韌帶增強

1、下列有關動物運動的敘述中，錯誤的是（）A．關節囊裡面和外面的韌帶增強了關節的牢固性B．人體有關節

A、在關節囊及囊裡面和外面有很多韌帶，使兩骨的連接更加牢固．增強了關節的牢固性，此項說法正確．
B、人體中能活動的骨連接叫關節，關節是由關節面、關節腔、關節囊、周圍附韌帶和肌肉組成，以保證在一定范圍內活動．在人體的關節很多，但是主要分布在上肢的肩關節、肘關節、腕關節、指關節等；下肢的髖關節、膝關節、踝關節、趾關節等，其中手和腳的指關節和脊椎都比較多的，其他部位多由長骨和扁骨構成，此項說法正確．
C、運動要在神經系統的支配下由運動系統來完成，運動系統由骨、關節、骨骼肌組成，骨骼肌具有收縮的特性，骨骼肌受到神經傳來的刺激時，就會收縮牽拉骨，圍繞著關節做運動．此項說法正確．
D、肌肉只能牽拉骨，不能推開骨，因此任何一個動作的產生，都需要兩組以上的肌肉相互配合才能完成，每一塊肌肉的兩端都要附著在兩塊骨上，這樣才能使肌肉繞過關節，牽引著骨做運動．如鳥類的胸肌一端連接胸骨的龍骨突上，另一端連接在翅的基部，中部跨越肩關節，這樣才能揮動翅膀飛行．此項說法錯誤．
故選：D

2、吃什麼食物有助於韌帶的柔韌性增強？

增強韌帶的柔韌性應該多食用富含膠原蛋白的食物，如以下食物：

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

(2)韌帶增強擴展資料：

提高韌帶韌性的方法：

（1）彈振拉伸。彈振拉伸是指把肢體一部分像彈簧樣快速地收縮，然後還原，然後再快速地收縮，再快速還原。最典型的動作之一就是體操運動員的踢腿練習。

（2）慢動拉伸。慢動拉伸是把肢體慢慢壓下去，然後還原，如此往復，比如比較慢地做擴胸運動時，就是慢動拉伸。不過要是動作幅度又大，做的速度又快，就會變成彈振拉伸了。

（3）靜力拉伸。和動力拉伸不同，靜力拉伸是把肢體一部分緩慢拉伸到最大程度，然後很重要的是要在最大幅度上停留一會兒，然後再緩慢回到原來的位置。比如瑜伽中的很多動作就有靜力拉伸的成分。

相對於動力拉伸，靜力拉伸動作緩和，所以也更加安全，柔韌性好的人和柔韌性差的人都可以做。例如在運動之後肌肉溫度升高，肌肉的粘滯性下降，彈性增強，比較適合進行靜力拉伸運動。

3、怎樣增強韌帶的柔韌性?

1、坐式拉伸復韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。

2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與制身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。

3、站直，雙腳打開與肩百同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另度一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習知時，左右腿交替進行。

5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。

6、盤腿前俯 兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳，上體前俯。

韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於道這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。

4、吃什麼食物有助於韌帶的柔韌性增強？

這個問題有點難回答，但我還是想要冒這個險回答，看你給不給我分啦,如果你是一個正常人，你無需去吃什麼來保養韌帶。只需要好好鍛煉身體就好啦。但記得鍛煉是對韌帶等組織有幫助的，但也是容易在這個過程中受傷害的。所以是適度的鍛煉。如果你是韌帶損傷在保守治療的話，你要加強肌肉力量，而不是靠吃東西來恢復已經損傷的韌帶。
如果你是韌帶重建術後的患者，你就要聽大夫的話，好好練習伸屈及肌力。
最好，如果你硬要說吃什麼對韌帶好的話，那就吃鹿勁吧。葯店裡有賣的，用水泡軟切成小斷，煮米粥的時候一起煮著吃。OK！

5、哪些食物能增加韌帶強度

含有蛋白質高的食物都可以增加韌帶的彈性。因為我們人體除了尿液和膽汁不是蛋白質做的。其他的都是由蛋白質合成的。那你生活中就要多攝入魚肉豆蛋奶等食物 這些都是含有蛋白質很高的食物。而且脂肪的含量很低！韌帶的彈性也在於平時的鍛煉。平時鍛煉的時候多注意韌帶的拉伸。這樣就會保持很好的身材！希望你的每天都充滿歡聲笑語

6、怎樣增強頸部韌帶的力量

康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 1．雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。 2．左顧右盼 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。 3．前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。 4．旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。 5．頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。 6．搖頭晃腦 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。 7．頭手相抗 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。 8．翹首望月 頭用力左旋、並盡量後仰，眼看左上方5秒鍾，復原後，再旋向右，看右上方5秒鍾。 9．雙手托天 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。 10．放眼觀景 手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鍾，收操。

7、怎麼增強髕韌帶力量

多喝牛奶補補鈣，上場前做一做熱身運動，
把身體盡量活動開。完全康復的話就來是減少運動量，
甚至停止退不運動。沒有疼痛自感在進行運動。
我建議寄去咨詢一下隊醫或者專業的醫生，
不要小看小的問題，很多受傷致殘都是從小問題開始的。。。。。

8、怎樣增強韌帶的強度

在壓腿的幾種方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受傷。要解決以上問題，壓腿時可注意以下幾點： 1、規范動作，分步進行 （1）初練時，不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上，髖部後坐，臀部要平，支撐腿與地面 垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣，上身用力向前移動，使被壓腿成一直線。腳 尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉，上身前移可拉長軀干，特別是脊椎。一條腿壓幾分鍾後， 再換另一腿。幾天之後，腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時，可進行下一步。 （2）被壓腿及支撐腿均挺直，雙手按壓被壓腿膝部，收髖使身體盡量向前俯壓，以增強膝關節後之窩肌的 伸展性。 （3）雙手按被壓腿膝部，髖部後坐，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿，此步成後，可進行下一步 練習； （4）雙手由下抱握被壓腿小腿，上身用力向前下俯壓，試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後，可 進行下一步練習。 （5）被壓腿與支撐腿挺直，雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著以額頭碰腳尖。此步成後，可 進行下一步練習。 （6）雙手搬住腳掌，腹部貼大腿，胸部貼膝蓋，試著用嘴觸腳尖。此步完成後，進行下一步。 （7）雙手搬住腳掌，依上法，用下齶碰腳尖。此步成後，說明正壓腿已成。 只有這樣一步一步地練習，使軀干與腿部形成一一對應，如腹部與大腿、胸與膝、頭與腳尖依次對應接觸，才可避免軀干與腿之間出現的空兒。

9、怎樣增強韌帶，我想要方法

　在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。

1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。

2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。

3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。

4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。

5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。盤腿前俯兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢 30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。

韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。