1、拉韌帶太疼了堅持不下去怎麼辦？
告訴你最好用也是最有效地方法！就是跑N圈操場！全身出汗最好！因為熱了肌肉和韌帶都軟了！跑完立馬去壓腿！就OK了兩腿來回換多壓一壓！自己感覺著趁熱換！壓倒身體涼為什麼這樣不會很痛！！最好壓個10幾分鍾！然後放鬆下踢踢腿
2、為什麼弄完一字馬之後，筋很疼
韌帶拉傷了，訓練後，你沒有做韌帶放鬆運動。當然會疼。過幾天就好了，沒事
3、劈叉突然一下劈下去了，筋好疼怎麼辦
拉腿部韌帶之前最好多做做熱身運動比如動動手腕腳腕或者曲曲腿等等幾十下
讓腿部溫度達到43度以上
這樣拉韌帶才不會拉傷
劈腿下去了，疼痛了，最好等不疼了好了再去練習好嗎。以免韌帶拉傷撕裂。
軟組織挫傷.這種損傷修復較慢,急於活動會形成反反復復的慢性損傷,經久不愈,可用護腕制動,痛時貼風濕止痛膏也有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，松解粘連。通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可採用理療、按摩及其他中醫葯方法。還可用外用葯酒，主要用於運動系統的損傷治療。使用時，先將葯酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反復按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。
指導意見：
塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於葯酒滲透到皮下組織，發揮葯物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鍾，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質,蛋白質的食物有幫助.
玩劈叉，下不去，她們強行按下去了，之後腿很疼，還有血。
指導意見：
一般是韌帶軟組織拉傷，如果還有血，請問這個血是哪一個部位出血呢？
好，這種情況呢，考慮是由於局部肌肉韌帶損傷的原因引起的，需要積極的治療啊。我建議你這種情況呢，是可以服用三七傷葯片和跌打丸
指導意見：
、壯骨關節丸等葯物來進行治療試試的啊，局部塗抹紅花油或者消腫止痛酊是比較有幫助的。
樓主你好😊要多加註意啦好嗎？？
4、拉韌帶好像拉傷了怎麼辦？昨天下午練一字馬，硬是被壓下去好多，當天
即使你長期學習舞蹈或者體操，但是也不建議在訓練一字馬時硬壓下，這樣非常容易損傷韌帶，要知道韌帶的恢復時間是遠長於肌肉拉傷。
建議不要再訓練，最起碼休息2周左右來恢復。
不過恭喜你，恢復之後，做一字馬會非常容易了...
想起了當年自己被硬壓下去的感覺， 疼...
5、練一字馬硬拉韌帶受傷了怎麼辦
第一時間先冰敷 然後上葯（雲南白葯 正紅花油等等） 吃點營養品養著 最好去醫院看看
6、韌帶痛還要繼續練習嗎一字馬
當然，多練兩天就過來了，以前我也是這樣堅持下來的。如果個人覺得特別疼，就先歇一兩天吧
7、女生練一字馬很疼怎麼辦？
一字馬又叫劈腿、劈叉，兩條腿前後分的叫豎叉，左右的叫橫叉。軟開度完全可以練出來，但是必須要克服疼痛,還要科學的進行訓練。建議你參考下其他女生的一字馬的視--頻進行訓練。類似的視--頻柔之媚上有很多，不管是橫劈，豎劈， 180度，270度的都有，肯定會對你學習一字馬有所幫助的，
8、練習一字馬把腿練的很疼了怎麼辦
我是17歲開始練的．要壓腿的．開始時每天都要壓．可能剛開始只能把腿拉開一點，而且很疼．但是一定要忍住，慢慢往下壓，但小心不要太過頭拉傷韌帶，壓完腿可以蹲一下可以緩解韌帶拉伸的疼痛感．
每天壓完腿以後，也就是韌帶拉伸後就可以試著劈下去．．．初期可能2個腿還離地面很遠，用手撐在身體兩側，將重心放在兩腿之間慢慢往下，到自己認為合適的高度時，停頓10秒以上．也會有一定的疼痛感，但要忍耐，同時也不能不顧身體的承受能力，一味的往下，會造成肌肉或者韌帶的拉傷．
開始幾天會很疼．．後來慢慢習慣就好了．但一定要每天都堅持壓腿，壓完腿下叉，你會發現你的腿離地面越來越近，最後完全劈下去成一個完美的一字．． 再堅持一段時間保持下來就可以隔個2,3,天壓一次了..
我堅持每天壓腿堅持了一個月，左右腿的豎叉就從離地面一大截到完全劈下去了．．．一定要堅持啊！！有毅力什麼事情都可以練成的!!!
我現在已經練習1年多了.依然在堅持呢.而且現在即使1個星期不壓腿.韌帶稍微有些回縮.稍微壓下很快就可以恢復..祝你成功!!!．＾．＾ 到時候一個一字劈下去..別人會羨慕的不得了的!!呵呵
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