運動肌肉關節韌帶的ppt

1、什麼是指人體各個關節的活動幅度肌肉和韌帶的伸展能力

你好，柔韌素質:是指人體各個關節的活動幅度以及肌肉、肌腱和韌帶等軟組織的伸展能力,
即指關節活動幅度大小。
謝謝。

2、運動後如何保養肌肉關節等（在運動前怎麼充分熱身和運動後使肌肉關節不那麼酸痛

對於運動的（前、中、後——根據您的說法）分劃，我想咱們先統一一個認識——運動就如山峰的高低起伏走勢，它包含了（輕——重——輕，慢——快——慢，弱——強——弱，弱——剛——柔......）這樣一些節奏、強度的變化——但它們（當您參與/從事時）已身在其中——是整體的！
我們知道：運動是體能（速度、力量、協調、柔韌、耐力、靈敏等身體素質）與具體運動項目技術的完美結合與統一而展示出來的一種技能——不管能從事的是健美、足球、搏擊。。。都是這樣的！
我們知道：身體工作（運動），主要是神經、肌肉、情緒的協調，再結合具體運動技術而表現出來的一種狀態、一種能力！
我們知道：肌肉的工作方式（不管您從事以速度為主還是力量為主還是技術為主）是收縮！
對於情緒，我們多參加實戰（任何項目的對抗），可以平衡與控制好神經的張弛度，進而影響到肌肉的能力展示——具體而言，我們可以分成2個方面說明：
1.自己運動時，因為單身，沒有壓力，情緒（心態）可以很穩定，不緊張，您的肌肉也就處於很有利的鬆弛狀態，在需要肌肉工作時，因為不緊張，神經的敏感度和反應速度也就更高效，因而肌肉的效能就非常高；
2.參與多人或團體對抗運動時，情緒（心態）的變化（任何人都肯定會有變化——只是因為經驗的多寡而導致控制能力的高低不同），必然導致神經、肌肉的緊張，必定影響平常的能力。

前述啰嗦，抱歉，我只是希望咱們的交流能詳盡、全面，並知其然更要知其所以然！！！

既然肌肉是收縮工作——工作後必定累（神經、肌肉），那麼我們的策略就是松放，具體而言就是：
拉伸/牽拉肌肉和關節韌帶！
比如：我們做力量彎舉（手心向上讓前臂向胸部靠攏的那種動作）後，您 可以手支撐（掌心向下，掌指向後——即掌指指向自己身體）在齊腰高桌子上，手腕彎曲，身體向後縮，充分利用展開的身體與手臂（因為要求手臂在做此動作時要求伸直，所以主要指肩膀處的夾角而言）的增大的角度來舒緩二頭肌（做運動時鍛煉的肌肉），效果就是：延緩疲累度、減輕緊張度——也就是您問的運動後如何讓肌肉不那麼酸痛；身體其他部位的舒緩原理其實是一樣的！
對於運動導致的酸痛，有這樣的強度差別：
* 長時間不運動而又突然運動；
* 一次猛然的大強度運動；
* 運動後乳酸堆積沒有及時的放鬆肌肉；
所以，規律性的運動重要！
所以，運動強度的控制重要！
所以，運動後的肌肉放鬆重要！
肌肉放鬆的方法，可以有這樣 幾種：
1.運動後，絕不要立即坐下、躺下、不動——可以慢跑數百米至逐漸停下
2.運動後，絕不要貪圖涼快而對著冷風吹——立刻擦乾汗水，換上干凈衣服並避風
3.運動後，小口多次的飲用略高於體溫的溫熱水（淡鹽水最好），促進代謝廢物加快排出體外
4.運動後，做柔韌拉伸練習，尤其重點照顧小肌肉、上下肢端、運動中使用最多的肌肉
5.45°左右的溫熱水浸泡——至少在劇烈運動半小時後才可以進行
6.按摩並被動拉伸——以避免肌肉作出下意識保護的輕柔力度進行（至少2人的情形）
7.飲食上不要只顧大魚大肉的吃，多吃蔬菜和水果
以上幾點，您仔細的盡心的做到、做好，必定可以大大的減輕酸痛！
以上是關於運動後酸痛的減緩何保養辦法。以下是關於運動前如何熱身的——熱身的目的和作用就是為了預防傷害、提高身體反應能力和效能——盡量結合當時鍛煉的目的和項目特點，這樣既節約時間還針對性強且效能高——根據實情（地理環境、時間等可以選擇）：
1.慢跑至身體微微出汗
2.柔韌拉伸——從最遠離心臟部位開始
3.溫熱水浸泡
4.大力度按摩
5.肌肉、關節、韌帶的被動拉伸（指您至少2人的情形）
以上動作，您可以有選擇的做，以身體微微出汗或者感覺肌肉與關節熱乎乎的為宜！

希望能對您有所幫助
祝您身體康健
謝謝

3、人體骨骼起著___的作用,關節是運動的____,肌肉收縮是運動的___。

存在杠桿原理的人體運動中杠桿的支點是關節，四肢的骨骼，包括手指骨都可以看做運動的杠桿。肌肉是作為動力的來源，通過收縮或舒張來支配骨骼運動。韌帶作為肌肉與骨骼，肌肉與關節締結的橋梁，並且防止運動的過度形變以及一定的扭曲耐受，可以理解為復雜杠桿中的加強緩沖構件。脊柱的運動方式不同於四肢，更多的是轉扭壓，通過特殊的構造進行壓力的分散，形成支撐力。
因此簡單的回答是，四肢的骨骼在運動中較多的充當杠桿，其他組織擁有相應的輔助功能。

4、運動前人的各關節韌帶肌肉和其他的器官皆處於什麼狀態？

運動前人的各個關節，韌帶肌肉和其他器官都屬於靜止的狀態，應該充分的熱身刺激他們，讓他們進入一個活動的狀態。

5、怎樣在運動時保護關節與肌肉？

鍛煉者和將要成為鍛煉者的人們需要他們自己的平靜的祈禱。這可以讓人在運動中不會有傷痛，保護關節和肌肉。

任何一個活躍的女人都會偶爾有背痛，肩膀痛，膝蓋痛或者其他的骨頭，肌肉及關節的疼痛的經歷。很多有熱情想參加運動的女士也往往也因為一些慢性的疼痛而停止運動。

如果你的不舒服由中等的變得很嚴重或者持續了超過3天或4天，如果你有流血，擦傷或者腫脹等現象出現，或者疼痛感很強烈難以忍受，你應該去看一下醫生，如果你的腿或者肩膀有陣痛，或者麻痹的感覺，立即停止鍛煉，咨詢一下你的醫生。

輕微的疼痛一般來說不用擔心，就向你要在運動之前要熱身一樣，或者你應該考慮換一下你的運動鞋了。

長期不運動可能會使你的輕度的關節以及肌肉的疼痛加劇，因為這會阻礙你的血液流通的順暢，另外，如果你停止運動，增加體重會給你的心血管系統帶來更多的壓力。如果你覺得適當的運動會對你減輕疼痛有所幫助的話，嘗試一下以下的運動。

蹬車式

仰面躺在地上，把你的腿徑直伸出來。收縮你的盆骨，把你的手放在你的腹部。把你的腿像蹬自行車那樣運動起來，注意不要弓起你的背部。用30秒鍾開始，做大概1分鍾。

橋式

仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙臂放在身體兩側，伸直。慢慢的把你的臀部收緊，盡可能的抬起你的髖關節和你的下背部，但是要保持你的上背部，頸部，肩膀和地面接觸。盡量把你的膝蓋和肩膀保持在一條直線上。保持這個動作2到3秒鍾，然後慢慢的把你的身體放回到地面。重復做10次。

6、運動前人的各關節韌帶肌肉和其他的器官皆處於什麼狀態

但硬狀態。

身體運動前，人的各關節、關節經、韌帶、肌肉、肌腮和其他有關的器官處於但硬狀態。若進行准備活動，可使關節囊、韌帶和肌肉等鬆弛，關節囊滑膜層分泌滑液增多，肌肉的彈性和伸展性增加；

溫度升高，關節靈活、運動幅度加大，柔韌性好，僵硬狀態消除。從而減少或避免肌肉、關節韌帶拉傷、扭傷以及其他相關器官的傷病。

(6)運動肌肉關節韌帶的ppt擴展資料：

准備活動的生理意義 

1、提高神經系統各中樞的興奮性

人體從靜止轉入運動，首先必須伎神經系統接受刺激，從抑制轉入興奮。其中必須有一個像汽車發動預熱一樣的過程，然後使中樞神經各系統與運動器官建立起適宜的興奮性和機能活動性。以便身體即將進入劇烈運動而縮短適應過程，更快地提高機能效率。

2、有利於稍除「極點」和提高運動成績

准備活動是擺脫賽前緊張和消除「極點」的很好手段。否則在運動中人體「極點」症狀嚴重，身體不適應，運動成績下降或者鍛煉效果差。