1、我的韌帶拉傷了，應該怎麼辦？以後要注意什麼？
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2、請問韌帶拉傷需要恢復多久?需要哪些注意事項?
沒有那麼長時間的。如果發生運動創傷，應該馬上冷敷，同時對外部創傷進行消毒。24小時之內，不要做熱敷。24小時後，每天堅持熱敷治療，同時熱敷後附加用紅花油這些中葯葯油按摩（手勁稍大一點按摩，以感到傷處較疼為度）。每天最好這樣做2次，每次15分鍾。5天後就可以進行適應訓練了啊。我以前練體育，雙大腿拉傷當時是被人抬回家的，也就1個月就又可以鍛煉了。但是自從那以後，如果每次鍛煉之前沒有做好准備活動，大腿絕對還要拉傷。
運動扭傷、挫傷等等切忌24小時之內熱敷和推拿！！！因為運動扭傷等等造成創傷部位毛細血管破裂，如果不進行冷敷而採取熱敷的話首先就是加劇創傷部位的血液循環，如果再加上當時的推拿肯定會造成創口處大量淤血！類似急救類知識，如果不是很清楚請一定不要胡扯什麼熱敷！尋求答案者就此問題可向外科醫生或者急救知識豐富的人求證！！
最後再強調一下，切忌當時扭傷就當時熱敷和推拿！如果內部損傷嚴重的情況下，會危及生命！！！
3、人的韌帶拉傷該注意什麼
韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次損傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。再配合使用三七活血膏，貼於患處，活血化瘀，促進軟組織再生。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
飲食原則
1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。
2、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。
3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃薑，西葯慎用，不建議過多的活動。
4、韌帶拉傷應注意什麼？
你好，在出現韌帶的拉傷之後，主要就是需要注意休息，注意局部的保暖，盡量避免進行劇烈運動，同時可以適當的進行局部的熱敷、烤電理療，以促進局部的血液循環，促進損傷軟組織的恢復。
5、韌帶拉傷恢復過程中，在飲食方面有哪些要注意的？？
韌帶拉傷的症狀表現為彎曲受限,有僵硬拉緊感,只有用葯把軟組織修復就可以避免扭傷再次發生，建議選用野生中草葯外敷修復，一般用葯7天左右就可修復，再用葯外敷保養20到30天就可恢復正常。在治療期間,不要做劇烈的運動,更不能刻意去彎曲關節,以免韌帶再次斷裂拉傷,適當的行走是可以的.同時飲食也要注意,忌吃牛肉、姜、雞肉、酸筍和燥熱食物。宜吃新鮮蔬菜水果。