1、肩周韌帶拉傷，怎樣運動最健康？
韌帶斷裂,鍛煉只對關節能有幫助,但不是所有的韌帶斷裂都可以用鍛煉來治療,嚴重的韌帶斷裂就不應該這樣做,鍛煉過度,只會再重韌帶損傷, 根本的治療就是把斷裂的韌帶接上,就是把所有斷裂的韌帶兩端都接上,用葯可以做到,只要有斷裂就可以接上,治療以中草葯外敷為主,治療有20天左右就可以恢復, 無論任何部位的傷害，在急性期如果未做適當的治療，很容易使組織鬆弛、關節不穩定，進而形成習慣性扭傷或脫臼(如肩關節和踝關最容易)，極易造成再度受傷 。
2、肩膀韌帶鬆弛怎麼治療
肩關節的韌帶是非常重要的,是維護肩關節穩定的重要因素,損傷以後容易造成肩關節活動受限,甚至肩關節脫位等,現在把它歸於叫創傷性肩關節不穩,好些病人選擇保守治療,往往遺留肩關節疼痛的毛病.
要想不再發病,還是得手術.最好是關節鏡下手術.韌帶損傷是正常的肩關節遭受外力損傷後使其
意見建議：變得不穩定,而嘴上見的並發症就是肩袖損傷導致肩關節不穩定.運動員在擊球或發球時,肩關節極度的外展和外旋,上臂後伸,造成肱骨頭的頂壓,致使前關節囊和韌帶以及盂唇軟骨的損傷.
3、怎樣開肩韌帶
4、肩部韌帶怎麼拉開
兩手體側平伸,然後豎起手掌(手掌手指必須蹬直),然後掌心外吐,掌跟外伸
這個動作每天三次,每次6-9下,很快見效
用毛巾和繩子都可以的,雙手拿住兩段,雙手同時向後向前甩.
你好 這是我在網上幫你找的方法 正好有人回答了 我看了看挺不錯的。
但是他們回答這些缺少一部分 我幫你補上 在肩部活動之前 要做熱身運動 左右轉腰活動 還有就是上下抬臂練習 做十分鍾的活動之後在壓肩
5、肩關節骨折恢復鍛煉,韌帶肌肉如何鍛煉
1.
1階段，傷後8到12周，練習下地行走。
(1).患者先拄雙拐，傷肢不負重行走，練習15天。
(2).拄單拐傷肢略負重行走，負重程度順序為10kg、15kg、20kg，以5kg為單位遞增，直至可負重本人體重的50%後，即可棄拐行走。
(3).除行走外，還可進行以下練習，雙足站立下做踮足尖練習、下蹲練習、踝內外翻的抗阻練習、上下台階、負重直抬腿、壓膝關節、壓踝關節。
①. 壓膝關節的做法：不需要鍛煉的腿，單腿站立。需要鍛煉的腿，單腿跪在高度合適的檯子上（例如，床），然後，上半身往下壓，直到膝關節不能彎曲為止。壓一定時間，需要伸直休息活動一下，再壓，否則連續壓的時間過長就不太好了。
2.階段，傷後6到8周，在患者能力控制下，加大傷肢的活動范圍和次數。
(1).有針對性地對存在障礙的關節和肌肉進行鍛煉，為拄拐下地做准備。
②. 壓踝關節的做法：需要鍛煉的腳，踝關節往外翻，然後利用身體的重量往下壓，使活動范圍盡量大。壓一定時間，需要伸直休息活動一下，再壓，否則連續壓的時間過長就不太好了。壓內翻、上翻、後翻的活動范圍，與此類似。 3階段，傷後3到6周，進行非固定關節的屈伸活動，逐步活動骨折部位上下關節。加大肌肉鍛煉的強度。
(1).仰卧直抬腿。
(2).鍛煉膝關節、踝關節、足趾和趾間關節，防止廢用。例如，進行膝、踝關節的屈伸練習。
4.
階段，傷後1到3周，鍛煉肌肉的收縮和舒張。
(1).股四頭肌的等長收縮訓練。
(2).進行髕骨的被動活動，隨時將髕骨向左右推動，防止膝關節僵直、粘連。
(3).進行足趾關節和趾間關節的活動，促進靜脈迴流，減輕水腫。
(4).注意，原則上，此時骨折部位上下關節暫不活動。
6、如何鍛煉手腕和肩部的韌帶?
所有的韌帶鍛煉都得靠周圍的力量練習和拉伸
多做上肢的力量練習
拉伸的話可以在單杠上做懸垂
但之前的熱身一定要做好，避免運動損傷
7、肩部韌帶拉傷的症狀？
【肩部韌帶拉傷的症狀】
韌帶受到拉傷後就會松馳，韌帶第一次扭傷拉傷，如果得不到及時的治療，就會很容易造成二次扭傷，二次扭傷再不進行治療，就會出現三次扭傷，三次以上扭傷醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難治癒的。 韌帶、軟骨屬於軟組織范圍，其再生能力弱，自身很難修復，它比骨折更難治。單靠靜養恢復或是擦一些紅花油、雲南白葯、消腫止痛精，這對軟組織損傷沒有起到多大修復作有用。
對於軟組織損傷治療，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是讓病人回家靜養恢復或是鍛煉恢復，這樣根本達不到修復目地，要想徹底修復軟組織損傷，唯有中國的中醫才有希望。
【肩部韌帶拉傷的症狀】
最好還是中醫治療，比如 養生骨活力 就不錯，如果超出一年才找中醫治療，治癒率只有60%左右。建議你越早治療越好，時間耽誤越久，治療就比較麻煩。軟組織損傷飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，西葯慎用，尤其是含激素葯物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。
8、肩膀韌帶拉傷怎麼恢復
你好，肩關節韌帶損傷首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，適當制動，不要揉按患處，可以口服消炎鎮痛葯物和活血化瘀消腫止痛葯物治療，配合熱敷及膏葯外敷以增強療效，如果症狀不緩解就需要做個核磁共振檢查以確定最佳方案
9、肩膀肌肉粘連怎麼辦？
肩膀肌肉粘連，是肩膀處氣血運行不通，氣血循環過慢導致。
它多是肩膀受寒，或是受傷，或是自身長期久坐伏案，導致肩膀處氣血運行過慢，久而久之，肩膀處的關節及肌肉就會缺少氣血滋養，逐漸變得僵硬，緊綳，粘連在一起。
肌肉粘連，氣血運行更加不通暢。
傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。
要恢復它，需要自身強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及肩膀處氣血運行，暢通肩膀淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將肩膀淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，肩膀處氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養肩膀關節及肌肉，變得有彈性，韌性，靈活，從而恢復。
怎麼做呢？可以百度搜看此文《肌肉粘連，身體僵硬，如何化開筋結，讓身體快速恢復韌性？》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法， 希望幫助到你，望採納。