1、跆拳道拉韌帶是屬於什麼類型的啊，是那種撕腿呢還是做一些比如那種坐位體前屈似的動作啊？（我韌帶不咋滴）
貼著牆練橫叉、豎百叉、坐位體前屈也有、「胯籃」運動等的 教練幫你度壓起來那就叫個慘不忍睹問
反正韌帶在跆拳道中很重要，你想學的好，必須苦練!年齡小的話每天練答練、加內強強度韌帶就會變好....
如果你不是特別喜歡跆拳道的話，勸你別學，免得容半途而廢
2、拉韌帶聯系坐位體前屈和坐地上跨欄步壓腿對下豎叉有沒有幫助呢？
有幫助，建議你下岔前做好熱身活動以免拉傷，豎叉很好下，至少比橫叉容易多了，堅持多練幾天，下去以後多震兩下也會很有效喔(>^ω^<)
3、關於坐位體前屈拉韌帶，有什麼好的辦法推薦嗎？
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
4、拉腿部韌帶 練坐卧體前屈的時候 完了背部很痛 被拉伸的感覺
體質訓練不能取巧，真的，需要拉伸的必須到位，需要堅持的必須堅持。武學有個標准，那就是基礎要扎實，招式要變態。基礎如果不行，你想出再多制敵的招式，問題是自己做不到啊，你這不蛋疼了嗎？明明這樣那樣就能破招版反擊，但你的基礎鍛煉得不夠，就是做不到位，你再多的想法都是白搭。一招之內，肯定被對方弄死……因為你有個動作沒到位……你的權基礎不扎實……自己想吧。
5、坐位體前屈與哪些肌肉有關
你好，坐位體前屈涉及到的肌肉和韌帶有很多。給你一一解釋一下。第一，坐位體前屈需要你的柔韌性首先是小腿和大腿之間後側韌帶的柔韌性，主要涉及到膝蓋正後側的韌帶柔韌，通過練習勾腳正壓腿可以拉伸開此處的韌帶。再就是小腿和大腿後方的肌肉群，也是可以通過勾腳正壓腿進行拉伸。然後就是臀部肌肉和韌帶的柔韌性，可以通過盤腿前壓的方式拉伸。最後是背部的肌肉群拉伸，這回個就是要靠體前屈來練習了，注意練習的時候不要彎腰，腰要挺直。進行完上述練習，如果考試應該問題不大。在進行坐位體前屈練習的時候可以先讓人幫你進行被動練習，腿伸直勾腳讓人在後面壓你背。通過上面的練習這個被動應該可以達到胸部貼膝蓋，腹部貼緊大腿，背部盡量不要弓著。保持這樣多耗一會每天練習，柔韌性基本可以解決了。第二，體前屈答是要自己收腹向前伸展的，所以在柔韌一定的情況下腹部的力量也決定了成績的好壞（除非你非常軟），所以加強腹部力量也可以提升體前屈的長度，可以進行仰卧舉腿，V字起身，平板支撐等動作加強下腹部肌肉。通過上面兩個您大概了解了吧，不懂可以再問，記得採納哦