1、練鞭腿會不會使腿變短
除非過多的負重訓練，否則不會影抄響身高的。
長高的襲話籃球，引體向上是最為簡單有效的方法了。
另外拉韌帶也可以良好的柔韌百性不會妨礙生長，而且有利於生度長。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。
同時在拉韌帶的過程問中培養自身的耐性與意志力。
散打高鞭腿對韌帶的要求還是有一答些的。
2、請問：我的韌帶的 柔韌性不 太好我現在18歲想實際的散打可以 嗎？謝謝大家給點建議！
不晚
有位散打世界冠軍 24歲才接觸散打 最後得了全國冠軍 亞運會冠軍 世界散打冠軍
說實話 現在 武館的教練真的不怎麼樣
就那幾板斧 他教了你他以後怎麼混
我可以教你
散打首先要訓練柔韌性 劈叉 橫叉 還要壓肩
下腰 這些都要慢慢來 起碼要半年 不要急 否則會拉傷韌帶 很難恢復 拉韌帶之前要先跑步 再拉 這樣會減少韌帶的拉傷 充分的活動開 再拉就很容易就拉開
其次是技術
散打的步伐 所謂步不穩則拳亂 步不快則拳慢 有上步 撤步 側跨步 訓練方法有 五米的距離 則返跑 摸到地為准 一分鍾為一組 8組
直拳 站架姿勢站好 肩放鬆 前手直拳 前腳發力 蹬跟 以腰為支撐 將力量傳到手臂
後手直拳則反之 前手拳又叫探試拳 真正有威脅的是後手直拳
擺拳的要領 肩要緊張起來 以腳跟發力 以腰為支撐 將力量傳到手臂 攻擊對方面部
鉤拳也是如此 主要是攻擊對方下顎 及腹部
腿法 鞭腿 分高鞭腿和低鞭腿 低鞭腿泰拳里又稱
掃腿 腰帶動腿 腳尖蹦緊 掃向對方的下盤
高鞭腿 也是一樣 腰帶動大腿 大腿帶動小腿 力達腳尖打擊對方頭部 常常會有出其不意的效果
踹腿 收腿挺跨 以身體的力量 加澄腿的力量壓向對方 實戰中最好不要用 免得給自己造成被動 身體容易暴露給對方
正蹬就不用我多說了吧 小孩子打架都會 呵呵
摔法太多了 不是一下能說清楚的
我跟你講講搏擊的幾個要領 有進攻 防守 功中防反 進攻反擊 反反擊 防守反擊等 自己領悟
搏擊的力量訓練也很重要 力量要到了一定的程度技術動作才可能定型
武術前輩講過 千狠萬狠 力是根本 一力降十慧
俯卧撐主要是鍛煉 胸大肌 和三頭肌 主要是針對直拳
還有引體向上 正卧和反卧都要做 鍛煉的是背肌 三角肌和二頭肌 這個是針對擺拳的
多練腰腹力量 仰卧起坐 一代宗師李小龍曾說過 腰馬合一 首先從腰部著手 無論什麼搏擊動作都是由腰先發力的 可見腰腹力量的重要性
練下肢力量 主要是深蹲 跑步 要是覺得枯燥 平時打打籃球也可以 打的時候多跑多跳
訓練完放鬆肌肉也是必要的 如慢跑 原地小跳 總之要使身上已經僵硬的肌肉充分抖動 以達到放鬆的目的
要想有身健壯的肌肉 營養也很重要 平時多注意營養 多吃些蛋白質豐富的食物 如雞蛋 魚類 牛肉 豆類
關鍵是要持之以恆 要練就要下決心 還要有耐性 誰都不能一口吃成個胖子
加油！
3、練習鞭腿，需不需要壓韌帶？
當然需要了。鞭腿也是需要高度和力度的，拉伸韌帶能提高腿踢的高度和力量，所以這都是必須的。很多高手都是能劈叉的。
4、關於高鞭腿.高手來幫幫忙
韌帶沒拉開呀，建議踢之前拉下韌帶。
介紹給你個方法，我們道館里常用的：
剛開始拉韌帶的時候要熱身，跑步是不錯的方法。先慢跑3分鍾，再加速跑兩分鍾。接著做幾組高抬腿，出了汗以後就原地坐下，雙腿伸直，抖幾下，做放鬆。然後把左腿放右腿膝蓋上，用右手幫著活動一下左腳腳踝。活動完後，用左手上下震壓左腳膝蓋。活動開了以後，把左腳放下來，左腳的腳掌貼右腳大腿內側，盡量往裡點。然後把身子往前壓，試著用鼻子去碰右腳膝蓋，然後下壓停住，雙手試著去抓右腳腳跟。
接著把左腳往後拉，呈跨欄步（腳掌內沿、大腿內側貼地，胯打開至少大於90度）。然後向前壓2下，向後轉腰轉2下，連續做幾次。然後往前停住，向後轉、停住（試著用左手肘關節撐地），向正前方下壓（雙肘關節撐地），往後躺（這時候會感覺左大腿肌肉發脹）。然後把身子撐起來壓胯，肘關節可以撐在地面上。左腿膝關節和右腳掌內側著地，上下震動下壓，胯打的越開越好。然後慢慢的把上身直起來，腰挺直，雙手放到自己的大腿雙側。
做完後，換右腿做同樣的動作。左右腿都做完後，盤坐，把腳掌與腳掌相抵，腳跟往裡收。然後努力用自己的鼻子去碰腳尖。同時盡量試著使雙側膝蓋去貼地面。
這些都是劈叉前的准備活動，然後就是豎叉、橫叉。豎叉動作要領：前腳腳跟著地，後腳腳背貼地，豎直下壓。橫叉動作要領：雙側腳掌內沿著地下壓。
5、踢高鞭腿要怎麼樣拉韌帶啊？我要圖
方法很多,可以正壓\側壓\俯身壓\下豎橫叉,然後每天踢踢正踢腿,里合,外擺,側踢等,如果你不是練套路的,以上的方法可以粗略點練,堅持一個來月,你的高鞭應該都能看得下啦!
6、怎麼才能練高鞭腿？怎麼拉韌帶拉開？
想要踢高位的首先要練習好腰部和胯部的柔韌性，腰主要是側壓，胯主要是橫叉，但不用壓小腿，大小腿呈九十度，雙大腿成最大角度拉開，向後坐胯練習，柔韌達到後在做高位腿法就比較自如舒展。
拉韌帶的一些簡單動作：
1、正壓腿面對肋木或一定高度的物體，並步站立，一腿放在肋木上，另一腿直膝；兩手扶按膝關節，立腰收髖；上體前屈並向前、向下做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
2、側壓腿 側對肋木或一定高度的物體，一腿支撐，腳尖稍外撇，另一腿的腳跟擱於肋木上；右臂上舉；兩腿伸直，立腰開髖，上體向腳尖側壓。練習時，左右腿交替進行。
3、後壓腿背對肋木或一定高度的物體，兩手叉腰或扶一定高度的物體，一腿支撐，另一腿後舉，腳背擱在肋木上，腳面綳直；上體後屈並做壓振動作。練習時，左右腿交替進行。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、豎叉 兩手左右扶地或自然下垂；兩腿前後分開成直線，前腿後側著地，腳尖勾起，後腿的內側或前著地；上體向前振壓。
6、橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。
7、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。
7、練過散打打街頭實戰有打過的回答一下。。效果好嗎？一般鞭腿用不上吧
我深蹲能做14個，10也還可以，普通人1個也做不了，大腿肌肉主要決定跳躍力，小腿，和腰決定移動靈活性，最令我自豪的是我的瞬間移動，我的小腿和大腿差大多粗，像超級賽亞人，我有|個非超非超好的訓練方法，也是我從小的愛好和樂趣，在人群中以最快的速度穿過，利用急停，轉向，側身，各種方法通過，人越多越好，比跑步強多了，鍛煉力量，暴發力，靈活性，協調力等，
腿的力量比拳大 但腿的攻擊易被防守 躲開 並且在攻擊時單腿支撐易被摔倒，拳可發動快速准確攻擊，自由搏擊等拳 地面技 為主要攻擊方式 腿在特殊時候配合突然襲擊 腿的攻擊以小腿脛骨為主，腳骨骼較脆弱 泰拳以肘擊 膝擊為特色，據說各部位每天擊打包了帆布的水泥柱或樹干，或套起來的輪胎幾千次，神經已麻痹，不會痛，我認為各種功夫不存在太大優略 訓練方法 招式不同 主要看個人訓練水平，都說泰拳厲害，不一定 如不經過魔鬼訓練，獲得硬度 不會成為高手 一個動作必須聯系千萬次形成肌肉記憶，這樣緊急情況下，動作不會變形，才能有好擊打效果，力量是一切動作根本，腿擊先要扭胯 大腿擺動帶到小腿，層層加速，才有大威力，拳擊扭腰帶動肩膀，順勢出拳，有學武術，用不上 是沒練到家 動作沒定型 ，反應力，心理素質更重要，說起來容易做起來難 要持之以恆 我從沒打過沙袋 我都是對牆練得 但我的拳是我班最硬的，要變強就要對自己狠一點是一種態度，不一定適合所有人，科學一點循序漸進更好。 不同選手特點不同 ，擅長不同，任何人都不能代表一個拳種 ，技術要全面，各個部位都可攻擊，並且有特長才可克敵制勝，攻擊方式太單一 很容易被防守，拳褪摔等結合最難防守，進攻要有連貫性，但一般人很難做到，這是一流選手和三流選手的區別 控制距離很重要，進得去，退得出最重要 扛得住不是最高境界，躲得開才更好，我看過美國獨臂拳王比賽，一條胳膊防守一般很成問題，但實際別人很難打到他，UFC 佩恩 ，還有冰人，蜘蛛人安德森席爾瓦（像跳舞一樣)把對方打得眉骨開。嘴唇裂 自己毫發無損 拳擊的步法最高效實用 另外不可一味防守 防守不住 猛烈進攻可大大降低對方攻擊力 經過訓練反應變快 看對手就像慢動作 學習別人同時要自己琢磨，實驗，無招勝有招，武術也是一種科學，物理力學 杠杠效應 看中央10台科技之光關於武術研究 你可有啟示，世界最頂級高手在實驗室，身上有個在感測器做測試，上CNTV看看，太棒了
8、不拉韌帶練武行不行？
基本上不可能的，因為練武的許多動作比如說鞭腿，蹬腿，劈腿，這些動作，還有一些扭轉的動作都必須有身體柔韌的配合，不拉韌帶的話做這些動作不標准，打不出效果，又容易拉傷，所以一定要拉韌帶的
9、怎樣拉韌帶，高鞭腿練習方法，
韌帶這東西得靠天天抄拉，如果你是在16歲以上的話，韌帶基本固定了，這時候建議百保持一個姿勢。度但是不要超過30秒。 而且建議慢跑過後再拉，那個時候最好拉。如果沒有時間慢跑，那麼問堅持晚上拉，答經過白天的活動，韌帶也會鬆了不少。