當兵要拉韌帶嗎

1、我今年21，在部隊當兵，想拉韌帶，豎叉，主要練跑步用，請問一下多久

韌帶嘛，肌肉的末端，彈性比較差了抄，要一點一點來，拉狠了，襲撕裂或拉斷就永遠自然恢復不了了，除非花大價錢去專門的百運動醫院接上。
所以不要急，一點一點來，每天跑前適當拉一拉，跑後略微拉狠點，兩個度月下來就拉開了。
這種拉伸是被動拉伸，還有主問動拉伸，效果要好於被動拉伸。
建議你買囚答徒健身第一冊和第二冊，看看，對健身很有好處。

2、部隊里拉韌帶感覺好可怕啊，是不是每個兵都要拉

哪有你想的什麼可怕？部隊根據兵種不同，訓練任務也不同訓練強度當然會有區別，野戰部隊的訓練強度就相當大，特別是野外拉練是最艱苦的，訓練拉韌帶是為了長途拉練腳不抽筋，這根本比不上幾十公里的拉練。
但是像通訊兵和後勤機關等這類兵種就要輕松很多，通訊兵這類專業性強的就以專業知識為主，體能訓練就為輔。當兵是個很好的鍛煉自己的機會。

3、當兵必須要拉韌帶嗎？

好像沒有規定必須拉韌帶！就看你新兵訓練結束分到什麼單位了！

4、如何正確拉韌帶？

拉韌帶方法如下：

一、熱身：先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)

二、拉韌帶：分以下步驟進行.先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿，四個八拍。換腳，同樣。 再是雙腿，雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

1、豎叉：能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。(雙腿)

2、橫叉：腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。

3、壓胯：膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。(姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。)

4、腳背：跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

三、拉韌帶的方式：

1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。

2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。

3、站姿：雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

4、仆步壓腿：兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。

5、坐姿：有兩種拉法。盤腿前俯，兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對;兩手握住兩腳;上體前俯。

(4)當兵要拉韌帶嗎擴展資料

拉韌帶要視你的年齡而定。人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。

所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。

5、練武一定要拉韌帶嗎？我韌帶不好不拉行不行？不拉就不能打？

不拉韌帶柔韌性不好，更容易受傷哦。韌帶不好更要拉啊，要相信老師

6、問個事.當兵需要拉韌帶嗎

哪有你想的什百么可怕？部隊根據兵種不同，訓練任務也不同訓練強度當然會有區別，野戰部隊的訓練強度就相當大度，特別是野外拉練是最艱苦的，訓知練拉韌帶是為了長途拉練腳不抽筋，這根本道比不上幾十公里的拉練。
但是像通訊兵和後勤機關等這類兵種就要輕松很多，通訊兵這類專業內性強的就以專業知識為主，體能訓練就為輔。當兵是個很好的鍛煉自容己的機會。

7、我17歲，要當兵了，想拉拉韌帶，要多久才能練到腳踢頭部，一字馬的程度，要怎麼練啊

首先可以找家裡的桌子或者欄桿幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛為宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。

不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄桿為正面壓腿，面朝側面與欄桿成90度為側壓腿，後壓腿則是背向欄桿身體向後壓。

覺得在正常高度上沒有難度了，可以選擇高一點的高度，再繼續壓腿。循序漸進為宜，不可冒進，腿疼不說，傷害了腿部的韌帶就不好恢復了。

此時可以下一字馬試一試，是否能夠很接近地面了。當然當高一點的欄桿也不適合你練習的時候，你可以經常做一字馬的動作繼續拉伸腿部

每天要繼續重復腿部的拉伸，然後就是要結合踢腿動作。可以邊走變踢腿，雙腿交替。盡量的踢向高處，拉伸腿部。

只要堅持上面的動作，就一定可以練成一字馬。只不過人的體質有不同，可能有的人練成的快一點，有的人慢一點。

8、武警要拉韌帶嗎?

必須的一開始6個引體向上（新兵結束12個），新兵好像沒什麼規定（新兵結束俯卧撐50個-5分鍾），100米，3公里武裝越野-全副武裝（新兵結束5公里）手雷30米及格。。自動步槍60環及格！
作息時間：
6：00起床
6：15出操
7：00整理內務
7：30早餐
8：00操課（9點和10點為休息時間，各10分鍾）
10：30帶回
11：00中飯
11：30-12：30為午睡
1：00出操
4：00帶回
4：15體能訓練
5：30晚飯
6：00（1.3條令學習，2.4學唱歌 5.6自由活動，看電視，打牌 7班務會
新兵結束123操課 45理論（不訓練）67休息

9、新兵連要拉韌帶嗎？

您是去當兵，又不是去練舞蹈。再說了，拉韌帶要年紀很小的時候拉，現在人的筋骨都定型了，沒辦法拉，會有危險的！