1、韌帶要多久可以拉開？練瑜伽或者舞蹈的進來回答
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
5.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；但是這些肌肉，因為解剖位置的不同，可能需要不同地拉筋動作，才能一一地伸展到；除了協同肌，方向作用相反的擷抗肌也必須對等的拉筋；如果協同肌有拉筋的漏網之魚，在某一些極限動作便可能登頂不能而受傷；如果擷抗肌沒有一些伸展，則在強烈收縮時失去平衡，也會使之受傷。
6.拉筋的程度是要到感覺有點「張力「或「酸「，但絕對不能到「痛「的程度。有「張力感「或「酸「，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效；但拉筋到 「痛「的感覺，濱臨受傷的程度便十分接近了。成功的熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩；每一個人，必須把握以上的原則，並建立個人最適合的例行步驟，便之成為習慣；這好像是開車綁安全帶一樣，不是為了上高速公路才想起，也不是怕警察開罰單才要做；而是為了自己的安全，一上車便綁安全帶，想運動便熱身拉筋；關鍵都在一念之間的不存僥幸，並享受其中的樂趣；如此，快樂與安全，皆在其中矣。
2、韌帶不好，可以練瑜伽嗎
在練習瑜伽之前 把身體活動開了 以免在練習瑜伽動作時傷到
在瑜伽下腰的情況下 要先讓自己的腹部去貼腿部 慢慢再到胸部 不要彎腰 否則沒效果的
剛開始聯系的人韌帶都不是很開 要長期聯系 最好每天都要練習 長期下來 就有顯著的效果 我就是這樣的 開始很費勁 呵呵
原來的印度瑜伽都是男人才可以練的 堅持練習 你一定沒問題的
3、韌帶拉傷可以練習瑜伽嗎？
?
4、膝蓋韌帶拉傷後多久可以練瑜伽
看恢復情況，最好等完全恢復了再去練習。
5、膝蓋前交叉韌帶拉傷還可以練瑜珈嗎？
那個抄是會傷的。。。
不要練瑜伽了，主要是有很多動作是韌帶拉伸的，你本來就拉傷了，如果搞成撕裂了就要去做關節鏡了。。。。而且韌帶傷很討厭，只能養，因為韌帶這里沒血液，也就是說吃葯什麼的都沒有用。。。。
好好養著。
6、我的韌帶可能有點拉傷，我能不能練瑜伽
你好，練習瑜伽可以使身體得到很好的鍛煉，具有強健體魄的作用，但是如果您身體有傷的情況下應盡量避免練習，以免加重原有韌帶損傷，等待韌帶損傷恢復以後，可逐漸進行瑜伽訓練。建議您首先治療韌帶拉傷，身體恢復正常以後，在選擇進行瑜伽練習，避免加重原有疾病，合理鍛煉身體，增強體質，有利於身體健康。
7、練瑜伽時把韌帶拉傷多久才能好
這個要看具體的傷勢，快的幾個月，慢的幾年。
8、韌帶拉傷半年後可練瑜伽嗎?
這要看你傷的程度啊，很多韌帶需要1-2年才能恢復的，不是所有情況都是一樣的。