1、關於韌帶拉傷的恢復！
一定要注意休息,不能再踢球,等好後再適應一下..看韌帶還會痛,如果痛的話那還要休息,我也是打籃球的,因為以前不注意,現在很容易韌帶拉傷,不過在打球前一定要做好熱身運動..
鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
2、腳骨折後韌帶也損傷了，可以恢復嗎
這要看具體損傷的程度，如果是損傷嚴重就不好說了，如果單純的線性骨折和韌帶損傷一般是可以恢復的。
3、腳骨折過，後腳跟的韌帶收縮綳緊，如何做康復運動才能恢復韌帶的柔韌性
我的骨頭早已經癒合了的，
但是骨跟上方兩側一走路就疼，
開始是右邊，
現在是兩邊了
，是不是越來越嚴重了
4、骨折後，韌帶是不是很難恢復到以前的狀態？
韌帶就是筋啊。以後不影響其他事情的。完全可以恢復的原來的狀態的。
5、肩關節骨折恢復鍛煉,韌帶肌肉如何鍛煉
1.
1階段，傷後8到12周，練習下地行走。
(1).患者先拄雙拐，傷肢不負重行走，練習15天。
(2).拄單拐傷肢略負重行走，負重程度順序為10kg、15kg、20kg，以5kg為單位遞增，直至可負重本人體重的50%後，即可棄拐行走。
(3).除行走外，還可進行以下練習，雙足站立下做踮足尖練習、下蹲練習、踝內外翻的抗阻練習、上下台階、負重直抬腿、壓膝關節、壓踝關節。
①. 壓膝關節的做法：不需要鍛煉的腿，單腿站立。需要鍛煉的腿，單腿跪在高度合適的檯子上（例如，床），然後，上半身往下壓，直到膝關節不能彎曲為止。壓一定時間，需要伸直休息活動一下，再壓，否則連續壓的時間過長就不太好了。
2.階段，傷後6到8周，在患者能力控制下，加大傷肢的活動范圍和次數。
(1).有針對性地對存在障礙的關節和肌肉進行鍛煉，為拄拐下地做准備。
②. 壓踝關節的做法：需要鍛煉的腳，踝關節往外翻，然後利用身體的重量往下壓，使活動范圍盡量大。壓一定時間，需要伸直休息活動一下，再壓，否則連續壓的時間過長就不太好了。壓內翻、上翻、後翻的活動范圍，與此類似。 3階段，傷後3到6周，進行非固定關節的屈伸活動，逐步活動骨折部位上下關節。加大肌肉鍛煉的強度。
(1).仰卧直抬腿。
(2).鍛煉膝關節、踝關節、足趾和趾間關節，防止廢用。例如，進行膝、踝關節的屈伸練習。
4.
階段，傷後1到3周，鍛煉肌肉的收縮和舒張。
(1).股四頭肌的等長收縮訓練。
(2).進行髕骨的被動活動，隨時將髕骨向左右推動，防止膝關節僵直、粘連。
(3).進行足趾關節和趾間關節的活動，促進靜脈迴流，減輕水腫。
(4).注意，原則上，此時骨折部位上下關節暫不活動。