1、健美鍛煉中，右手肘內側疼痛，請大哥們指導
朋友， 首先恭喜你，也是一個健美愛好者，並且正在為其努力，同時也有著不錯的身材比例。
其次，我來談談關於你提到的胳膊痛問題：
其實，對於一個健美愛好者來說，在鍛煉時受傷是正常的，有時候，自己沒有在意，但是肌肉就受傷了。
你遇到的應該是肌腱受傷。
卧推的時候，沒有熱身，或者卧推重量過重，運動動作過猛烈導致的。
這個問題需要調養，慢慢恢復。
不要再次刺激你已經受傷的肌腱了，否則不但恢復的速度慢，有可能加重你的傷勢。
我不知道你健美有沒有完整的健身計劃。
所謂健美，在歐美國家很流行， 英文 叫做 「body-building」,就是重新塑造你的體型。
類似於建築工人建設一棟高樓，是一個循序漸進的過程。因為人體天生並不完美，所以要通過後天的鍛煉來塑造的看起來有美感。
而你現在看起來比較急躁，切忌，健美不要想一步登天。
剛才提到，重新塑造體型，不僅僅是要練出一個碩大的胸肌....
最重要的是一身協調的體型，和明顯的肌肉線條
美，是一種協調美。
想像一下，一個是協調的肌肉線條，每一塊都那麼明顯；另一個是 細細的雙腿，細細的胳膊，只有很大的胸肌，在這個身體上顯得格外的大。明顯不同於常人。
哪種美？哪種才是練健美的初衷？
而我在健身房恰恰是看到後者情況的居多。。。（攀比某一塊肌肉，攀比誰推的重量更重）
是時候考慮一下，如何才能更科學的練健美了。（如何練才能起到最好的效果？怎樣才能夠更好的防止受傷，採用怎樣的組數，次數，以及重量，才能讓肌肉達到最佳的刺激？）
所以，我建議你近期轉移一下健美的肌肉群。
先把卧推放一放，重點練一下幾塊：
腹肌，想要練出8塊腹肌，就是一個非常大的挑戰，
腿部，練出股四頭肌，股二頭肌，以及小腿的線條，是一種極大的痛苦。而且，練腿的運動量是健美中最大的運動量。
肩部，
背部，
這些大的肌肉群每周至少聯系一次，
至於某一個動作如果練的時候牽連到你的受傷肌肉，立馬停止該動作。
換其他動作，或者做其他部位的肌肉聯系。
等到你的受傷部位肌腱、肌肉完全恢復了，在開始聯系。
多去看看健美的書籍，增加這些方面的知識。
看看國外的冠軍都是怎麼練出來的。
學習別人通過長期健美積累下來的經驗，在你的健美生涯中，少走不必要的彎路。
2、健身過後肘關節痛？
現在的經濟條件越來越好。現代人的工作學習壓力也越來越大。並且日常時間被佔用很多。很少能有時間來放鬆一下自己的身心。由於沒有時間運動，好多人都有了肥胖的現象。由於擔心吃減肥葯會對身體有害。所以大部分人選擇了運動健身瘦身。因為這是一種健康的減肥方式。但是實際情況擺在大家面前。健身需要科學性和專業性。否則到頭來事倍功半。有些人健身以後肘關節疼。這是怎麼回事呢？
一方面可能是，肌肉中因運動代謝產生了酸性物質，乳酸不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好准備活動，運動後要做些肌肉放鬆的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。
另一方面可能是手肘外側的肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到肘部外側疼痛。
它是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
治療
1.休息及改變活動模式。適當的休息對於急性期（嚴重紅、腫、痛）特別重要，然而改變活動模式則更為重要。找出受傷的原因，然後作出相應的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網球肘的網球運動員，只需減輕訓練強度及科學運動，便可減低90％的病症。
2.物理治療。
休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎症，使肌腱在良好的
環境下癒合。
3.葯物治療消炎類葯物可以幫助減輕疼痛及發炎情況。現推薦用扶他林霜,每天數次塗抹患處.一般2--3日當可康復。
3、胳膊用啞鈴鍛煉後手臂內側筋疼，彎曲著好點伸直了就疼的不行。有什麼好辦法能快速緩解疼痛啊。
指導意見：
您的情況就是肌肉拉傷引起的，您還是可以試試按摩緩解症狀，休息兩天就可以。
4、健身後肘關節酸痛，無法彎曲時怎麼回事！
鍛煉後感覺疼痛，沒有扭傷的感覺，這種情況主要有兩種可能，一種是以酸痛為主的情況，稍微有點疼zd痛，但主要感覺是酸，脹，這種是由於平時沒有鍛煉，現在開
始鍛煉了，乳酸等物質一下子不容易消退，聚集在肌肉關節處，引起酸痛，這是正常現象；另一種是鍛煉時超過強度，鍛煉的太累，超過了身體承受的限度，比如活
動過度，引起韌帶的拉傷，雖然沒感覺扭，但還是受損了。
針對前內一種情況，不需要治療，繼續堅持同等強度的鍛煉，最好晚上用熱水泡個澡，促容進疲勞恢復，在過一周左右可以完全恢復正常狀態。
後一種情況需要暫停鍛煉，到醫院檢查一下，如果僅僅是韌帶的輕度損傷，可以口服一些活血化瘀的葯物並外用扶他林之類的外塗，可以用熱敷，促進癒合。之後鍛煉要注意適當。
5、肘關節韌帶疼是怎麼回事？詳情看下面，回答好了加分
你不小心將肌肉輕微拉傷了。盡快去大葯房買兩瓶「紅花油」回來，按照使用說明書要求將紅花油在身體不舒服位置抹抹、揉揉，有幾次就會好的。以後將「紅花油」就作為自己鍛煉身體的常備葯品為好。祝你盡快康復！
6、鍛煉完身體後肘關節疼痛怎麼回事！
你好，康復不是一件小事，建議是到專業的地方進行，成都有家，成華區東站好的，顧`連康`復
7、昨天舉完啞鈴後，今天早上手肘內側酸疼且不能伸直。正常么。紅圈處不能按一按就疼。
健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。
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8、第一次健身後肘關節伸直疼痛,附近的肌肉也有酸痛
看描述的話樓主可能因為長期不運動，突然鍛煉強度過大導致的急性筋膜炎或者腱鞘炎，一般來說沒有什麼大事情，樓主不用擔心，可以用熱水敷一敷，再加上按摩讓血液循環快一些，一般來說2~3天症狀就會消失，希望樓主以後健身的時候，做足充分運動，健身結束後再做一些拉伸和有氧，希望回答的對樓主有幫助~望採納~