1、韌帶拉傷恢復時會疼嗎？
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2、拉韌帶很痛嗎？
是的。
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裡面的基礎內功一樣，必須是持之以恆而扎實的；但是，許多人只知其一，不知其二，或掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；因此，為了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的∶
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要 *不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸"，但絕對不能到"痛"的程度。有" 張力感"或"酸"，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到 "痛"的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
3、韌帶斷裂恢復期會疼嗎
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4、膝蓋副韌帶 恢復運動時疼痛
膝關節是人體最復雜的關節，而韌帶是膝關節重要的靜力性穩定因素，其主要功能是限制膝關節的過度活動。當韌帶承受的應力超過其所能承受的極限，就會產生韌帶斷裂，常為撕裂傷，損傷後仍可能保持大體形態的連續性，但其維持關節穩定的張力喪失，所以活動時出現關節不穩定。在損傷急性期，病人膝關節腫脹、疼痛，保護性肌緊張，陽性體征難查出，並且損傷後由於可無骨折發生，休息後疼痛緩解，病人常常容易忽視，早期診斷困難，很容易出現漏診、誤診。如果確診是新鮮部分斷裂的膝關節內側副韌帶損傷，只需要將膝關節前後石膏托固定，練習股四頭肌，約1周後即可帶石膏下地行走，但確診是完全斷裂就需要手術鉚釘內固定治療。而內側副韌帶是膝關節重要的穩定結構，損傷後出現膝關節不穩，不穩定的膝關節容易反復受傷，半月板及關節軟骨承受的剪切應力增加，造成半月板損傷，關節軟骨退變加劇，繼發創傷性關節炎，造成膝關節不可逆的損傷。晚期韌帶重建方法雖多，遠期療效有好有壞，但均不能完全恢復原韌帶的解剖及生理功能。
5、拉完韌帶後為什麼會出現疼痛的情況，這種情況大概多久消失？怎麼減輕這種疼痛？
我是11號練完舞蹈，第二天疼的厲害！ 走路都想彎著腿！ 不過持續了2天，疼痛就好點了！ 以後拉韌帶真的要循序漸進！ 慢慢來、