1、練提踵 劇烈運動後 覺得筋短了一節，腿伸不直
1 每天捋一捋、揉一揉腿部和腳脖筋，三四十下即可，做放鬆和緩解
2 做那麼多提踵練習干嗎啊，普通的鍛煉身體，每天堅持做20下左右就可以了
再鍛煉的時候，無論是什麼動作，都要注意先從少量起，逐漸適應後再根據實際情況調整運動量
順祝你取得好成績！
2、踝關節疼痛，以前沒有過這毛病，大概一年以前在健身房練習提踵拉傷過，當時傷的左腳，但是從那之後一年內
你好，根據你的描述，考慮你是因為以前拉傷導致的韌帶損傷引起的疼痛。<br><br>建議你可以去當地醫院進行針灸治療，這個並不是痛風導致的。平時可以服用活血止痛膠囊。
3、為什麼練習提踵時膝蓋疼
膝蓋內側酸是內測副韌帶勞損發炎了，和小腿肌肉沒關系，屬於運動過度引起內測副韌帶慢性積累性損傷，發生無菌性炎症，出現臨床酸痛現象。
治療：1-2個月內停止劇烈運動，適當休息，減輕下肢負重，口服消炎止痛葯物，理療針灸推拿等保守治療效果都不錯，疼痛較為厲害可行注射療法消炎止痛，疼痛3周以上針灸理療葯物效果不佳者，可行小針刀松解術，可取得立桿見影之療效。
平時患處適當做些熱敷，充分促進血液循環和損傷組織修補，運動前充分做好准備運動，對於保護膝關節，減少酸痛發生很有幫助。
4、提踵練完以後腳後健..和 小腿的肌肉會酸痛..感覺肌肉緊緊的...是不是正常的呢？？
正是很正常的！！肌肉的強力收縮，以及運動造成的局部乳酸的堆積，都會產生這樣的回效果答的！！
但是你運動前一定要熱身，運動後一定要放鬆肌肉！一定一定！
只有這樣肌肉彈性才會好！！！我也一直在練習。
拉伸，例如----左腳跟著地，翹起腳尖，右手去摸左腳尖。注意要全身放鬆哦，不要有對抗，右腿可以略微彎曲點減少難度。每側堅持15秒，輪換。
還有，就是坐在床上、地板上，並攏退，伸直，俯下身子用手去抓腳尖，也是堅持15秒，然後休息，這可以拉伸腿部的韌帶。
還可以做一些，勾腳尖踢腿的動作，也可以拉伸小腿韌帶的。同時必要的按摩放鬆也可以促進小腿肌肉的放鬆。
加油吧 加油吧
5、為什麼我練彈跳做了提踵過後是膝蓋內側酸，不是小腿肌肉酸？
膝蓋內側酸是內測副韌帶勞損發炎了，和小腿肌肉沒關系，屬於運動過度引起內測副韌帶慢性積累性損傷，發生無菌性炎症，出現臨床酸痛現象。
治療：1-2個月內停止劇烈運動，適當休息，減輕下肢負重，口服消炎止痛葯物，理療針灸推拿等保守治療效果都不錯，疼痛較為厲害可行注射療法消炎止痛，疼痛3周以上針灸理療葯物效果不佳者，可行小針刀松解術，可取得立桿見影之療效。
平時患處適當做些熱敷，充分促進血液循環和損傷組織修補，運動前充分做好准備運動，對於保護膝關節，減少酸痛發生很有幫助。
6、練AA4的關於提踵的
這是由於你的小腿和踝關節力量不夠，只要你堅持練下去你就會感覺不是那麼累了，平時補補鈣。相信自己
7、腳踝韌帶撕裂應該怎樣恢復？提踵功能鍛煉何時可以開始？
腳踝韌帶撕裂，應該外科手術行韌帶修復術後石膏外固定3個月，之後才可以松解石膏逐漸在醫師指導下進行功能鍛煉。
8、韌帶拉傷可以練提踵么
提踵屬於無氧運動
但是只要不傷到腳就沒事
要是想練練的時候注意一下
數量也要比以前減少
傷到的幾率不是太大
但是還不如徹底好了再練
希望我的回答能對你有幫助
提 踵 對 韌帶 絕對有 影響
！
9、練提踵後小腿極都酸痛，請問應該繼續還是停止。
不要了，鍛煉肌肉的最佳感覺就是稍有酸痛感，但是不能影響發力。你現在連走路都不好走了肯定是鍛煉過度了，肌肉裡面生成了過量的乳酸，這樣的話反而會分解掉你辛辛苦苦練出來的肌肉。
這兩天好好休息不要練了，要等酸痛感完全消失，建議多吃鹼性的食物，補充碳水化合物，可以多吃點白麵包，每天飯後吃1個蘋果，以後練的時候也要注意飲食上補充足夠的碳水化合物，它不但是生成肌肉的能量來源，也可以中和掉體內的部分乳酸。蘋果雖然是酸的，但是在體內被消化分解成鹼性物質，也是可以和乳酸中和的，而且在書上看到運動前1小時吃個蘋果效果挺好的。
練肌肉的人鍛煉要適度，也要注意飲食上面的習慣。