1、韌帶拉傷怎麼恢復訓練
人體的自身修復能力是比較強的，尤其韌帶、肌肉和骨組織等。你受傷一個月多了，冷敷時間是剛拉傷後的72之內小時進行，現在只能是適當熱敷。一般都要養一段時間，千萬不要急於求成，否則變成陳舊傷就非常麻煩的！輔助葯物無論是外敷的還內服的，應當選擇應用。主要還是要靠身體自身恢復。康復的時間一般為3個月以上，視嚴重程度不同和身體條件不同，由醫生診斷痊癒與否而定。靭帶拉傷最忌諱做推拿按摩和大強度拉伸韌帶。只能用熱敷和輕微活動，由醫生指導康復方法。如果有傷濕止痛膏、麝香壯骨膏之類，推薦你謹慎使用。有熱敷散也可以應用。
暫停所有有一定強度的活動，以避免造成久治不愈的現象。注意營養跟進，心情愉快，並可適當活動身體其他未受傷的部位。
2、韌帶拉傷後限制怎樣的運動？
韌帶拉傷就是制動，不是說你在家看看電視，打掃打掃衛生就行了。制動就是患處完全不要運動，卧床休息，膝蓋韌帶拉傷不要蹲下，或者負重，最好都是卧床減少膝蓋的受壓和運動。一周到三天就會痊癒，配合葯物外用，像雲南白葯或者葯酒都可以。
凡事要運用到膝蓋的動作都要減少禁止，休息得好幾天就沒事了。
3、韌帶拉傷後還能繼續運動嗎？
你的情況很是問題
韌帶拉傷主要的是休息，沒有休息就想好那是不可能的
要想好的快就要休息制動與適當的功能鍛煉
如果時間久了，建議你去醫院就診
治療：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用
4、韌帶拉傷後期如何恢復啊，應該怎麼做恢復性訓練？謝謝
踝關節韌帶拉傷後,韌帶容易鬆弛,久之會導致習慣性扭傷,你應該加強足踝肌肉力量的練習,如提踵,但要避免重復受傷動作,另外你可以試試針灸,每個人的恢復時間不一樣,大概一個半月應該沒問題的,祝你早日康復!
5、韌帶拉傷了，如何快速恢復？
韌帶受傷是沒有辦法快速恢復的，只能靜養，如果你身體素質好，恢復的就快，反之就慢。你可以搭配一些中葯葯膏、三七片和雲南白葯跌打損傷膏，這樣會有一定的作用。
6、膝蓋韌帶拉傷後怎麼訓練肌肉
沒關系，慢慢來
逐漸訓練膝蓋周圍肌群的力量，這樣也能減小膝蓋的負擔，防止復發。
小腿，可以進行提踵練習，每天或隔天 由40個開始，慢慢往上累加；
大腿，可以做弓箭步交換跳之類的，從30次*3組開始。
別太著急了，要不然容易再傷著。祝你好運！
7、韌帶拉傷,如何康復訓練
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