1、不知道是不是練習瑜伽時韌帶拉傷了。一個月有餘都沒復原。求解
你好，聽你這么說，你應該是肌肉拉傷，不是韌帶，如果是韌帶受傷的話，估計你現在就不能走路了。為什麼會出現這樣的問題呢?瑜伽是舒緩的有氧運動，你在做瑜伽的過程中，通過瑜伽靜態伸展和pnf伸展，你的韌帶是展開的，如果你在這個時候下叉，應該是沒什麼問題的，但是你有跳了舞，跳舞會讓你的肌肉處於緊張的狀態，很容易肌肉受傷，本來下叉的時候肌肉需要放鬆，才會有你現在一拉伸就疼的感覺。
如果在肌肉拉傷24小時之內的話，冰敷就可以了。但是你現在已經一個星期了，只有熱敷了，同時配合按摩，用紅花油或者活絡油都可以，讓氣血再次運通起來，這個階段適當的拉伸就可以了。祝你早日康復。
如果你想系統的學習瑜伽的話，可以去國際瑜伽教育學院看看。
2、腿韌帶拉開了，如果以後不壓腿，韌帶還會縮回去嗎？
恢復原狀倒不至於,如果你的韌帶真的拉開了,而且已經訓練了幾年之後,除非你後幾年不壓腿,也不踢腿,這樣幾年後會明顯縮回去很多,但是下下功夫還是很容易恢復,不會像第一次拉的那麼痛苦,
無論是舞蹈者還是武者,經過長期的鍛煉,即使他們幾年不動,不練功,腿依然很高,這就叫功力.也叫底子.
3、韌帶拉傷怎麼恢復胳膊拉扯扭傷，當時肩膀疼了一下沒有在意，現在過去三四個月了，胳膊往後背不能移動，上
每天按乁摩，結合用敷乁肩樂就可，再就是平時別在活動了，別引起進一步的損傷就可，注意吧
4、肩膀韌帶拉傷怎麼恢復
你好，肩關節韌帶損傷首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，適當制動，不要揉按患處，可以口服消炎鎮痛葯物和活血化瘀消腫止痛葯物治療，配合熱敷及膏葯外敷以增強療效，如果症狀不緩解就需要做個核磁共振檢查以確定最佳方案
5、剛拉松的韌帶又縮回去了！~這么解決..
不用擔心，因為人都是早晨起來韌帶很緊，到晚上因為身體活動一天的關系，韌帶就會比較好拉，我原來就是，早晨去跆拳道道館練最早的一場，大概是六點半，拉韌帶那個痛苦啊，而練晚場的時候，輕松的很，都沒痛和發緊的感覺，這是生理因素，不是你個人問題
你練的已經很勤了，沒必要苛求，只要按部就班的聯系，哪怕你原來韌帶再硬也會有很大改善的，但千萬別進行大強度訓練，也別在無人指導的情況下進行高難度的動作，一旦韌帶受傷可是很難恢復的
6、吃什麼葯收縮筋肩膀和韌帶的最好方法
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重復三至5次： ①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。 ②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩盡可能地下垂。 ③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。 ④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。 ⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院治療。後看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 頸部痛(Neck Pain)--貳0種消除疼痛的方法 由於職業性質的差異；有些人較易發生脖子痛。例如美容師， 整天都得彎腰低頭。"不論你從事哪種行業，皆可籍由改善不良的 習慣及運動脖子，來消除頸部酸痛。 請看專家的建議。 冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖 子稍微受傷，冰塊有利於消腫 熱敷 在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡. 服用止痛葯 葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止 痛。一天服用三--四次，一次貳片。 坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。 墊毛巾 當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，並提供額外的支柱。 這時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要 休息一下。你的頭大約有三．陸公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的 脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。 避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面 的肌肉緊綳。 視線應與螢幕水平 你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。 減少中國聊天 講中國時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。 小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保 持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬 起此重物時，應盡量使它貼近身體
7、左肩韌帶痛
韌帶拉傷用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療，恢復的好和快,它局部給葯活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。