1、2014年4月份由於打羽毛球導致左膝蓋內側副韌帶拉傷，之後休息不痛又打球，打完球又痛的走不了路，這
不能再打了，簡單鍛煉吧，已經嚴重了！年齡大了的話千萬不要打了！
2、我長期喜歡打羽毛球。。最近幾個月感覺髕骨韌帶下方。也就是膝蓋骨下方。。應該是髕骨韌帶的。。
這是髕骨韌帶的下端附著點，由於經常變向和制動、跳躍，所以附著點會有所增生。
如果不痛，一般沒有問題，但如果痛了，就要注意休息。
我和你情況一樣，也是右膝，所以現在把健身項目改成游泳了，因為瞬間沖擊力較小。
現在，膝蓋髕骨韌帶不痛了，收效顯著。
3、23歲女孩打羽毛球，韌帶兩次斷裂，她忽視了啥
病案描述：小霞是一名業余羽毛球發燒友，有一次打球受了傷，但不當回事繼續打比賽，結果導致韌帶第一次斷裂。膝蓋進行手術後休養僅半年又重新回到瘋狂的訓練中，導致韌帶第二次斷裂。專家稱，冬季運動更容易受傷，一旦膝蓋扭傷劇烈疼痛腫脹時很可能是韌帶斷裂，絕不能繼續運動，更不能在韌帶手術後兩年以內做劇烈活動，否則只能導致三十歲的人，六十歲的關節。
韌帶兩次斷裂，不得已放棄羽毛球運動
23歲的小霞是一名業余的羽毛球發燒友，在羽毛球業余愛好者比賽中，高超的體育競技水平讓她屢屢站在最高領獎台上。平日她訓練刻苦，熱衷於在運動幅度和力度方面尋求極限。某次訓練時，一個突然的變向使膝關節不穩，當時，她聽到膝蓋砰的一聲，接著就是劇烈的疼痛與腫脹。小霞進行簡單處理後，疼痛略微緩解，便沒有繼續治療。
受傷後不久，小霞帶傷參加了一個大型比賽，並奪下桂冠，但這次榮譽沒有緩解小霞的疼痛感，比賽結束後，小霞被送進了醫院。醫生為她做了核磁共振檢查，發現她的膝蓋前交叉韌帶斷裂，半月牙損傷嚴重，需要立即手術。手術成功了，兩周後小霞出院了。
出院休養了半年，小霞自我感覺很好，覺得已經全好了，盡管醫生囑托斷裂的韌帶得在兩年後才能完全恢復正常，建議這期間不要再參加劇烈的比賽。可自我感覺良好的小霞還是重新回到了賽場。此時的小霞雖然有往日的風采，但運動力、反應力都較受傷前下降很多。沒多久，由於過分追逐極限力度，小霞的韌帶又斷了，她不得不放棄自己酷愛的羽毛球，等待再一次韌帶手術。
扭傷後，按摩、酒精擦拭都使不得
「需要手術兩次，很大程度上是她過於追求運動極限導致的。」宋炎成博士說。如果在關節不穩的情況下持續運動，斷裂處的軟骨組織不停被摩擦，很可能導致軟骨損傷。小霞韌帶斷裂後，繼續比賽，必然導致損傷更嚴重。這是一種十分錯誤的處理扭傷的方式，除此之外，很多人運動受傷後，經常採用其他一些救急方法，比如膏葯、噴劑、熱敷等，都是常見的錯誤方式。損傷早期72小時內決不能做的就是熱療、使用酒精擦拭、跑動和按摩。在急性期時不能使用熱敷、發熱及刺激性的葯膏、酒精等，這些物質可能造成局部炎症，出血水腫更加嚴重，不利於早期癒合。而按摩會誘發局部出血、加重腫脹疼痛的症狀。但急性期過了之後，可以採用輕手法的按摩來幫助恢復健康。
女性比男性更易運動受傷
眾所周知，女性在生理期時不建議運動，因為女性在排卵期更容易受傷。「我遇到過很多女病人，都是在排卵期的時候運動受傷，小霞就是在排卵期受傷的。」宋炎成博士說。女性在排卵期的時候，內分泌會分泌一種韌帶鬆弛素，使得韌帶變得鬆弛，膝關節更加脆弱。同時，女性天生膝關節韌帶就比男性細，極易受損。再加上女性髁間窩窄，則前交叉韌帶的附著點比較小，當有過強的外力作用在前交叉韌帶的附著點時，股骨髁間窩窄的人就比髁間窩寬的人更容易出現前交叉韌帶損傷。「女性前交叉韌帶本體感受器反應靈敏度比男性慢，導致了女性比男性更容易運動受傷。」
沒有預熱就運動，極易受傷
運動前的准備活動常常被忽略，但是准備活動對身體的保護不可小覷。「預熱運動可以讓關節肌肉協調配合，使肌肉活動變得更加連貫。」宋炎成博士說，「沒有預熱就去運動，肌肉受到外力沖擊後，反應力下降，極易受傷。」寒冷的天氣，肌肉不活動下就會很僵硬，而運動的目的就是改變僵硬，使身體更加靈活。宋炎成博士建議，可以通過活動手腕、膝蓋、腳踝等關節，拉伸大腿、背部等肌肉進行運動，預熱好再鍛煉。
扭傷後用PRICE五步法處理
一旦不幸受傷，一定要採取正確的處理方式。宋炎成博士介紹了「price」五步正確處理法。第一點是保護即Protection，保護受傷關節不能再次受傷，條件允許可以使用一些夾板或者臨時固定物，使受傷處得到更好地保護。其次是休息rest，不僅僅指身體的休息，更多的是要求受傷部位的休息。第三點就是冰敷ice，冰敷有利於收縮受傷處血管，減少出血，減少腫脹，緩解疼痛及肌肉痙攣，通過降低代謝率減少細胞組織損傷的風險。再者是加壓com pression，最好的方式是使用加壓綳帶包紮受傷部位，但注意不能包紮過緊，以免引起局部組織壞死。最後一步是抬高elevation，將受傷部位放置在高於心臟水平的地方，以免加重腫脹。
4、羽毛球髕骨韌帶損傷 帶什麼護具
推薦你使用LP的，這個是做專業運動護具的，台灣品牌，運動員傷後恢復幾乎都是用的這個。保護髕骨的護具有不少，具體你可以去官網看看
5、打羽毛球，會導致韌帶拉傷嗎？
不是了，打羽毛球拉傷要很激烈的對抗才會的，一般是職業打羽毛球的人才會導致韌帶拉傷！你這情況，可能腰椎彎曲時間過長導致的，你休息幾天就沒事了！自己也可以按摩一下。
6、[羽毛球]關於打羽毛球和韌帶拉傷的問題
打羽毛球對韌帶緊有幫助，但是要在打羽毛球之前要做一些准備運動，比如說轉轉手腕腳腕 隨便挑一挑、拉拉胳膊、 跳跳繩也很容易可以 ，不做准備動作的話很容易拉傷。還有就是打球動作不標準的話，發力不正確也容易拉傷 經常不做運動 突然運動量比較大 也會感覺肌肉酸痛 這都是經常發生的事情。
打羽毛球需要注意的事項：
1.充分做好熱身運動。關節、韌帶和肌肉是否預熱關系重大，哪個部位預熱活動不到位，哪個部位就可能受傷。正確的手腕預熱動作重點要將(右手持拍)右手臂向前水平伸直，手心沖外，用左手用力往回搬動右手五指，達到拉伸手腕關節和韌帶的效果。另外，腰部、腿部各個關節、腳踝、跟腱、肩、肘關節也要進行充分的預熱。
2.打羽毛球時使用各種護具，如護腕、護肩、護膝、護踝等，可起到一定的防護作用。
3.選擇合適的場地和球鞋。最好能在木製地板的場館里打球，運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性。
4.打完球不要馬上就走，要進行充分的放鬆，對恢復肌體及各部位關節、韌帶的積極作用。
5.不要「帶傷上陣」。
7、韌帶拉傷恢復後還可以打羽毛球嗎
怎麼不可以呀 ，但是要做好防護措施！！！避免二次傷害