1、如果劈叉拉不到底，硬被拉到底，韌帶會不會拉斷
我也是練跆拳道的，你年齡還小，不想大人的韌帶很緊，所以按照道理來說應該沒問題的，在壓韌帶的時候身體盡量放鬆。
2、劈叉會導致韌帶斷裂嗎
會的。如果劈叉前不做好充分的准備活動，又強力劈叉，會導致一些關節的韌帶撕裂甚至斷裂。
因此，練習劈叉時，一定要做好充分的准備活動，練習時，應循序漸進，切不可用力過猛，或者加外力硬劈。
3、練一字馬，韌帶會不會拉斷？如果拉斷怎麼辦？會太疼嗎？
?
4、拉韌帶好像拉傷了怎麼辦？昨天下午練一字馬，硬是被壓下去好多，當天
即使你長期學習舞蹈或者體操，但是也不建議在訓練一字馬時硬壓下，這樣非常容易損傷韌帶，要知道韌帶的恢復時間是遠長於肌肉拉傷。
建議不要再訓練，最起碼休息2周左右來恢復。
不過恭喜你，恢復之後，做一字馬會非常容易了...
想起了當年自己被硬壓下去的感覺， 疼...
5、練一字馬有什麼好處和壞處
練一字馬有何優缺點
好處：
一字馬屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，適當的一字馬練習對青春期少年長個子
也有好處。
壞處：這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至
會影響身高發育。
注意事項：
1.
在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰
的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.
在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使
負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.
拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱
的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛
力及忍受力。無論是律動式或固定式
(
連續
30
秒以上
)
，只要是緩和的，都有成效；最
忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不
當，都會反而造成傷害。
4.
替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協
同地完成動作。
6、不會一字馬的人，強行下去的話會把韌帶拉傷還是拉斷？或是別的什麼結果？
劇烈運動，跌落，扭傷等等都有可能會造成韌帶拉傷，還是要注意的
7、韌帶鬆弛的人練一字馬會容易些嗎
一字馬就是劈叉，本身就練得韌帶，韌帶硬的要經常壓，我以前練武的時候韌帶就很硬，每天拉韌帶後來就下去了，現在老咯，不過活動幾下熱熱身還是應該可以下去的。
像你說的韌帶鬆弛很容易就能劈下去。
8、練一字馬有什麼好處和壞處？
好處：
一字馬屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。
壞處：這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響身高發育
9、剛成年的人一次性劈叉會拉斷韌帶嗎？？、
很有可能 要注意壓和收 壓幾下放鬆幾下在猛壓幾下放鬆幾下
8年都這樣過來的說。。。