20天粘連還不厲害，鍛煉正是時候。打開粘連只有硬拉，拉伸前需充分知活絡關節，可用熱毛道巾熱敷，再拉伸效果會好些。可參考我以前的總結
使用手術是最後不得已的辦法，通常在取內固定時進行。但那個時候，創口的粘連可手術解內決，但肌肉部分只會比現在更嚴重，術容後也有粘連的問題，還是會受一次苦。加油吧！
2、骨折後的膝關節粘連鍛煉問題求助！
我是07年出交通事故 右大腿骨折在牽引了15天後做的內固定手術，過了兩個月左右就開始鍛煉了由於長時間的卧床 ，剛開始腳連彎到90度都很吃力，然後每天就趴在床上內叫我老婆幫我壓腿，每天都壓下去一點拿尺量好了，壓10分鍾左右，然後再用熱水唔膝蓋10分鍾，這個過程是很痛苦容的，有時眼淚都疼得只掉，但是為了早日康復還是咬牙挺過去了，不知道這對你有沒有幫助 祝你早日康復
3、骨折韌帶粘連多長時間就沒用了
指導意見：
朋友你好， 建議你多休息 ，口服活 血 消炎的葯 物來治療的，祝你健康！
4、我11年的時候膝蓋骨粉碎性骨折，手術後沒及時做恢復鍛煉，然後膝關節韌帶粘連了才彎得80多度，在今年
松解術後一個月一定要加大鍛煉才行，扶著東西練習下蹲，或者跪著練習坐，不鍛煉恢復不了。
5、膝蓋關節、韌帶粘連怎麼治療？
因騎電瓶車捽倒把左腿膝蓋外側、及內彎處韌帶的一端脫落，在揚州蘇北醫院手術。至今已有105天，至今膝蓋無法彎曲和伸直。(醫生說是：關節粘連、後交叉韌帶粘連)
手術37天後醫生才叫拿掉夾板，後來就煅煉、至今還在康復中心壓腿、掰腿等運動，但效果很差。腿角度在30度就不能伸直了，彎曲在60度左右。
想請貴醫院指導治療方案，准備來貴院治療。
，以便醫生了解病情，給出診療建議。
6、膝關節粘連
4月份的時候出的車禍。估計啊也是4月動的手術？個么已經要快6個月了。
受傷和手術後導致關節內部所有軟組織粘連，所以才導致關節僵硬呀～。
90度的確不太好，一般偶們建議至少達到120度左右，才能維持正常的生活。
當然可以通過再次手術恢復膝蓋的彎曲度，但是樓主先不要急，先試試看自己努力。
建議樓主背靠牆慢慢向下蹲。你的重力可以幫助膝蓋彎曲。運動前建議先用熱毛巾熱敷15-20分鍾，增加軟組織的彈性。可能會感覺到有拉緊，甚至稍微疼痛的感覺，這些都是正常的。請堅持。 如果是劇烈的疼痛就馬上停止。做越多恢復的可能性越快，請加油。
7、跪求膝關節術後粘連怎樣恢復
看你的介紹，你應該是交叉韌帶損傷後做的重建術，這樣的手術後應該早期功能鍛煉回，才能是功能損失最少，也答就是減少粘連。象你現在的情況，唯一的辦法只能是功能鍛煉，被動加主動，被動鍛煉主要是CPM機，主動就是練習蹲。你現在彎能到90的話那還是不錯的，希望你繼續努力，要有信心。
8、醫生說我膝關節粘連了 是怎麼回事？
所謂膝關節粘連就是做完手術後,膝關節內組織被破壞,在術後康復的過程內中由於缺乏鍛容煉,原來的組織粘到一起,使活動度下降!
醫生要您使勁鍛煉的目的是把粘在一起的組織撕開,恢復關節活動度!
但是如果粘連很嚴重,鍛煉過大會導致正常組織的損壞!
去專科醫院或本地康復中心,在專家的指導下完成,會基本恢復!
(膝關節正常的屈伸角度是0~135度,被動屈伸角度是-5~140度)