怎樣增強韌帶彈性

1、韌帶沒了彈性會怎樣

腿法會變慢。天生韌帶很好的那些人，他們肯定踢不快，爆發力不足。原理跟彈簧繩一樣。

2、韌帶沒有彈性可以恢復嗎?

韌帶本身是沒有彈性的。韌帶是附著在骨頭上的，起固定作用的。腳踝扭傷主要是側副韌帶的撕脫或者部分撕脫，當時注意保護和固定一般5天左右就會完全恢復，超過一個月以後，韌帶會萎縮退化，以後就沒有機會再恢復了。手術也許可能有協助恢復的機會，但是絕大多數效果很差。

3、我的韌帶由於拉伸而導致韌帶彈性極差，如何最快恢復韌

(1)主動拉伸與被動懷拉伸練習法必須相互兼顧.
主動的動力拉伸練習是依靠自身的力量,將肌肉,肌腱,韌帶等軟組織拉長,提高其伸展性的方法.如:踢腿練習,可採用負重和不負重的拉伸練習.
主動拉伸還可採用靜力拉伸練習法.在動作最大幅度的情況下,依靠自身肌肉力量保持靜止姿勢的練習.如:在把上做控腿,探海,沖天炮等動作時,要求在規定時間內,保持靜止不動姿勢是很好提高肌肉控制能力的有效辦法.
(2)被動性拉伸練習法是依靠外力的作用,促使關節靈活性增大的方法.
被動的動力拉伸練習是依靠老師或同伴的助力拉長韌帶,肌肉的練習.如:依靠同伴的助力幫助逐漸提高後踢腿或前踢腿的動作幅度.
而被動的靜力拉伸練習是由外力來保持固定姿勢的練習.如:依靠同伴的力量來保持高舉腿的最大幅度.
被動性拉伸練習的效果要比主動拉伸練習小一些,但它可達到更大的被動柔性性指標.而被動柔韌性的最大指標又決定主動柔韌性的指標,因此在訓練過程中兩者必須兼而有之,不可偏廢.如:舞者在地毯上縱叉很好,可是在做劈叉跳時卻達不到理想效果,很說明兩者的關系.

4、形容彈性很差的成語 比如韌帶之類彈性差 怎麼形容

巧舌如簧
【解釋】：舌頭靈巧，象簧片一樣能發出動聽的樂音。形容花言巧語，能說會道。
【出自】：《詩經·小雅·巧言》：「巧言如簧，顏之厚矣。」
【示例】：這個商人～，把次品說成是優等品，欺騙消費者。
【近義詞】：花言巧語、巧言令色

5、哪些食物可以增強韌帶彈性？

含有蛋白質高的食物都可以增加韌帶的彈性。因為我們人體除了尿液和膽汁不是蛋白質做的。其他的都是由蛋白質合成的。那你生活中就要多攝入魚肉豆蛋奶等食物 這些都是含有蛋白質很高的食物。而且脂肪的含量很低！1韌帶的彈性也在於平時的鍛煉。平時鍛煉的時候多注意韌帶的拉伸。這樣就會保持很好的身材！1希望你的每天都充滿歡聲笑語

6、韌帶柔韌度差要怎麼練

柔韌性的練習方法：
1、主動或被動的靜力性伸展法　主動或被動的靜力性伸展練習是一種行之有效且比較流行的伸展方法，它是緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到有一定酸、脹和痛的感覺位置，並維持此姿勢一段時間，一般認為停留10～30秒應該是理想時間，每種練習應連續重復4～6次為最好。這種方法可以比較好地控制使用力量，比較安全，尤其適合於活動少和未經訓練的人，它由於拉伸緩慢可避免拉傷。
2、主動或被動的動力性伸展法　主動或被動的彈性伸展練習是指有節奏的、速度較快的、幅度逐漸加大的多次重復一個動作的拉伸方法。主動的彈性伸展是靠自己的力量拉伸，被動的彈性伸展是靠同伴的幫助或負重藉助外力的拉伸。利用主動或被動的動力性伸展法進行練習時，所用的力量應與被拉伸的關節的可能伸展力相適應，如果大於肌肉組織的可伸展能力，肌肉或韌帶就會拉傷。在運用該方法時用力不宜過猛，幅度一定要由小到大，先做幾次小幅度的預備拉伸，再逐漸加大幅度，從而避免拉傷。

7、吃什麼食物有助於韌帶的柔韌性增強？

增強韌帶的柔韌性應該多食用富含膠原蛋白的食物，如以下食物：

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

(7)怎樣增強韌帶彈性擴展資料：

提高韌帶韌性的方法：

（1）彈振拉伸。彈振拉伸是指把肢體一部分像彈簧樣快速地收縮，然後還原，然後再快速地收縮，再快速還原。最典型的動作之一就是體操運動員的踢腿練習。

（2）慢動拉伸。慢動拉伸是把肢體慢慢壓下去，然後還原，如此往復，比如比較慢地做擴胸運動時，就是慢動拉伸。不過要是動作幅度又大，做的速度又快，就會變成彈振拉伸了。

（3）靜力拉伸。和動力拉伸不同，靜力拉伸是把肢體一部分緩慢拉伸到最大程度，然後很重要的是要在最大幅度上停留一會兒，然後再緩慢回到原來的位置。比如瑜伽中的很多動作就有靜力拉伸的成分。

相對於動力拉伸，靜力拉伸動作緩和，所以也更加安全，柔韌性好的人和柔韌性差的人都可以做。例如在運動之後肌肉溫度升高，肌肉的粘滯性下降，彈性增強，比較適合進行靜力拉伸運動。

8、怎樣練韌帶的彈性和伸展性?

壓腿（堅持）
劈叉（再堅持）
………………
堅持一年，就看得出來了

9、韌帶是有彈性的嗎，為什麼壓腿長期訓練能壓下去，短期就壓不下去？

當然有彈性 韌帶大部分是包著關節 柔韌性是韌帶 筋膜 肌肉的可延展性決定的 不是單一的韌帶決定 想加強身體某一方面的素質都會有危險 而絕大部分危險來自於不自量力和不謹慎

10、腿部韌帶變松 怎樣可以使它恢復彈性

這種情況可以針對腿部肌肉進行鍛煉，
剛開始做去徒手的蹲起，或者弓步蹲，等訓練一段時間
然後可以去做負重的深蹲，這樣訓練強度增加，那麼腿部的肌肉自己就充滿力量
皮膚就會綳緊