯的感覺是疼,急性期的時候有撕裂搬的疼痛。我估計你開後,短時間回血不到位產生的反應。平常不疼的話,應該問題不大。 還有,不要直接壓下去,要借用一些運動器材,不然韌帶有可能會撕裂,特別是韌帶緊的,要一點點的下去。我有一個朋友她練壓腿,直接一壓,結果韌帶就撕裂了,還住院了好幾天。再說,你都19歲了,壓腿應該從小練,你這么大了,要練壓腿可是有點難度的哦~~

3、練舞時韌帶拉傷怎麼辦?

不可能
別聽你的老師的那種說法
這樣會讓你的腿傷越來越厲害
會毀了你的舞蹈生涯
保持練功可以
但是要注意一個度
否則後果很嚴重

我的左腿就有一次遇到這種情況
然後就按老師說的繼續練
然後越來越嚴重
左腿基本就算廢了
根本九十度都開不了了
後來不跳舞了
慢慢養的好了不少

再後來遇到一個老師
他說這種情況一定不能強迫自己練
很可能不是拉傷而是韌帶移位
還有些因為這個使韌帶痙攣然後打結
我們班有個這樣的
後來腿做了手術基本就廢了

你這種情況最好找一個能推拿的醫院
按摩幾次就好了
練功也要注意
不要使傷上加傷
否則對你以後的舞蹈生涯會有影響的

4、舞蹈基本功訓練時,韌帶拉傷怎麼辦.今年要參加藝考

受到這一類拉傷後,一兩周內盡量減少該部位的活動。在練習柔韌性時要循序漸進,每次跳舞前要有熱身練習,而跳舞完畢後要有放鬆訓練。舞伴之間休息時也互相按摩肌肉,如大腿、小腿,有利於肌肉的放鬆。
以上資料參考自舞研藝考

5、上舞蹈課時韌帶拉傷了該怎麼半

主要是看你那你拉傷,是腰還是腿等等
如果是
腿或者腳就用:
冷水敷3天.然後在用熱水敷3天.每天20分鍾就行了.
不要急.在床上慢慢拉.一個月就過來了.不要怕疼啊.誰讓咱是干這行的啊

韌帶拉傷的恢復方法
急性損傷發生後,應立即停止活動,以減少出血。
立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。
然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的,在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時後,損傷部位的內出血已停止,這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時,溫度不要太高,時間不宜太長,按摩時也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復,應注意動靜結合,在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後,應加強關節周圍肌肉的力量練習,提高關節的相對穩定性。
飲食:天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片,會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃公雞,牛肉和姜,西葯慎用.不建議過多的活動

6、學舞蹈韌帶拉傷了怎麼辦,休息一段時間 還是要一直練

韌帶拉傷需要休息,具體多長時間要看你的護理了,我建議你1.在傷好之前不要再運動了,避免讓讓受傷的關節再負重。2.用冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾,每天三到四次。

7、練舞蹈基本功,大腿內側的筋拉傷怎麼辦

你好, 大腿內側筋拉傷,要注意休息,適量的活動,建議可外用舒筋活絡的葯物塗抹,如雲南白葯噴霧劑。同時可口服接骨續筋膠囊,加參三七膠囊,按療程服用,會對您的症狀有所幫助

8、練習舞蹈基本功拉傷了韌帶怎麼辦?

韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點:
1、休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重
2、冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾,每天三到四次。
3、壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。
4、抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。

9、我學跳舞的,經常韌帶拉傷,有啥膏葯可以緩解腿疼的?

關節炎的保養方法

1,飲食

多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物,如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質,防止骨質疏鬆,促使軟骨及關節潤滑液的生長,補充雌激素,使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝,減輕關節炎的症狀。盡量避免身體肥胖。

2,心理 

避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿,遷延時間長,造成患者焦慮、煩躁的心理。 

3,日常護理

(1)及時休息,避免過度勞累,減少負重,注重防止對膝關節的進一步磨損,避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動,避免跌打扭傷。

(2)注意走路和勞動的姿勢,不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲,因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍,工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低座位(坐小板凳),長時間坐著和站著,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

(3)參加體育鍛煉時要做好准備活動,輕緩地舒展膝關節,讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時,不要猛然把腿抬得過高,防止過度牽拉膝關節。練太極拳時,下蹲的位置不要太低,也不要連續打好幾套,以防膝關節負擔過重發生損傷。

膝關節炎的鍛煉方法

1、有氧鍛煉,如騎自行車、游泳及行走。因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時,故此項鍛煉不適合它會影響關節的正常結構和功能。震盪或沖擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。

2、增強肌力和活動范圍的鍛煉。

對膝關節炎的患者,膝關節的伸直力量可降低達60%,所以要增加膝關節伸肌的力量。首先是股四頭肌等長收縮。

①坐在凳子上時,將下肢伸直,緊緊收縮大腿肌肉,用力將膝關節推向地面;

②如果躺在床上,將下肢伸直,緊收大腿肌肉,將膝關節向床的方向推進;

③保持5秒;

④此後放鬆,反復10次—15次,漸進性加大活動量。

①坐在凳子上或躺在床上

②交叉雙踝,將左下肢擱在右下肢上方,下肢伸直,將足跟觸地或緊貼床墊,將左下肢盡量推向下,而將右下肢盡量推向上方,使踝關節推擠在一起;

③保持5秒;

④將下肢位置交換,重復以上動作,10—15次。

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