1、練習瑜伽肌肉拉傷的治療咨詢
以前我有個會員也出現過這樣的問題，其實你自己不用緊張，應該只是韌帶拉傷，大概最少要有三個月的時間才能做坐角式及其他相關的姿勢如蝴蝶式、束角式等，你可以拿毛巾熱敷一下，這些只是簡單的輔助作用，效果不是很大，俗話說傷筋動骨100天，就是這個道理，慢慢來不要著急
你應該平時加強營養，你有可能是缺鈣了，還有就是瑜伽練習中，注意力要集中，更不要攀比，適可而止，即使你恢復了，以後在同樣的動作也要倍加小心，冬季注意腿部保暖。祝你健康、快樂每一天
2、怎樣練好瑜伽坐角式，美女教練親身授課
瑜伽坐角式是瑜伽常見的一種坐姿練習，可以有效拉伸腿部肌肉和筋骨，促進盆骨區的血液循環，好處多多，難度適中，可以在家常加練習，體式雖不復雜，但是要做到規范到位才能得到更多的益處
方法/步驟
1
坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，背部垂直地面
2
兩腿分開向兩邊盡可能的分開，保持腿部伸直，腳背回鉤，使腿部後側都貼緊地面，大腿肌肉向外旋
3
背部保持平直，脊柱不要彎曲，調整下呼吸，之後隨著呼氣身體向下趴，手伸向前方或抓住腳趾
4
隨著每一次的呼氣，身體繼續向下，直到胸部和頭部貼到地面
5
在此保持幾組呼吸，注意呼吸均勻，不要屏氣
6
吸氣，同時用手支撐地面將身體慢慢推起
注意事項
1
兩腿盡量向外打開，有助於拉伸大腿根部的韌帶
2
腳背要回鉤，腳跟用力向外蹬出，使腿部貼緊地面，大腿肌肉向外旋，有利於身體的向下
3
身體向下彎曲時要從腹股溝處折疊向下，腹部貼緊地面，使兩腿充分打開
4
向下時脊柱保持直立，不要為了向下而使背部拱起，達到自己的極限即可，臀部貼緊地面，不要翹起
5
初學者要注意力度，循序漸進，不要太勉強將自己拉傷
坐角式功效
促進盆骨區的血液循環，拉伸腿部韌帶，美化腿部線條，緩解坐骨神經痛，減少腰腹部脂肪，改善痛經，打開髖部，有利於女性分娩。
3、練瑜伽時拉傷了大腿韌帶。。咋辦？？
這個情況我也有過啦，
如果天天壓就沒事了，是腿還一時不能適應。
我是如果隔兩天壓腿就會痛，
壓腿的時候要慢一點，循序漸進。感覺很痛的時候就不要再用力，等一下疼痛緩解一點的時候再壓。否則太過會肌肉 韌帶拉傷的。
痛是正常的，如果太痛，可以找人或自己按摩一下，輕輕的敲就可以了，（我們教練都是拿腳靶拍，不太用力） 噴一點雲南白葯也可以；也可以熱敷。
不過如果不見緩解就還是要就醫的！
4、在練習瑜伽坐角式時 胯部根部疼痛 是什麼原因
在正確的瑜伽練習中，關節的疼痛是不應該有的。
一個缺乏運動的人，在內初練習時有可能出現肌容肉酸痛、身體疲勞，這是正常的現象。但在正確的練習方法下不應該造成關節的疼痛！
尤其是你所說的在交盤中膝關節疼痛，這是很多初學者容易出現的問題。一般缺乏運動的人髖關節都比較僵緊，而在盤坐中最重要的就是打開髖部！但有些人會因為膝蓋翹的很高就用手下壓膝蓋，或是想辦法讓膝蓋貼向地面，這是非常錯誤的！是最容易傷到膝關節的做法！
正確的方法是通過打開髖部、讓髖關節變得柔韌來幫助膝關節下沉。比如坐角式、雙角式都是對打開髖部很好的練習。
這就是為什麼你會感到胯部和膝關節有疼痛的原因。找到症結所在，及時的糾正練習，你自然會感到身體的變化。
瑜伽是一項很有序列性和方法性的練習，不像其它的一些運動只要會走路了就會鍛煉了。而瑜伽又是可以由外而內讓人的內心發生變化的習練，只有認真投入的練習過瑜伽的人才會有體會，否則就是誤人子弟、痴人說夢。
5、[NikeYogirl]訓練韌帶拉傷怎麼辦？
我練舞蹈的時候拉傷過左腿的韌帶 後來每回做坐角式都會疼 瑜伽老師告訴我只能是等它慢慢恢復好了再繼續做可以運動它的動作 你練時間不長 恢復應該不難 而且我感覺你可能拉傷並不嚴重 以後練習的時候一定要注意自己的身體感受 做到自己的程度就可以了 不要刻意追隨老師 讓自己的身體舒適伸展才最重要
6、瑜伽坐角式：雙腳要打開多大的距離才算規范
這個沒有特定要的要求，按照自己的極限來，但是最好是用寬大一點的墊子如，IKU初學瑜伽墊這種，加寬加厚的來練習，這樣可以避免肢體接觸地面。
7、坐角式，開髖絕佳體式，為什麼練的時候膝蓋內側疼？
比如是下橫叉必練的動作，拉伸大腿內側，增加髖關節外展能力，還有可以疏通大腿內側肝經，保養肝臟，排毒養顏，是睡前必練的一個動作，除了特出的功效，它還有一個非常大的優勢，動作簡單，不管你有沒有基礎都可以練習但是往往越是熟悉的東西，我們越不講究，更容易忽略他的細節，所以今天就來和大家聊一聊瑜伽坐角式先來認識坐角式，下圖
8、您好，我是在練坐角式的時候把韌帶拉傷的，這樣是不是現在就不能再練瑜伽了，還是只是不要練坐角式？謝謝
不是很清楚你具體拉傷的程度，如果很嚴重的話，建議先不要練習坐角式了，如果真的是拉傷的話恐怕恢復後也不如從前了
平時習練是注意熱身，保持體溫，不可攀比，循序漸進，注意呼吸的配合，祝你健康快樂每一天