前叉韌帶重建70天肌肉萎縮咋練

1、前交叉韌帶鬆弛且大腿肌肉萎縮嚴重怎麼恢復大腿的肌肉

不知道你的手術是怎樣做的，不知道損傷是怎樣的？

總的來講：

你需要therapeutic exercise

從最安全的靜力性訓練開始。最簡單的方法傷腿單腿站立。站到感到腿酸。然後休息。

這些是初步的練法：

http://sportsmedicine.about.com/cs/knee_injuries/a/aa082603a.htm

不知你英文怎樣我找不到中文的。我給你找圖吧。

2、前交叉韌帶損傷後肌肉萎縮怎麼辦

病情分析：你好 建議你 加強鍛煉,高抬腿運動和翹腳運動一定要做到位.因為如果肌肉萎縮的話對以後的恢復和肌肉的反彈都是很困難的意見建議：.被動彎曲一定要不怕疼,沒事就練下蹲. 看看自行車能不能騎那個既能恢復肌肉又能練習被動彎曲。

3、前交叉韌帶重建後大腿內側肌肉萎縮明顯 用哪個方法鍛煉這一塊的肌肉？》

加強鍛煉,高抬腿運動和翹腳運動一定要做到位.因為如果肌肉萎縮的話對以後的恢復和肌肉的反彈都是很困難的.被動彎曲一定要不怕疼,沒事就練下蹲. 看看自行車能不能騎那個既能恢復肌肉又能練習被動彎曲。

4、前叉韌帶重建術後肌肉恢復問題

靜蹲 堅持兩個月以上 效果明顯

不堅持 肌肉是不會漲起來的

一般在恢復正常運動之前，連續四五天不練習肌肉 就會萎縮了

好好練吧 你這情況 看起來 打球只是時間問題了

5、韌帶重建手術現在2個月了，肌肉萎縮嚴重，怎麼訓練

?

6、前交叉韌帶重建一年多了，肌肉萎縮怎樣鍛煉能恢復

這個肌肉萎縮，一般是加強這個肌肉活動，來減輕肌肉的萎縮，不懂的，可以繼續咨詢。

7、韌帶斷裂手術後肌肉萎縮怎麼鍛煉好

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。