1、小腿韌帶拉傷怎麼辦
按摩
輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
熱力
熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
冰敷
熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
2、怎樣判斷是小腿韌帶拉傷還是肌肉拉傷？
右下腿粗可能是周圍軟組織腫脹引起。
注意下有無右膝半月板的損傷（膝關節活動障礙），或者韌帶牽扯導致骨質撕脫（有明顯的特定地方觸壓痛），另外韌帶還是肌肉拉傷不好鑒別，傷筋動骨一百天的說法不為過，我的手腕部韌帶拉傷，經常沒去管它，到現在都幾年了，用力不對就馬上發作。
3、小腿韌帶拉傷
我都扭過兩次了，跟你一樣的原因。據說第一次扭過之後如果恢復不佳會有後遺症，慣性扭傷。我就是有點這樣……
其實那樣扭過之後多少都有韌帶撕裂的，你去醫院拍片子看看吧，首先要確定脛骨有沒有骨裂，很有必要的。韌帶如果很嚴重撕裂脛骨也有危險，像這次你感覺不疼的話應該就是那種慣性扭傷了，沒啥大事，確定沒腫的話買點跌打酒擦擦，然後找綳帶之類或者捆紮式護踝把腳踝固定在90度，別走動就好的快了。
打球要小心，搶籃板要注意腳下哈~