1、16歲男。在沒有老師指導的情況下自己在家練習柔韌性有危險嗎？ 例如開肩 劈叉 開胯 下腰這種
男的？！
那你放的照片是你女朋友的？
這種勇敢綠自己的精神讓我很佩服！
2、22歲了，韌帶還能夠拉開嗎？方法是什麼？開肩的方法最好有圖解的？不懂的別來亂說。謝謝謝！
你好朋友!
我是體育狂人，20年的教學訓練了。很高興為你服務，你的問題：22歲了，韌帶還能夠拉開嗎？方法是什麼？開肩的方法最好有圖解的？不懂的別來亂說。謝謝謝！我的回答：22歲不是問題，只是過了最佳年齡（9—12歲），但仍然可以練習拉韌帶，只要不是60歲以上的都可以。有效方法1、腿部：A\正壓腿（豎叉） B\橫壓腿（橫叉） C\欄架腿 D\坐位體前屈等
2、腰部：A\橋（下腰） B\跪坐下腰等
3、肩部：A\壓肩 B\頭上拉肘 C\抓棒後翻等以上練習做四個八拍，由輕到重，循序漸進。最好有人幫助。
我的服務你滿意嗎？祝：拉伸韌帶成功！
3、韌帶拉傷沒有處理好的後果是什麼
在脊椎動物中，韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，
4、男生拉韌帶
我是從初二才練的，現在也可以高飛腿了，我的練習方法是慢跑兩公里，然後在慢慢壓。但是這個要堅持兩個月，但要見效果，一個星期足夠。
5、強行拉韌帶的後果 筋會不會折?韌帶會不會撕裂 跆拳道
我也是練跆拳道的。身高180，但告訴你，我柔韌不錯哦，還要告訴你，你硬拉就等著後悔吧！以下是我的親身經驗，希望你好好閱讀借鑒！
韌帶千萬不能硬拉，我是指那種不要命一拉拉到超過極限拉傷的人，很負責的告訴你，方法不對，死拉硬拉，最終導致的結果是很………………（不說了，反正很慘，有可能以後你一做運動稍微拉一下韌帶那連接處就會非常疼）拉韌帶不能急，本生想咱們年齡都大了，超過那個拉韌帶的黃金時期了，就跟不能求急而硬拉，這是一個循序漸進的過程，拉韌帶不是比的誰能忍住劇痛，而是比誰能堅持下去，每天熱身完（熱身很重要，是必須做的）拉上10分鍾左右，天天堅持，想拉的時候就拉拉，慢慢的，你就會看到結果的。
我原先就是因為方法錯誤，再加上心急一拉拉過了頭，那個痛啊，跟可惡的時，一旦韌帶受了傷，首先你是活動不成，其次接下來幾個月內你是拉不成韌帶的（而這幾個月一過就跟沒拉一樣）最最最重要的是，有可能會有「後遺症」，我是指即使你慢慢養好了恢復了，下次再拉時一旦稍稍接近極限，你的筋就會特疼，根本在沒法拉下去。而且這個還時間特長，我到現在將近一年了即使現在下橫插胯骨和右腿連接的那還是很疼，所以，我真心勸你不要硬來，一定要找到正確方法循序漸進，切記……祝你成功
6、韌帶拉裂帶來的後果！
靭帶拉傷最忌諱做推拿
必須暫停所有活動避免二次傷害 否則後果會更嚴重
關節不穩定，腿部力量會受影響
7、各位親，請問怎麼拉開韌帶，我十七歲了，男生，但是韌帶還沒拉開，我甚至坐位體前屈都是負的
只要用毅力都是可以的 水到渠成 要注意的是拉韌帶前號熱身運動 不能太猛 會反彈而且可能拉傷的
8、肩部韌帶怎麼拉開
兩手體側平伸,然後豎起手掌(手掌手指必須蹬直),然後掌心外吐,掌跟外伸
這個動作每天三次,每次6-9下,很快見效
用毛巾和繩子都可以的,雙手拿住兩段,雙手同時向後向前甩.
你好 這是我在網上幫你找的方法 正好有人回答了 我看了看挺不錯的。
但是他們回答這些缺少一部分 我幫你補上 在肩部活動之前 要做熱身運動 左右轉腰活動 還有就是上下抬臂練習 做十分鍾的活動之後在壓肩