跑步一周膝蓋疼是韌帶拉傷嗎

1、為什麼跑步過後膝蓋會疼?

一般風濕，勞損，扭傷，受風受涼受濕等原因均可以引起您膝蓋不適的症狀。回

2、一個星期前跑步連續兩天，第三天沒有任何反映第四天開始「左腿膝蓋下面偏右」開始疼痛，直到今天越來越痛

沒事，這是肌肉疲倦期，不用檢查。長時間不運動，猛地長時間運動就會出現這情況。我原來建議蛙跳一下午，當天沒事，第二天沒事，第三天下樓梯都要扶著把手，腿像灌鉛一樣沉，一下蹲簡直要命，蹲下去半截就直接要坐地上，正常現象，肌肉疲倦期這個詞還是我的武術教練給我說的，你要疲倦期後連續三天繼續跑就沒事。你這情況過幾天就好了，要真是感覺不行就去檢查檢查，不過這情況一般是屬於正常的。

3、跑步以後膝蓋後右面疼就是韌帶拉傷么？

建議看看醫生，韌帶拉傷是你的肌肉斷裂，我高一韌帶拉傷了但是也沒去看醫生一個月後慢慢好了，但是有後遺症，不過不是很嚴重的後遺症

4、跑步導致膝蓋部位疼痛

最好去醫院外科看一下，因為膝蓋的毛病很多的，有膝蓋髕骨軟化、半月板撕裂什麼各種的毛病，看看是不是韌帶拉傷了呀什麼的，你不要這樣光用雲南白葯是不管用的，要去做檢查，對症下葯。也許還有別的物理療法。注意休息，聽聽專業醫生怎麼說，一定不要運動了。

5、剛開始跑步僅僅一周後 膝蓋非常疼 怎麼調節

如果是每天跑步（這是在你跑步姿勢與呼吸節奏都正確的情況下），且每天版的跑步距離權在五公里以上，有點操之過急了。之前有運動基礎還好，如果沒有運動基礎的話，建議隔一天跑一次，半個月或一個月之後改為每個禮拜跑五天，然後隨著時間的推移，可以一點一點增加，變為天天跑步；也可以跑三天休一天，聽從自己身體的「指令」。
再者，如若跑步姿勢等都不正確的話，跑的時間、距離長與短，腿部都會出現不適的。建議找專業人員指導一下跑步姿勢與呼吸節奏。注意跑步時身體關節部位的保暖。
如果您是為了減脂，橢圓機也是不錯的選擇，對膝蓋傷害小。
希望答案對您有所幫助。總而言之，沒有長期運動習慣的人，跑一休一，跑二休一都可，切勿一開始就天天長距離跑步，那對膝蓋的傷害是無疑的。

6、跑步後膝蓋疼一周了還是疼走路都不好走

運動過度了吧，我以前跑步也遇到這樣的情況，休息一段時間就好了

7、跑步一星期後膝蓋痛，怎麼回事

通常這樣的情況是運動過量導致的，建議減少運動強度和時間，疼痛時應立即停下休息，用冰敷疼痛的部位，睡前熱水泡腳。也可以將跑步調整為快走來鍛煉身體，等體重稍微控制下來，肌肉能力強了之後在進行跑步鍛煉。如果疼痛嚴重建議去醫院做檢查，排除病理性的可能後再去合理安排運動計劃。

8、新手跑步膝蓋疼怎麼回事？

但經常跑步的人都知道。跑步時間久了，膝蓋受傷是在所難免的。跑步後膝蓋痛應該怎麼緩解？其實用對方法，跑步膝蓋疼並不是大問題，很快就能恢復。

熱身緩解

另外，跑步之前應該適當熱身。活動自己的膝關節。這有助於關節滑液進入關節腔，對膝關節產生潤滑作用，降低骨骼和軟骨之間的磨損，減少受傷的可能性。跑步過程中，注意跑步姿勢，也能有效提高跑步的安全性。正確的跑步姿勢是，小步伐，高步頻，輕著地，重心和落腳點垂直。

關節滑液中也大量存在，對修復關節軟骨很有幫助；而是則能幫助提高膝關節的代謝能力，輸送營養物質並排出代謝廢物，是氨糖的修復搭檔。

緩沖鞋墊緩解

跑步後膝蓋痛應該怎麼緩解？中老年人跑步膝蓋疼，跟膝蓋軟骨磨損有很大關系。人的膝關節軟骨往往使用年限的增加，磨損程度明顯。尤其是跑步、上下樓梯等動作還會加速磨損。因此，跑步膝蓋疼的中老年人，很多是因為軟骨磨損嚴重，膝關節內的骨頭開始「硬碰硬」，沒有了緩沖，當然會感到疼痛。因此穿上質量上乘的緩沖鞋墊來緩解比較有效。

跑步後出現膝蓋疼痛可能為關節磨損或者韌帶拉傷引起。疼痛時需及時休息，避免再次磨損膝蓋。若關節處出現腫脹，可在24小時內用冰袋進行消腫以及緩解疼痛。再局部外敷活血化瘀類的葯物。

跑步後膝蓋疼不能繼續跑，最好是停下休息或者減緩速度步行，如果是膝蓋受傷了，需要及時就醫治療。

跑步後膝蓋疼可能是錯誤的跑姿和不適合的跑鞋導致膝蓋受傷。發現膝蓋疼應緩慢減速，還要縮短終點與目前位置的的距離。如果是跑步後膝蓋疼，就應該休息充分，第二天減少跑步的強度，第二天膝蓋仍然痛的話，可以做一些康復訓練。