膝蓋跑步韌帶

1、跑步把膝蓋後的韌帶跑傷了，繼續跑可以嗎?

要過一陣子才能跑，如果比較嚴重應該去醫院

2、跑步後膝關節內側疼，好像韌帶.....

1.熱身非常重要，全身從頭到腳都要熱身，熱身能使身體溫度升高，血液流動加快，使身體能適應接下來的較大運動量。

2。暫時不要跑，如果情況嚴重的話建議看看醫生，求得最准確的信息，吃吃葯，稍微養養就好。如果情況不嚴重，如果是24小時內用冰敷，24小時候用熱水敷，等養好再練，不然會加重傷情，嚴重的留下後遺症

3.「如果能」是什麼如果能，跑步能減脂？對，肯定的，跑步時有氧運動，適量的跑步能夠消耗身體內的多餘脂肪，增加心肺能力和心血管功能，同時讓人身體放鬆，促進身體各部位肌肉活動，增加肌肉力量和身體協調性。
要注意的，除了充分熱身外，還有：
1.制定好計劃，可以不用每天跑，1周3-4次就夠了，每次跑的量也不要多，如果天天跑，量又比較大的話，膝蓋會受不了的，這也是你這次膝蓋疼的原因之一，每次30分鍾就可以了
2.保持合理的速度，注意呼吸
3.可以和游泳，騎車等其他有氧運動相結合，一來可以緩解長期跑步的枯燥，也可以讓全身的不同部位得到合適的鍛煉
4.注意練後放鬆休息！同時保持合理的作息習慣
5.注意控制飲食！

希望對你有幫助

3、右腿膝蓋韌帶運動拉傷好了一年了,現在為什麼跑步還要痛啊?現在可以打藍球嗎?

韌帶傷！重傷輕傷？要是重傷的話一輩子都好不了。
別相信那些什麼「韌帶重創養好就沒事了」或者「韌帶斷了結好還能活動」，那純屬胡說八道，是，韌帶結好是還能活，可是還能動嗎？走路都費勁！我身邊就有這樣的例子，而且是同齡人！
至於輕傷，肯定是會有後遺症，問題不大，怕就怕還沒好而你又不注意當它好了，那就麻煩了。
以上純屬個人見解，去大醫院找醫生，醫生說了算。
還有，我說的重傷是指撕裂、斷掉之類的，你的拉傷不到那個程度的話應該沒問題，以後做運動時輕點吧。

4、我跑步時膝蓋韌帶拉傷了，應該怎麼辦

1、靠來牆蹲：

動作要領：背靠牆源、雙腳與肩同寬置於前。背貼著牆慢慢往下滑，使身體和大腿、大腿和小腿大約90度，記住膝蓋千萬不要超過腳尖（否則會對膝蓋造成過大壓力），每次20秒，交替循環。

2、髂脛束伸展：具體動作要領看圖就可以。

不過，建議  你疼得不行，及早去醫院吧。

請採納，謝謝

5、膝關節韌帶損傷還能跑步嗎

您好。膝部拉傷未愈之前不能再跑步，這樣會加重損傷或出現反復損傷、新的損傷。。輕微肌腱，韌帶拉傷可保守治療。經予推拿按摩等可痊癒。如有肌腱，韌帶斷裂應手術修補。建議必要時去醫院檢查治療。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

6、跑步韌帶越來越緊。膝蓋也疼。你說是休息好還是減少運動量？！

身體就跟機器用的時間長了一樣，只能採取一些防範措
施。
意見建儀：你好，要注意保暖，避免長時間坐立，平常可適當的增加一些活動，用用寻※ 骨※ ;风※ 膏 促進血液循環！直達病出
`

`
`推拉法 坐於床上，兩腿伸直並攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，同時做呼氣動作，雙手應當盡量朝腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鍾，緩慢地收回手掌，並吸氣。連續往返30－40次

7、你好前幾天跑步將右腿膝蓋內側韌帶損傷應該怎麼治療謝謝

膝關節韌帶拉傷根據韌帶拉傷嚴重情況，可分為三種，包括韌帶輕微拉傷、韌帶部分斷裂、韌帶完全斷裂。膝關節韌帶拉傷處理原則如下：

1、需要保證充足的休息：對於韌帶拉傷恢復尤為重要；

2、進行冷敷：消腫止痛；

3、加壓包紮：其目的為減輕水腫；

4、抬高患肢：將患肢抬高至胸平面以上，以促進靜脈迴流，利於消腫。