有助於韌帶恢復的食品

1、有助於長韌帶,肌肉的葯物,食品

訓練+喝蛋白粉，吃高蛋白的東西。
練出肌肉不是一天兩天的事，少說1年2年 增大肌肉塊唯一正確的方法是嚴格遵守那些基本的已被健美冠軍們證明是有效的訓練和營養准則。喬·韋德訓練法則就是那些有效原則的總結，正是這些原則培養出了一代又一代的健美冠軍。
制定計劃，遵照執行

如果你是初學者，最初的訓練應該是用中等重量每周練2-3次，外加1-2次有氧訓練。這個入門計劃有助於增強關節、韌帶、肌肉及心血管系統，為以後進入大重量訓練打好基礎。負荷是肌肉增長的動力。逐步給肌肉增加負荷，使它們生長、壯大，你的塊頭就會變得越來越大。

合理飲食

健美愛好者常犯的錯誤是訓練起來好象沒有明天，而且不恰當的飲食也是破壞訓練效果的一個重要因素。 基本的營養常識是：蛋白質是構成肌纖維的原料，碳水化合物和脂肪是訓練的能量來源。要保證充分恢復和肌肉增長，即應保證每天每磅體重攝入1克蛋白質。由於每頓飯只能吸收25-30克蛋白質，所以最好每隔2-3小時進餐一次。此外，要保證足夠的碳水化合物和脂肪攝入量，否則你就沒有力氣訓練。

使用輔助營養品

輔助營養品，特別是高蛋白營養補劑是無價的（對全日制工作、上學或生活繁忙的人達到每日營養配額標准尤其重要）。使用營養補劑的另一個好處是便於統計各種營養成分的數量，使你時刻做到心中有數。 記住，確保在飲食不過量的前提下給身體提供充分的營養。這一點比任何因素都重要。

持之以恆

增大肌肉塊需要持久的努力，如果三天打魚兩天曬網，肌肉就不會得到應有的刺激。如果你經常忘記訓練和進餐，建議你在醒目的地方掛一個警告牌，以隨時得到提醒。
增強心血管系統發展肌肉固然重要，但不能忽略有氧訓練。有規律的有氧訓練能提高血液運輸營養素的效率，還能提高你的耐力和身體燃燒脂肪的能力，從而確保你得到的是肌肉而不是脂肪。安排一個有氧代謝訓練計劃，最好每周進行3-4次有氧訓練。

保持正確的技術動作

在大重量訓練是保持正確的技術動作對長肌肉是十分重要的。正確的技術動作意味著把所有的精力集中於訓練部位，動作有做完整，不要急推或急拉，不要藉助動作的反彈力或慣性，還應在每組中使用能完全控制的重量，在肌肉收縮的頂點有意識的用力壓迫肌肉，下降時控制慢速還原。 逐步加大負荷負重訓練的基本原則是累進負荷。負荷由重量、強度、動作速度及難易程度等因素決定。如果不持續增加負荷，肌肉就會習慣於原有的負荷水平，不再增長。

關注身體反應

某天，如果身體告訴你可以多練幾組、多做幾個動作或使用更大重量，那你就照著做。如果身體發出信號，今天不宜訓練，否則就會受傷，你也要照著做。如果你經常感到肌肉疼痛或訓練時無精打彩，那就是身體告訴你需要多休息一段時間，一天或幾天。如果你訓練得很努力卻不長肌肉，那就是身體告訴你：沒有攝入足夠的蛋白質或熱量，要調整飲食。 密切注意身體發出的信號，你將變得更內行。

2、如果韌帶斷裂有什麼食物可以快速的康復

你好，你是韌帶斷裂了，想用食補百的方法，快速康復，這度是可以的，一般臨床上治療恢復性的疾病，多數以海物為主。問
建議你每天吃一個海參答，或黑魚湯，或使鴿子燙，這都是有利於癒合的食口，葯內物是輸血和人血容白蛋白，這是可以促進癒合的。

3、韌帶拉傷吃什麼食物能恢復的快

問題分析： 問題分析：
你好，根據您的描述初步考慮是肌腱挫裂傷，需要積極進行康復治療，包括需要積極進行康復治療，包括石膏固定治療，針灸，穴位注射，營養神經的葯物，再就是結合功能鍛煉，物理治療等針灸，
意見建議：指導意見：
建議你要注意休息，忌辛辣刺激性、油膩、生冷的食物的懾入。口服活血消炎的葯物來治療的，祝你健康！

4、什麼是韌帶?什麼食物對韌帶健康有益？

韌帶由纖維結締組織組成。韌帶使骨頭和關節保持在一起。人體不同的骨頭上有不同類型的韌帶。沒有關節，我們的骨骼會變得不穩定，關節也會分散注意力。韌帶含有彈性纖維。這些彈性纖維使關節能夠在有限的能力內活動。在這篇文章中，我們將討論可以改善韌帶健康的食物，如膠原肽。

韌帶損傷:

扭傷是韌帶過度拉伸或撕裂的一種形式。疼痛和腫脹是常見的關節扭傷發生。扭傷會削弱關節，使你無法承受重量。

改善韌帶健康的食物:

在我們成長的過程中，我們不會照顧我們的骨骼和組織。下面是一些可以改善骨骼和韌帶健康的食物。

鈣:

鈣在骨骼和肌腱的健康中起著重要的作用。富含鈣的飲食可以提高骨骼密度。生乳製品、杏仁、秋葵、煮熟的羽衣甘藍、綠色蔬菜、乳酪、白菜、酸奶、煮熟的西蘭花和酸乳酒都是富含鈣的食物。

維生素D:

維生素D是骨骼和韌帶的另一個重要組成部分。一些食物如生牛奶、蘑菇、魚肝油和雞蛋富含維生素D。

維生素K:

捲心菜、蘆筍、大蔥和其他綠葉蔬菜富含維生素K，可以改善韌帶的質量。

其他重要的營養物質:

鎂、鉀、氨基酸和其他一些礦物質對改善韌帶的健康也很重要。

你可以在飲食中添加一些健康的食物，比如水解膠原蛋白，這樣可以改善骨骼的質量。南瓜籽、黑巧克力、鱷梨、香蕉和堅果是其他一些健康食品。

結論:

骨骼在我們的身體中起著重要的作用。脆弱的骨骼不能正常工作。為了骨骼的正常功能，要通過健康的飲食和改善的生活方式來保持骨骼的健康。韌帶與骨骼相連，韌帶問題會影響骨骼的功能。

5、韌帶和肌健撕裂、吃什麼有助於恢復啊？

韌帶什麼組成我不知道，但是，如果你是一般的撕裂通過靜養就可以了，如果你是較重的撕裂或是斷裂，那就要通過手術來重建韌帶了。韌帶不同於骨骼，無法自己生長，所以，如果你是一般的撕裂的話，那就先靜養一個月左右，這段時間千萬別運動，否則有可能加重撕裂程度。靜養過後，你可以增強膝蓋的穩定性和大腿前後的力量來保護韌帶。我是通過單腿的下蹲練習來增強膝蓋的穩定性，要循序漸進，別想一蹴而就。然後大腿的前側肌肉可以通過馬步來增強，大腿的後側肌肉可以這樣練習：趴在床上，患腿腳部綁上沙袋，小腿向上抬起越45度左右，保持這樣的姿勢，最初可以保持約2分鍾，隨著你的肌肉的增強逐漸增加時間。 祝你早日康復！

6、韌帶拉傷需要吃些啥營養可以幫助恢復?

休息+理療+葯物+營養
理療方法:熱敷、紅外線、微波
葯物：活血祛瘀中成葯，如三七片等
營養：肌腱、韌帶癒合須大量蛋白質，多吃些瘦肉湯、魚、雞蛋等
食物主要包括動物肝臟、海產品、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麥片、芥菜、乳酪等等，病人可適當多吃。但有一點要特別提出的，就是不要吸煙，可損害皮膚傷口的癒合能力。
忌辛辣，刺激食物和煙酒．主要還是局部熱敷，口服些消炎葯，活血化淤的葯，夜間休息抬高患肢，做一些按摩．

7、吃什麼可以促進肌腱，韌帶的癒合啊

如果是 肌腱，韌帶傷除了可多吃營養豐富的食物外可多吃雞爪，雞翅，羊蹄，牛蹄，最佳的方法是用這些食物燉湯喝效果最好，對肌腱，韌帶傷恢復效果最明顯和快速，希望我的答案對你有幫助。

8、吃什麼食物有助於韌帶的柔韌性增強？

增強韌帶的柔韌性應該多食用富含膠原蛋白的食物，如以下食物：

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

(8)有助於韌帶恢復的食品擴展資料：

提高韌帶韌性的方法：

（1）彈振拉伸。彈振拉伸是指把肢體一部分像彈簧樣快速地收縮，然後還原，然後再快速地收縮，再快速還原。最典型的動作之一就是體操運動員的踢腿練習。

（2）慢動拉伸。慢動拉伸是把肢體慢慢壓下去，然後還原，如此往復，比如比較慢地做擴胸運動時，就是慢動拉伸。不過要是動作幅度又大，做的速度又快，就會變成彈振拉伸了。

（3）靜力拉伸。和動力拉伸不同，靜力拉伸是把肢體一部分緩慢拉伸到最大程度，然後很重要的是要在最大幅度上停留一會兒，然後再緩慢回到原來的位置。比如瑜伽中的很多動作就有靜力拉伸的成分。

相對於動力拉伸，靜力拉伸動作緩和，所以也更加安全，柔韌性好的人和柔韌性差的人都可以做。例如在運動之後肌肉溫度升高，肌肉的粘滯性下降，彈性增強，比較適合進行靜力拉伸運動。