膝關節韌帶走樓梯痛

1、關於膝蓋疼痛的問題

你的膝蓋在上樓時疼痛是典型的韌帶損傷帶來的疼痛，這是一種正常的生理現象。
人的腿部從大的方面來講，是由骨骼、肌肉和韌帶三部分組成的。韌來帶的不適，常常帶來一定的疼痛，尤其是上下樓自梯這個角度的時候。
一般人講，韌帶不適就多休息，但我要講，韌帶不適多鍛煉則是一種積極的保健方法，而且糾偏和修復效果還很好，你試著做百做。

貼牆半蹲
首先身體背靠牆，然後雙腳向前邁出一腳左右，手扶牆蹲下來，蹲到下列三個角度做一做，即大腿與地面分別成90°、100°和120°，每一種角度持住不動堅持10—20分鍾，來回練幾遍會更好，因為這三個角度正是常人上下樓梯經常活動的角度，而只有持續堅持10分鍾以上時度，韌帶才能通過持續刺激產生潤滑液，來滋潤知關節，營養關節和修復關節。當你感覺膝關節前側的髕骨和髕韌帶都是硬硬的，這個就說明得到了有效的鍛煉。
這個動作看似簡單，實際上也是很累的，每天做兩遍，對上下樓梯膝關節疼痛有很強的修復效果，值得一試。打這以後哪天又膝關節疼痛又不舒適了，自己做一做就解道決問題了，沒什麼大礙的。

2、請教專業人士,跑步或下樓時膝蓋刺痛為什麼?

你完全不用擔心啊！過幾天就會好的！你的膝蓋會有刺疼的感覺，應該是與抱頭深蹲有關系。告訴你個小訣竅，在你剛鍛煉的時候身體會疼痛，但過一會等身體發熱後就不疼了的話，純屬正常！是你身體疲勞版或肌肉拉傷引起的！建議你先不要做抱頭深蹲，待身體復原了，膝蓋不再疼的時候再做它，但也要注意量哦！權先少做幾個，再每天慢慢的增加。

3、跑步時膝蓋外側狠疼！跑完之後走平路，和上樓梯不疼！下樓梯時特別疼！

--------------------以下來自百度文庫，貢獻者wodezhutouying，我在此僅為引用----------------------

這些損傷的特徵是膝關節前方或側面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關。

下面介紹幾種膝關節病變鍛煉方法：

人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊綳與張力，引起損傷，為什麼會這樣？用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，並不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。而是在活動時會有一點極輕微的轉動。舉例來說，如果在行走時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是S字形運動（從側面看），那麼，就有可能造成膝蓋的受傷。一個好的行走姿勢的調整是非常重要的。

1、症狀:尖銳而刺痛的感覺，發生在你的膝蓋外側，大腿外側的一條韌帶，摸摸看，連接到你的膝蓋外側，是用來固定與連接大腿外側那條肌肉與膝關節的，這是一個復雜的結構，牽涉到兩處關節，三處腱...當你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候，摩擦到膝蓋外側的一塊軟骨，就會有這種疼痛感。O形腿，內八字腳，骨盆較寬，膝內翻症（踩踏或行走時膝蓋會向內，甚至碰撞的一種問題）以及扁平足，都必較容易出現這樣的問題。

治療方法:這是很少數膝蓋問題你需要減少膝蓋伸直的力度，這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦，除了冰敷以外，大腿外側韌帶的伸展運動也會有幫助。

2、症狀:上下樓梯或坡道時所造成膝蓋骨後的疼痛，壓痛點在膝蓋骨上。

診斷：大腿及膝蓋骨疼痛癥候群

治療方法:行走對於這種症狀，事實上是沒有太大的幫助，應避免長距離大負荷的行走。做適當的恢復訓練來強化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關鍵）有助於避免這種經常發生的惱人症狀的產生於加重。我想,這是一種最常出現的症狀了。

3、症狀：膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在行走時，會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因為行走時膝蓋過於彎曲用力或外八字導致的。

診斷：中層韌帶發炎

治療方法：冰敷，按摩，盡量伸直膝蓋，更改外八字姿態，某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。

4、症狀：很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛，通常被稱為「春天膝傷」，因為受這種傷的人通常是在初春的時候，重新開始運動的時候作了超過韌帶負荷量的運動。過多的重量訓練，或者是膝蓋沒有保暖也有可能導致同樣的問題。

診斷：膝腱炎

治療方法：冰敷五分鍾之後，順著韌帶方向按摩，重復數次。另外，電療，或者是超音波療法都相當的有效。

5、症狀：膝蓋後內側腿筋受傷，通常是由於發力過猛或腿部伸展過直。

診斷：足部鵝狀滑囊炎

治療方法：冰敷，休息與伸展。調整行走力度與姿態。

6、症狀：膝後部中央腿筋疼痛，通常肇因於行走力度與姿勢，使得膝蓋及肌肉長時間的疲勞。

診斷：股二長肌腱炎

治療方法：冰敷，減少行走時間及強度

--------------------以上來自百度文庫，貢獻者wodezhutouying，我在此僅為引用----------------------

我的觀點是：

不知道你是否膝蓋下方連接小腿的外側疼？如果是，我個人觀點認為你屬於「症狀1」。這說明你跑步或走路的姿勢不對，那裡韌帶結構復雜，但都是起到「支撐」而非「收縮」作用，這種疼痛來自於疲勞性炎症，說明你這附近的肌肉韌帶缺乏鍛煉，或在某次鍛煉時強度過大。跑步時需要用到這部分力量的是後蹬動作，一般出現在如下坡跑時未控制節奏，或沖刺過猛等情況下。最好認真回憶、體會出現這個失誤的原因，可以通過減小步幅，控制節奏，改善著地離地動作等方式，避免今後再次出現運動傷害。

韌帶的恢復速度遠慢於肌肉，疲勞性炎症，最需要的就是修養，恢復期長達幾個月、半年的韌帶損傷非常常見，在恢復期間最好不要讓患處承擔長時間、大負荷的動作，避免反復受傷。

如果症狀不嚴重，還想繼續跑步鍛煉，則一方面需要加強跑前跑後的拉伸、熱身，特別是針對重點部位；另一方面是要加強日常的治療，例如採用冰敷、膏葯等方式進行消炎。

4、我的左膝蓋外側韌帶拉傷都半年多了，上樓梯有點疼，走路有點向外擺，請問我的腳還能痊癒嗎？ 謝謝好人

我是內百側韌帶拉傷，上下樓梯疼，不敢跑步！抹紅花油度 活絡油 兩周才不疼了！你現在要趕緊去醫院固定治療的知 因為你已經半年不見好轉了 ！如果還是繼續道疼 會讓你的膝蓋骨膜變形 然後長骨刺的！一定回要趕早治好 ！要不到老了答 就該很遭罪了！

5、左膝蓋前交叉韌帶損傷,1年多還覺得疼，走路快點或者上下樓梯或者斜坡都會覺得疼，走路久也疼，能好嗎

應該是膝關節滑膜炎，少走路多休息，一段時間就好了

6、膝關節韌帶損傷，有積液，月牙板磨損，大概就是這樣。上下樓梯疼痛，久坐後上下樓梯更明顯，大概多久能痊

半月板損傷不好恢復，建議做膝關節穿刺，抽出積液，注射透明質酸鈉治療。加壓包紮固定，休息一個月。