1、拉韌帶能讓腿變長嗎，有利於長高嗎
可以的，多做拉伸運動是有利於長高的。
長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，尤其是對腿部有拉伸作用的運動,還有一點就是貴在堅持，祝你早日長高哈。
2、拉韌帶可以長高嗎？
平時可以做些跳躍性練習，單足跳、蛙跳、多級跳和原地縱跳等。打籃球時多爭搶籃板球，跳起斷球，(袁樂回憶)高七八厘米，希望大，再有就是打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
3、韌帶拉長對長高有幫助嗎？要怎麼拉長？？？
拉韌帶？就按通常的做法拉唄。拉韌帶的確有利於增加彈跳。我小學六年級1米80，現在1米9，初2就能扣了。
如何拉韌帶：
從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。 側式拉伸韌帶：用繩子套住左腿，雙手用力拉住繩子，將左腿向身體右側拉，同時上身與臀部向右側微微傾斜，直到感覺左腿韌帶有酸痛感，停止拉伸並做兩次深呼吸，然後慢慢恢復為起始動作。雙腿輪換做該組動作12次。 坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。 卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。 韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
4、拉韌帶是不是有助於長高？？
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯繫到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃葯的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
5、做韌帶拉伸運動可以使腿變長嗎，可以讓個子變高嗎
理論上是可以的，目的是增高的話就不用做過多的練習，每天用20-30分鍾壓腿就足夠了，還可以跪坐著把身體向後仰，這樣拉伸也有助於增高，但需要注意的有兩點
1.方法要適當，換句話說要適度，否則不僅不能讓腿變長，還有可能變粗。
2.柔韌訓練不能代表增高的全部（我從小練習柔韌也才一米七出頭，男生），還需要配合飲食營養和其他的練習，也去網上找找其他的辦法吧，不要選擇強度過大的練習。
6、拉伸腿部的韌帶，真的有助增高嗎？
拉伸韌帶對增高基本上沒有什麼積極的影響。
只有那些對承重骨有一定沖擊性的運動才會促進增高。比如蛙跳、跑步、跳高、深蹲等等，這些運動項目會促進破骨細胞的生長，有利於長高。
7、拉伸運動可以長高嗎，怎樣拉伸小腿肌肉效果好
可以。拉伸是被世界公認的最有效的，最安全，最健康的的增高運動。
因為決定人體身高的不僅是骨骼本身，還包括骨骼間隙和骨間組織，人在重力環境下的身高是骨骼間隙和軟骨等骨間組織被壓縮後的身高，而練習拉伸運動一段時間後，骨間組織恢復最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，不但身體更加健康，協調性更好，身高也會提高2~5厘米。由此拉伸運動被稱為成人物理增高方法。
每天堅持做10分鍾幫助增高的拉伸動作
1、兩手臂伸直向前慢慢向前彎腰。
2、當身體即將於地面呈45度時，雙手由雙側抓住腳踝。
3、由腳踝處向後攤平雙手貼在墊子上。
4、慢慢由後往前，彎腰呈90度將雙臂垂直往下確保指尖能碰到墊子。
5、慢慢的將頭部逐步向雙腿靠近知道緊貼，雙手由後抓住腳踝。
6、隨著身體的前傾將雙手並攏由後向前推至頭前方。
7、慢慢伸直身體，略微低頭同時將雙手交握放於身體前面。
8、最後將交握的雙手慢慢升至頭上方，如此每天反復堅持10分鍾，一個月下來身高絕對有細微變化哦。
對長高有益的體育運動有哪些
一般情況下，體育活動，如跑步，跳繩，打的絕大多數，跳高，跳遠等，有利於長高，甚至舉重，啞鈴，摔跤等所謂的負重性，壓迫運動，只要採取適度的運動和間歇性的運動，也有利於長個兒。
不過，長期最有效的高運動計劃或推單杠，吊環，打籃球，跳，自由操和游泳這幾款運動。其原因很簡單，引體向上可以拉伸嵴柱，促進嵴柱骨的生長;跳躍摸高能拉伸肌肉，韌帶，刺激骺軟骨（下肢長骨的生長）生長的影響;而游泳可以使全身各部位充分伸展和鍛煉。
拉伸運動的最佳時機：運動前宜熱身而運動後拉伸比較好
拉伸一般放在運動訓練後。訓練前拉伸會增加運動中受傷的幾率，降低肌肉力量，削弱運動表現，所以不建議運動前拉伸。在充分活動之前，人的肌肉和韌帶處在脆弱階段，拉伸會讓其變得更加緊綳，如果投入運動訓練，則是非常危險的。運動前一般是用小力量的有氧訓練或小重量的力量訓練的熱身運動即可。
一、運動前熱身運動的作用：
1、預熱身體加快血液循環，使身體逐漸適應高強度健身訓練。
2、通過熱身運動，充分活動和預熱身體關節，防止受傷。
3、熱身運動提升身體狀態，使你能夠完成更大的重量和高強度的訓練。
二、運動後拉伸運動的好處：
1、增強本次運動的訓練效果。
2、提高運動表現。
3、提升身體的柔韌性。
4、幫助肌肉圍度和體積增長。
5、降低以後在運動中受傷的風險。
注意：訓後的拉伸運動和運動前的熱身可是有區別的。無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
8、拉伸韌帶可以長高嗎
您好，您的問題已經了解。人的身高主要取決於骨骼的高度，跟韌帶沒有直接關系。單純的拉伸韌帶是不可能增高的。吃鈣片可以使骨骼的密度增加，但是不會增加骨骼的長度。已經停止發育的人要想在長高就需要手術（延長術），這個非常痛苦，費用也較高，手術不能一次完成，需要天天用延長架子拉長。