1、腳踝韌帶拉傷怎麼辦
2、左腳韌帶拉傷
正確處理肌肉拉傷的對策
不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷，但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎（兩種影響肌肉的疼痛狀態）的區分以及處理技巧作一簡單的介紹。
慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症。肌腱位於肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發炎了，隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症。根據受傷的嚴重程度，痊癒的時間為2到6周。休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，並盡可能地使受傷處恢復原來的功能。
當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫學專家，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，並能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。
如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鍾，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性綳帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48—72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
參考資料：http://www.yelg.com/ArticleShow.asp?ArticleID=2485
3、我打球把我的左腳的韌帶拉傷啦！我該怎樣維護我的腳啊？
跌打損傷話生薑(原帖見民間中醫網）
跌打損傷，多傷在肌肉筋腱，傷處充血水腫，西醫就知道消炎，輸液輸進去的還是水，結果一個跌打損行需要很多錢治療還要留下後遺症，多數不能完全治癒。而中醫葯治療有很大的優勢，有科學的理論根據，能夠瞻前顧後，在近處看瘀血水腫是新生的就不需要很厲害的活血化瘀葯，生薑一味就可治療，生薑辛辣多津，活血化瘀而不傷津液，又能利小便，一般三兩生薑濃煎一付就可治癒，如果疼痛劇烈可加芍葯甘草湯、在加點荊芥。
跌打損傷我的經驗方：
生薑150克生白芍30甘草30克荊芥20克濃煎分兩次服用
昨日下午在家不慎滑倒，兩膝蓋重重著地，痛的我頓時是淚眼紛飛。想起劉先生有關妙用生薑的文章，於是活學活用了一把，我將生薑搗碎敷在痛的較為重的右膝，左膝未敷，我想做個比較，看看生薑的效用到底有多大，剛敷上去，薑汁滲到皮膚，感覺涼涼的很舒服，十分鍾後，右膝由微熱、溫熱到灼熱，直到一小時後忍受不了熱度拆開，並同時對雙膝小腿相應痛的部位做按摩，發覺未敷姜的左膝蓋仍紅，右膝卻是皮膚原色，疼痛亦明顯減輕，見此我又把拆下的姜包在了左膝上，因姜已用過一回，左膝半小時後開始感覺到熱的過程，一個半小時後拆開，原本跌紅的膝蓋已恢復到皮膚的原色，晚上下班回家上樓梯時發覺右膝仍有些緊和痛，下蹲也不是很方便，於是晚上臨睡前右膝又敷一次生薑，今早起床後上下樓與下蹲已無困難，膝蓋上皮膚有淡淡的醬色，可隱隱看出昨日的受傷部位，用手壓有微痛，疼痛已好了七八成，在此特謝謝劉先生
4、左腳韌帶損傷
足關節包括踝關節，跗骨關節，跗跖關節，跖骨關節，跖趾關節和足趾關節。在人體運動中，只要是站立，無論做什麼動作，都離不開足部各關節。尤其以踝關節為主，踝關節是人體負重的重要關節，而踝關節周圍韌帶對維持踝關節的穩定性起著重要的作用。如果韌帶損傷或踝關節輕微位置改變都能引起很多症狀，例如：腫脹、走路疼痛、甚至有些不敢走路。此類病人有些做X光檢查也看不出，通過手法觸診，能探清病因。採用手法復位後，能達到各韌帶及關節的正常生理位置症狀隨之祛除。也是需要指出，如果踝關節未經適當治療則可能導致踝關節不穩，容易反復扭傷和脫位，嚴重者合並創傷性關節性。找高手正骨復位就會好的。
5、腳脖子韌帶拉傷怎麼放置能不疼
你好，可以局部熱水袋熱敷治療，熱敷促進血液循環，緩解疼痛
6、腳踝韌帶撕裂,在床上躺著腳怎麼擺放
你好，如果你已經確診是韌帶撕裂損傷，建議最好能石膏外固定4到6周的時間，這樣有石膏外固定的保護下，那麼放置患足就會比較舒服的，一般只要超過心臟的高度，就有利於局部靜脈迴流，減少局部的腫脹。
7、腳腕韌帶拉傷如何保護？
踝關節韌帶嚴重損傷後，確實大多數人不能達到完全恢復，會有不同程度的關節不穩，容易再次損傷，而打石膏固定會減少關節不穩的程度；
一般來說，如果需要恢復高強度的訓練，最好的辦法就是帶上護踝，找那種比較薄的，不需要有很大力量的那種；
只要能在1-2年內避免再次損傷，而隨著鍛煉的增加，韌帶的強度會逐漸加強，最後達到一個比較好的關節功能，間接讓再次損傷的機會進一步減少，當然，那時所謂的後遺症也就不是問題了。
祝早日康復。