1、健身需要補充什麼營養(還有經常拉韌帶的需要補充什麼)
我本人也經常健身，跟你分享下經驗吧。 主要就是補充蛋白質，這個最重要。健身時要注意補充水，不要飲料，水最好。 每次健身時間不要過長，控制在2小時內，健身完後要注意放鬆下全身肌肉。 注意要分組。
2、韌帶重建手術後怎樣補充營養
俗話說吃什麼補什麼，其實是很有道理的，跟腱韌帶之類主要是蛋白質膠原蛋白之類的結締組織構成的，所以要多吃含膠原蛋白多的食物，比如牛蹄筋豬蹄之類的食物。
3、身體缺少什麼營養元素時韌帶容易受傷
主要是 你平時的生活習慣不良造成的！
首先早飯不能少！在進食早飯之前不要喝水，進餐以後可以喝水，不渴的話不要喝。
第二，你平時一定愛喝冰水或涼的飲料，尤其是運動以後!這可不是好習慣！胃是後天之本，盡量吃熱的食物常溫的也可以冰涼的建議不要的好。尤其是運動以後！
第三，進食後，不管是吃了飯菜還是飲料哪怕是只喝了一口水也不要馬上躺下或仰卧！吃東西後仰卧在沙上不是好習慣。
第四，運動要循序漸進，過於劇烈的運動或超強度的運動傷害的不僅僅是肌肉……
你的生活習慣沒有突然改變，為什麼會突然缺少了什麼維生素、鈣等的微量元素？以前為什麼不缺少呢？一樣的飲食習慣。答案只有一個，你的身體不吸收了。
4、有助於長韌帶,肌肉的葯物,食品
訓練+喝蛋白粉，吃高蛋白的東西。
練出肌肉不是一天兩天的事，少說1年2年 增大肌肉塊唯一正確的方法是嚴格遵守那些基本的已被健美冠軍們證明是有效的訓練和營養准則。喬·韋德訓練法則就是那些有效原則的總結，正是這些原則培養出了一代又一代的健美冠軍。
制定計劃，遵照執行
如果你是初學者，最初的訓練應該是用中等重量每周練2-3次，外加1-2次有氧訓練。這個入門計劃有助於增強關節、韌帶、肌肉及心血管系統，為以後進入大重量訓練打好基礎。負荷是肌肉增長的動力。逐步給肌肉增加負荷，使它們生長、壯大，你的塊頭就會變得越來越大。
合理飲食
健美愛好者常犯的錯誤是訓練起來好象沒有明天，而且不恰當的飲食也是破壞訓練效果的一個重要因素。 基本的營養常識是：蛋白質是構成肌纖維的原料，碳水化合物和脂肪是訓練的能量來源。要保證充分恢復和肌肉增長，即應保證每天每磅體重攝入1克蛋白質。由於每頓飯只能吸收25-30克蛋白質，所以最好每隔2-3小時進餐一次。此外，要保證足夠的碳水化合物和脂肪攝入量，否則你就沒有力氣訓練。
使用輔助營養品
輔助營養品，特別是高蛋白營養補劑是無價的（對全日制工作、上學或生活繁忙的人達到每日營養配額標准尤其重要）。使用營養補劑的另一個好處是便於統計各種營養成分的數量，使你時刻做到心中有數。 記住，確保在飲食不過量的前提下給身體提供充分的營養。這一點比任何因素都重要。
持之以恆
增大肌肉塊需要持久的努力，如果三天打魚兩天曬網，肌肉就不會得到應有的刺激。如果你經常忘記訓練和進餐，建議你在醒目的地方掛一個警告牌，以隨時得到提醒。
增強心血管系統發展肌肉固然重要，但不能忽略有氧訓練。有規律的有氧訓練能提高血液運輸營養素的效率，還能提高你的耐力和身體燃燒脂肪的能力，從而確保你得到的是肌肉而不是脂肪。安排一個有氧代謝訓練計劃，最好每周進行3-4次有氧訓練。
保持正確的技術動作
在大重量訓練是保持正確的技術動作對長肌肉是十分重要的。正確的技術動作意味著把所有的精力集中於訓練部位，動作有做完整，不要急推或急拉，不要藉助動作的反彈力或慣性，還應在每組中使用能完全控制的重量，在肌肉收縮的頂點有意識的用力壓迫肌肉，下降時控制慢速還原。 逐步加大負荷負重訓練的基本原則是累進負荷。負荷由重量、強度、動作速度及難易程度等因素決定。如果不持續增加負荷，肌肉就會習慣於原有的負荷水平，不再增長。
關注身體反應
某天，如果身體告訴你可以多練幾組、多做幾個動作或使用更大重量，那你就照著做。如果身體發出信號，今天不宜訓練，否則就會受傷，你也要照著做。如果你經常感到肌肉疼痛或訓練時無精打彩，那就是身體告訴你需要多休息一段時間，一天或幾天。如果你訓練得很努力卻不長肌肉，那就是身體告訴你：沒有攝入足夠的蛋白質或熱量，要調整飲食。 密切注意身體發出的信號，你將變得更內行。
5、吃什麼可以促進肌腱，韌帶的癒合啊
如果是 肌腱，韌帶傷除了可多吃營養豐富的食物外可多吃雞爪，雞翅，羊蹄，牛蹄，最佳的方法是用這些食物燉湯喝效果最好，對肌腱，韌帶傷恢復效果最明顯和快速，希望我的答案對你有幫助。
6、韌帶拉傷需要吃些啥營養可以幫助恢復?
休息+理療+葯物+營養
理療方法:熱敷、紅外線、微波
葯物：活血祛瘀中成葯，如三七片等
營養：肌腱、韌帶癒合須大量蛋白質，多吃些瘦肉湯、魚、雞蛋等
食物主要包括動物肝臟、海產品、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麥片、芥菜、乳酪等等，病人可適當多吃。但有一點要特別提出的，就是不要吸煙，可損害皮膚傷口的癒合能力。
忌辛辣，刺激食物和煙酒．主要還是局部熱敷，口服些消炎葯，活血化淤的葯，夜間休息抬高患肢，做一些按摩．
7、關於體育鍛煉作用的敘述，下面哪一項最全面? A．能使關節囊和韌帶增厚 B．能加強骨的營養 C．能使
D
8、牛韌帶的營養如何，謝謝
牛筋的營養價值
牛蹄筋是牛的腳掌部位的塊狀的筋腱，就像拳頭一樣，而不是長條的筋腱，長條的筋腱是牛腿上的牛大筋。一個牛蹄只有一斤左右的塊狀的筋腱。但是必須把牛皮去掉。蹄筋向來為筵席上品，食用歷史悠久，它口感淡嫩不膩，質地猶如海參，故有俗語說：「牛蹄筋，味道賽過參。」蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助於青少年生長發育和減緩中老年婦女骨質疏鬆的速度。
牛蹄筋分為許多種，氂牛最好，黃牛次之，再次是水牛；壯年牛最好，小牛和老牛次之；好鬥者最好，體重者最好，無病者最好。有些動物也含有蹄筋，其中，熊掌和駱駝掌最上等，而馬蹄驢蹄豬蹄則劣等。
牛蹄筋就是附在牛蹄骨上的韌帶，是一種上好的烹飪原料，用它烹制的菜餚別有風味。常見的吃法有燒蹄筋、燴蹄筋。燒蹄筋特點為滑爽酥香，味鮮口利，可與燒海參等名貴菜餚相媲美。
牛蹄筋味甘，性溫，入脾、腎經；有益氣補虛，溫中暖中的作用；治虛勞羸瘦、、產後虛冷、腹痛寒疝、中虛反胃。
9、膝蓋交叉韌帶斷裂術後吃什麼營養食物比較好
受傷的機體修復需要適當的補充營養，但也不可過量過於肥膩。果汁，肉湯（不油膩）粥。 相對「吃什麼」來說，術後的維護不容忽視。當前以休養為主，有一定的恢復以後，逐漸增加運動活動量，身心放鬆有利康復