韌帶康復後抬腿重要嗎

1、我的右腿韌帶動完手術做的特別好多長時間可以抬腿

問題分析：患者的情況是右腿韌帶撕裂，已經做完手術，現在需要靜養休息，少活動意見建議：建議一般情況下最好是過40天以後，才可以適當的活動，你可以根據自己的恢復狀況，在確定是否下床
韌帶撕裂後恢復時間較長，一般一月後可以嘗試下床站立功能鍛煉，但不宜時間過長，當活動無疼痛時再逐漸改為行走訓練。意見建議：建議根據損傷情況來決定開始功能鍛煉的時間，鍛煉以不痛為界限，避免過度運動造成再次損傷。

2、膝蓋韌帶手術後康復練習抬腿怎麼老是膝蓋有點彎曲呢

你說的這種情況是很正常的現象，還是你鍛煉的幅度不夠。建議你加強功能鍛煉。自然會好的。

3、現在很多中老年人熱衷於抬腿，壓腿，拉筋，這樣做對身體益處大嗎？

寶石山上，八十歲老漢能單腿繞頭；蕭山湘湖邊，近九十歲的大爺劈叉、下腰,身體比許多小年輕都柔軟……俗話說:「筋長一寸,壽增十年」。

生活中，你會發現有不少人將拉筋作為自己的鍛煉和養生方式,有事沒事拉拉筋,但卻不知道拉筋究竟有啥好處?有什麼注意事項?對此,記者采訪了浙江體育科學研究所全民健身研究中心主任薛亮。

在現代醫學中,「筋」指的是肌腱、筋膜、關節囊、韌帶、腱鞘、滑液囊等軟組織。拉筋是一種簡單的鍛煉方式，但它的好處卻不簡單，拉筋能改善新陳代謝，還能預防疾病。

「拉筋有靜態、動態、彈振以及本體感覺神經肌肉促進療法四種方法,除了最後一種是用於康復治療,其他三種在生活中都很常見。」

靜態拉筋就是通過某一個姿勢,讓想要伸展的肌肉群受到一定的延展壓力;而彈振拉筋則是利用快速擺動、彈動及反彈產生的動力,迫使身體部位超越平常的活動范圍,比如數次進行下腰手碰腳尖或者地面的動作,不過這種方法往往不太容易掌握力度,因此不太推薦年長者使用。

很多上班族都習慣於長時間坐在電腦前工作，很少出去做運動，有些人坐姿還非常不好，這都會引起各種身體上的不適。如果你想改變這種情況，可以多做伸展運動，做伸展運動的一大目的就是為了拉筋。在正式運動之前最好用動態拉筋,而運動之後則適合靜態拉筋。

薛亮說,如何判斷拉筋的進展程度,是感覺到張力或肌肉緊綳感,但絕對不能到痛的程度。有張力或緊綳感,是肌肉感覺神經元正確地反映出拉筋的成效,否則離受傷就不遠了。

拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病；拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。不要操之過急，以免一些簡單的動作也會誘發身體不適。

4、韌帶斷了，但現在走路正常，做手術痊癒之後，對以後的運動方面有影響嗎？

抓緊時間康復，我已經過去一年了，現在能打籃球，能打羽毛球！
只是運動起來還是稍微有點陰影！不過朋友球友什麼的都看不出來我受過傷。特別注意康復訓練，不要認為能走路能正常走路了就不進行恢復性鍛煉。畢竟腳是一輩子的事情，康復時期就是傷後能走路的一年兩年時間，以後就定型了！

加油！

5、前叉韌帶重建一個月了，為何做不了直抬腿，一抬腿，膝關節總是彎的

整個人透出一股明靜柔媚，竟似換了副相貌。65炬綜gw6

6、天天堅持做後抬腿動作能瘦腿嗎？堅持多久能有效？

可以先慢速小跑1-2分鍾，循序漸進提速到一個穩定的速度高度保持3-5分鍾，慢慢減速降低抬腿高度和速度至小跑2分鍾，踏步1分鍾最好拉伸臀腿腰腹1分鍾完美收官。只要控制熱量攝入，做什麼有氧運動都能減脂，主要是堅持，最好是有一個小時！單純十分鍾的高抬腿不能有多大的消耗，但也有很大好處，對我們的曲髖肌有很大的提升，比如髂腰肌無力會造成大腿無力，長期跑步會代償腿粗，膝蓋也有危害！

高抬腿是一種無器械、無場地要求的有氧運動鍛煉方法，高抬腿主要鍛煉的部位有下腹部，腿部，它還可以提高心肺功能，提高肩、髖關節的柔韌性。運動的時候是帶動全身的，特別是大腿，這時候就很容易引發脂肪的燃燒，促進大腿的血液循環和新陳代謝，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪，還可以幫助人提高身體的靈活度和柔韌性，這是很好的。

如果單靠平常瑜伽里的姿勢來拉伸腿部韌帶，從而做到高抬腿的話，這樣也不是不可以，只是時間可能會更長一點。但是按照小密說的，去專門的訓練一下高抬腿，那樣的話，就是心有多高腿就能有多高。建議你抬腿的同時另一隻腿同時彈跳，另外可以再增加開合跳和深蹲，如果剛開始堅持不下來，可以每組之間休息一到三分鍾，循序漸進，制定一個小目標，如先每組五十次再逐步增加。

如果減肥的話，響燃燒脂肪速度十分鍾確實有點短，減肥是為了燃燒脂肪，燃燒脂肪的前提是身體內的糖分也就是葡萄糖消耗殆盡，然後才啟動脂肪的燃燒和蛋白質的分解，這時候才能開始「減肥」。

7、做韌帶手術後每天鍛煉多久最標准

我是前交叉韌帶斷裂 半月板損傷 現在手術後1個月 自己可以彎曲到105度 被動可以到120度 主要還是不要怕疼 要多鍛煉 我可以把我的訓練計劃給你看看供你參考上午： 平躺 勾腳尖 10組 每組100次 直抬腿 10組 每組運動套腿50次、抬腿空中停頓60秒 屈膝運動 10組 每組50次下午：同上午晚上睡覺前：各項做一組！！！！ 康復訓練是枯燥和痛苦的 貴在堅持！！！

8、前叉韌帶重建術後抬腿練習有什麼用

有作用的，因為當骨頭或是韌帶建之後如果你不去練或是動，很容易讓你的韌帶就停留在重建之後的彈性，骨頭也一樣，骨裂或是其他重建接骨的時候，特別是關節，如果你不經常動，你會發覺有些動作，想做到以前那樣會特別難受。
練習時不要過度，循序漸進。