1、怎樣練爆發力？
舉杠鈴，不要太重，十個一組，如果能舉多了就多點，當放下杠鈴的一瞬間快速一百米沖刺，堅持每天都這樣做到極限，一個月你就能去NBA了，呵呵可以試試
偶以前就是這樣練的有的人天生爆發力就好，唉，練不好也不要埋怨
2、怎樣理解前交叉韌帶的作用
前交叉韌帶大約有6-8mm粗細，而且，據生物力學研究顯示，它能偶承受大約180KG的重量，那麼這么給力的韌帶怎麼還會斷呢？因為我們在運動中給韌帶加了加速度的話，力就變大了，使得韌帶會突然斷裂，也就是說，前交叉韌帶斷裂出現在我們快速運動的過程中。
前交叉韌帶斷裂是十分疼痛的，它常常會導致半月板關節囊的撕裂，甚至引發關節內的骨折。
3、前交叉韌帶重建，被動彎曲能到130度 主動彎曲到90度。已經快一年了，通過鍛煉還能恢復正常么?
我的膝蓋曲度也和你差不多，現在已經11個月了，每天晚上練習兩個鍾左右，彎曲度可達到102度左右，但是早上起來又變回90度了。每天可是練的汗流浹背，又的時候眼淚也流出來了，但是效果不明顯，望各位能人幫我們指點迷津！謝謝了！！！我的年齡是26歲！
4、前十字交叉韌帶
前十字韌帶或叫前交叉韌帶的不全損傷（損傷小部分）不影響關節的穩定性，韌帶損傷恢復應該是3周以上，可以保守治療，你只打了八天就拆了，固定時間斷了些，但是即使這三分之一不癒合，剩餘的部分足以維持膝關節的穩定性。因為當時石膏固定時間不夠，關節內積血未能吸收，可能腫脹未消，不必繼續打上石膏，繼續休息作用不大。
可以用熏洗中葯消腫、恢復功能，每天三次，每次30分鍾，一般醫院都有，如果沒有我可以告訴你處方和用法。
5、前交叉韌帶損傷做什麼鍛煉可以好得更快些，靜養好還是鍛煉好？
印象：1、可疑左膝前交叉韌帶損傷，建議結合臨床；2、左膝關節積液。請問大夫，我的應該怎麼治療呢，今年22歲！問題補充：現在應經半個多月了，基本可以慢慢行走，我想知道恢復需要多長時間，這問題多嚴重！心裡總是擔心，網上看的也多了！希望大家別直接復制，謝謝！
6、什麼是爆發力，爆發力強，就越有力量么？為什麼？特別是怎麼練習百米跑時，腿部的爆發力
力量訓練是練爆發力的必要途徑之一。高強度的爆發力訓練里都必須有上量的力量訓練。 力量訓練的重量級別上去了你的爆發力也會相應的有所提升。但是針對爆發力專門的訓練不止有力量訓練。而一些力量訓練也不能夠起到訓練爆發力的作用，這就是兩者的關系吧。 強調一點，爆發力是針對腿部的力量訓練。百米強調的是身體全方面的素質。本著負責任的態度，我把我那時候訓練的方法介紹給你，這裡面有一項訓練內容是要求道具的，你可以根據自己的情況選擇.每天訓練之前各五組30米左右的高抬腿跑、小步跑，後蹬跑，交叉跑作為准備活動，而且壓腿時韌帶一定要到位，一是讓身體的柔韌性更好，二是避免受傷的關鍵。 每星期至少有兩次力量訓練,力量訓練由其重要，成績提升的很大程度取決於你的重量級別，重量上去了你的成績自然會跟上。把杠鈴抗在肩旁上蹲下去然後跳起來,旁邊最好有人保護,把杠鈴卸下去後快速的啟動跑30-60米.每次承受的力量逐以漸遞增的方式。 同時耐力也要跟上去，每周經行一次間歇式超負荷訓練從100M（休息5分鍾）-200M（休息）-300M（休息）-400M（休息）-300M（休息）-200M（休息）-100M，跑的時候一定要盡全力。也可以從200過度到400然後600到800.這組訓練內容是最辛苦的，但也是最關鍵最重要的。看似和短跑無關，但這關繫到你後半程能否有足夠的耐力和力量以自己極限的速度保持勻速直到終點。 在跑的過程中特別注意控制自己的姿勢：大腿一定要抬高充分，下蹬的時候一定要猛；短跑中400米以下的呼吸方式一般都是一口氣跑到終點，半虛握拳不要握太緊、不要把脖子綳得很緊、途中跑的姿勢，牙齒不要咬得很緊，平時咬一片樹葉在牙齒中，要做到100米下來樹葉上不要留下牙齒印。這樣就不會分散你多餘的力量分布。在跑的過程中和沖刺的時候記住不要把力量浪費用到別的地方，而且你在別的地方是使不上力氣的。只有快速擺臂把力量使到擺臂上，擺臂的幅度大你的步幅就大，擺臂頻率快你的步頻就快，不信去試試。根據你自己能力和身體條件來定，身體比較高腿比較長就加快步頻，不太高腿不長就加大步幅。 訓練是積累的,冰凍三尺非一日之寒,我們黃種人身體素質先天條件沒黑人好,所以必須刻苦的訓練,而且一定要有很強的毅力去堅持下來。上面的這些訓練內容採納後最好根據自己的作息時間和能力給自己制定一個系統的訓練計劃.這個訓練計劃很重要,可以咨詢一下你的體育老師和專業人士,每天的哪個時間段的訓練量和訓練內容一定要按照系統的程序來.每天至少保證一個小時的訓練，而且你要搞清楚自己訓練的目的，不是為了應付別人而是為了自己，所以一旦開始訓練你就必須盡全力付出。只要嚴格執行了你的訓練計劃我敢肯定你的成績一定會有顯著的提高。 不止是訓練方式,飲食方面要特別注意,多吃牛肉,每天至少要吃兩個雞蛋,雞蛋帶殼煮熟了剝殼吃，身體上的營養一定要跟上去.
滿意請採納
7、膝蓋前交叉韌帶斷裂臨床最為明顯症狀是啥樣子呀
再換一家拍MRI 有時候 人的韌帶會鬆弛 或者說 天生的韌帶送 抽屜檢查就可以 要是韌帶斷了 膝關節很容易就被拉出來了 你可以自己坐在床上 屈膝 然後用兩個大拇指按著腿窩輕輕向外推 要是自己可以推動 可能韌帶就是傷著了 不一定 最終還是要看好一點的MRI 這個手術不會很多 一般異體韌帶 每條在8千左右 加上手術費 一共 需要4萬以內 要是自體的 估計三萬以內了 大概是這樣的 本年恢復吧 以後需要自己連腿部力量 不過沒什麼問題的
8、怎樣練習爆發力？
朋友你好！下面我來為你回答：
爆發力訓練方法
有人說整勁最重要，有人說內勁最重要！我什麼都不懂，只知道你打我十拳我沒事，我打你一拳你就住院，這才是真正有效的力量！
站樁，練力，各種各樣的姿勢擺出來，讓人不適應不舒服，還偏偏要你站幾十分鍾！我不知道別人怎麼樣，我只知道自己絕對站不下去！打人的力量非得靠站樁求取嗎？不一定！
你力量再大，打打死物還可以，我身法極其靈活，你未必打得中，即使打中了也未必在不斷變換之中將我重創！你信不信？你練功的時候從來都是在靜態中發力，你練過變身狀態下的發力嗎？讓你蹲身下潛，上身向左傾斜的同時你還敢說你的拳具備了你最大的力量嗎？讓你在跑動的過程中隨意擊打一拳，你能象平時訓練一樣打出最大的力量嗎？這些問題你想過嗎？你天天傻站在那就能打人？我不信！
真正的實戰發力除了必備的靜態發力訓練外，不能不練動態發力！走打，閃打，跑打，組合打，任何時候都可攻擊，任何姿態都可發力，隨意一拳都具備整體實力！鬼
天生爆發力差並非練不好功夫，關鍵看你選擇什麼功夫！是否有針對性的功夫！是否專業的功夫！是否能打的功夫！
這里簡單的談幾個爆發力訓練的基本功夫！當然，你也許會說，這些我全知道，早就有人說了！可是知道並不代表具有，我說過，這里講的幾種方法是專門針對爆發力差的人進行基礎訓練，基礎牢固以後再來訓練鬼拳道功夫就容易的多了！
1快速俯卧撐：專練手臂爆發力！卡表練習，一分鍾快速俯卧撐，不停，即使你筋疲力盡也不要停，除非你趴下！休息一下接著來！只要你想短時間內迅速提高你的爆發力，就要不斷的給自己加壓，不能放鬆自己遷就自己！第一次做多少個，下次做多少個，自己心中要有數，一天一天進步，不要輕言放棄！
2百米跑：沒事的時候多練練百米跑，看看你能跑多少！這個專門提高下肢爆發力，據說李小龍也是常用此法！
3爆發拳擊：戴上拳擊套，以免受傷，對准沙袋進行一輪不停歇的狂打，什麼拳法都無所謂，只是不停的打，三分鍾，這三分鍾之內一下都不能停，直到結束！力求每一下都竭盡全力的攻擊，即使你累的不行也要盡力狂打！此法可迅速激發你的潛能！
希望我的回答令你滿意！（本回答個性擁有，請勿復制）