1、三十到四十歲的人還能拉伸韌帶嗎？需要多久？
可以拉開的，注意以下幾點
1、充分熱身，活動開身體，免得拉傷
2、循序漸進，拉韌帶是個長久活，急不來
3、保持，保持、保持！這個最關鍵！
2、我父親今年七十三歲了他前幾天被車撞膝關節韌帶斷裂半月板損傷我想知道怎樣治療最好
我感覺關節鏡手術不太適合，老大爺的年齡已經不小了，老人在昨晚關節鏡手術後會有後續的關節炎，到時候膝關節會疼，早晚免不了膝關節置換，關節鏡的韌帶重建手術也花不少錢的，雖然關節鏡的創傷小，住院時間短是確實存在的優點。
3、三十歲還能拉伸韌帶嗎
(l)站立，兩腳分開與肩同寬，兩手叉腰，兩腿盡量向下蹲，上身挺直，同時腳跟抬起，停1分鍾後站起，踏步1分鍾。如此反復進行3～4次，以後根據腿的耐受力，可增加到5～6次。
(2)站立，兩手叉腰，先將左腿抬起來，綳直腳尖，停3～4秒鍾後落下來；再換右腿，動作同前。如此反復，每腿抬20次左右。
(3)站立，兩臂側乎舉，左腿向前伸，腳尖綳直，然後再向後、左、右伸，回位；再換右腿，動作相同。如此交替做，以腿感到酸沉為止。
(4)一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲指起。然後用支撐腿連續蹦跳，每次20～30下。兩腿交替進行，直到腿酸為止。
(5)仰卧，兩腿抬高，向上伸直，盡量與身體成直角，持續1～2分鍾後落下，然後再落下。然後再始起，如此反復5～10次。
(6)仰卧，兩腿屈曲，使膝關節以及大腿與身體都成90度角；然後兩腿盡量伸直蹬出。如此反復30次。每日晨起及晚睡前各做1次。
(7)坐在較高的床上，兩小腿懸吊於邊上，兩腳一起做上、下、左、右運動。然後腳趾做屈伸練習(抓撓狀)，最後將小腿放到床上，休息1～2分鍾後再做。
4、三十歲,關節僵硬,有比較好的拉韌帶的方法么?
先長跑800米，或者高抬腿100次，以全身大汗淋漓為宜。
之後，坐在地上，左腿伸直，右腿盤腿，身體往前趴，一下一下振壓左腿的豎叉韌帶。一般30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
換右腿，同樣。
兩腿伸直，盡可能分開到最大角度，身體往前趴，一下一下振壓，30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
左腿豎叉，如果下不了，右腿可以膝蓋著地，往前壓左腿，30次左右，然後壓到極限，保持3分鍾時間。
右腿同樣。
下橫叉，下到極限後往下振壓30次，保持極限3分鍾。
一天隔一天練習，不要天天練
5、三十歲以後腿部韌帶可以拉開嗎
韌帶能拉開，不過想橫叉，縱叉，就比較難了!不過也不是不能「叉」，就是會比較難「叉」因為骨骼已經定型大腿骨在胯骨的部位比較難開!當然了，如果你先天的身體柔韌性就好的話，就簡單得多了!而且開了之後要每天都鍛煉才行，要不然過一段時間就有恢復為沒鍛煉前的水平了!
6、三十五歲女人練成橫叉豎叉能成功嗎？以前沒拉過韌帶『望專業老師指導
可以的。但會很痛苦 因為骨頭已經變僵了
7、三十歲的男人現在每天鍛煉，還能不能拉開韌帶？
沒問題，關鍵是要有正確的方法
8、一個三十歲男人拉韌帶有可能拉開嗎？需要多久？
成人拉韌帶比較困難要循序漸進,每次時間不能過長一次拉10分鍾,每天均勻拉3到5次,拉完後一定要放鬆肌肉,不然成蘿卜腿就很郁悶了.剛開始會很疼,一周後疼痛有明顯緩解,拉韌帶前要做熱身,最好在室內軟墊上進行,保持合適溫度.飲食上多食用膠質食物.