專業康復韌帶護踝

1、腳踝的跟腓韌帶扭傷後做了手術，請問以後運動時戴什麼護踝比較好 推薦個牌子 謝謝

首先，護踝的好壞，不要管它的牌子如何。只要這個護踝帶上牢靠穩當。起到支撐的作用。兩側有支撐夾板。好的前後都有甲板。材料彈性好。柔軟不摩擦，就是好的。
如果作者需要我來推薦具體那個牌子，我覺得李寧的 ，康威的，Star的，ADIDAS ，都不錯價格一般都在三四百，當然好一點的六七百也有。奧索OSSUR這個牌子是專做護具類的,比較專業。記住千萬不要買雜牌子或的仿冒的。

2、從來不運動的人，從樓梯摔下來韌帶扭傷，醫生建議用護踝，請問康復期護踝用哪個牌子的好?

這個無所謂日本還是美國的，國產的都行，關鍵你自己挑選一定選好，材料，彈性都要好才行。

3、關於做腳踝韌帶修復手術後的情況及恢復時間和方法，要一些實際點經驗。關於術後出現情況及恢復方法

韌帶修復後和肌肉打斷再生長上的原理類似 硬塊應該是韌帶新長上的部位 出現硬塊的原因應該是你怕受傷沒怎麼活動 應該適量活動 如有其他不適應該即使去醫院或打電話給醫生 不應該把自己的健康寄託在網路里 網上說的再好也不一定可靠 還是要相信醫生 祝你早日康復

4、腳踝扭傷了，帶護具可以加速恢復么？可以的話應該買什麼樣的護具？

扭傷程度怎麼樣？

扭傷有分一級、二級、三級的，護踝也有相應的級數分別。

帶護踝對扭傷恢復是有幫助的，首先，它起固定的作用，扭傷後軟組織腫脹，韌帶鬆弛，這時候腳踝很「松」，用護踝把腳踝固定了，對恢復很有效果；其次，一般的彈性護踝對踝關節都有加壓的作用，可以抑制腳踝內出血（腳踝扭傷了腫起來就是因為內出血）。

一級扭傷就是3、5天就差不多好了的那種，二級扭傷可能需要拄個拐杖，恢復期也長些，三級扭傷可能就要動手術打石膏了。

建議你買個圖中類似的纏繞式護踝，展開了就是一條彈力綳帶，纏繞方式大概就是8字形纏繞，具體方法買的時候可以問一問賣家。

至於護踝的牌子，運動護具中最好的應該就算麥克大衛（McDavid）了，但是價格也很貴，動輒四五百、上千的價格；中產的應該算是美國LP了，護踝的話兩三百就能買到不錯的了；國產的也可以，但是材料就和國外的優點差距了。

這是我自己的經驗，希望對你有幫助。

5、哪種品牌的護踝好用?我腳踝韌帶拉傷

李寧的 ，康威的，Star的，ADIDAS ，都不錯，奧索OSSUR這個牌子是專做護具類的,比較專業。記住千萬不要買雜牌子或的仿冒的

6、韌帶拉傷帶哪種護踝

病情分析：韌帶拉傷可以引起局部疼痛不適
意見建議：建議注意休息，局部熱敷按摩理療，應用活絡油，雙氯芬酸鈉緩釋片等。可以應用醫用護踝保護

7、腳踝韌帶拉傷一個半月了，只用護踝能康復嗎？？

最好再去次醫院問問醫生

8、護踝什麼牌子的比較好，我腳踝韌帶拉傷

McDavid(邁克達威)作為專業的運動護具品牌，已經擁有將近40年的歷史。運動醫學博士McDavid於1969年發明的防止側面膝蓋受損的運動護具揭開了運動防護的新篇章，同年邁克達威產品正式面世，在經歷了11年的產品創新研究以及市場考察之後，邁克達威公司在美國正式成立。

伴隨著邁克達威品牌的不斷壯大，在新世紀來臨之際，邁克達威正式紮根歐洲並且建立了自己的邏輯總部。在接下來的四年中，邁克達威品牌在歐洲市場不斷壯大。2004年邁克達威在比利時創立了自己的品牌發布中心,而且在歐洲擁有了2000平方米的倉庫。2005年歐美權威機構對於世界運動護具品牌的市場調查中，邁克達威以64.39%的市場佔有率獨占鰲頭，遠遠領先於其他運動護具品牌，在這份報告中我們同樣可以看到，世界知名的運動品牌在運動護具領域內的市場佔有率也不超過1%。

2005年，伴隨著邁克達威的高速發展，順應中國運動品牌市場的現狀，邁克達威品牌正式進入中國市場。我們致力於填補中國運動防護用品領域裡面的一片空白，引領中國運動愛好者的消費新理念，讓他們知道，在運動鍛煉的同時，也要懂得對於自身的保護，讓運動起到事半功倍的效果。

淘寶價格大概在150~300之間，檔次不同不同。這段時間最好是休息不要運動，已經拉傷了，護踝的作用也不大了~~把分給我把分給我

9、踝關節韌帶損傷康復的康復治療

目標和原則
訓練計劃應該反映出康復的目標，以及使用活動練習、力量練習、功能練習和特殊練習來改善神經肌肉的功能，而後逐漸過渡到更具挑戰性的練習。 目標 措施 急性期 減輕腫脹 PRICE原則，著重壓迫止血 康復期 正常和無痛的活動范圍，患者能夠以正常的功能進行訓練 練習 訓練期 1. 正常的神經肌肉功能：踝關節損傷的後果是神經肌肉功能下降以及對關節位置變化的反應遲鈍
2. 癒合受傷的韌帶，不喪失其機械的穩定性或力量
3. 降低再度損傷的危險 練習 外踝韌帶扭傷的康復
局部冰敷壓迫止血。傷後1~2即可用粘膏支持帶保護，開始練習慢跑等一般活動，7~10天即可訓練。
陳舊性踝韌帶斷裂合並踝關節不穩的康復 康復練習時必須以粘膏支持帶保護踝關節。應特別注意提足跟及屈踝的力量練習。較輕的病例多能保持正常的訓練。較重反復扭傷的病例即為踝關節不穩，多需將鬆弛的韌帶緊縮或重建。
踝關節內外側韌帶斷裂縫合術後康復
踝關節內、外側副韌帶損傷的機制不同，但手術的方式和臨床處理以及癒合恢復過程基本相同。僅僅是因損傷嚴重程度和手術方式選擇不同，各項練習開始的時機和練習的量和強度不同。開始練習時應在專業醫院的指導下根據自身具體情況進行。
術後1天
活動足趾：用力、緩慢、盡可能大范圍地活動足趾，但絕對不可能引起踝關節活動。5分鍾/組，1組/1小時。
股四頭肌（大腿前側肌群）等長收縮練習：即大腿肌肉綳勁及放鬆，在不增加疼痛的前提下盡可能多做，大於500次/日。
術後2~3周
繼續以上練習
可扶雙拐、腳不著地，但只是如廁等必要的日常生活。
開始抬腿練習：30次/組，組間休息30秒，連續練習4~6組，2~3次/日。練習時有可能因石膏托過重無法完成。
逐漸開始腿部肌力練習：目的是恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習腿部絕對力量，選用中等負荷（完成20次動作即感疲勞的負荷量），20次/組，連續練習2~4組，組間休息60秒，至疲勞為止。
術後4周~6周
開始踝關節主動屈伸練習：緩慢、用力、最大限度地綳腳尖和勾腳尖（必須在無痛或微痛范圍內。因早期組織癒合尚不夠堅固，過度牽拉可能造成不良後果）10~15分鍾/次，2次/日。可在練習前熱水泡腳20~30分鍾，以提高組織溫度改善延展性，加強練習效果。
由專業醫師根據情況決定開始被動踝關節屈伸練習：逐漸加力並增大活動度，10~15分鍾/次，2次/日。活動度練習應循序漸進，在1~2個月內使踝關節的活動度達到與健側相同。
可扶單拐、腳著地行走，開始負重及重心轉移練習，使換腿逐漸負重，5~10分鍾/次，2次/日。訓練2周左右力求達到正常步態行走。
開始靜蹲練習：加強腿部力量，以強化下肢功能和控制能力，2分鍾/次，休息5秒，10次/組，2~3組/日。
抗阻「勾腳」練習：對抗橡皮筋阻力完成「勾腳」動作（腳尖向上勾的動作），30次/組，組間休息30秒，連續練習4~6組，2~3次/日。
抗阻「綳腳」練習：對抗橡皮筋阻力完成「綳腳」動作（腳尖向下踩的動作），30次/組，組間休息30秒，連續練習4~6組，2~3次/日。
開始踝關節及下肢功能練習：
前向跨步練習：力量增強後可雙手提重物作為負荷或在踝關節處加沙袋作為負荷以強化練習，20次/組，組間間隔30秒，連續練習2~4組，2~3次/日。要求動作緩慢，控制上體不晃動。
後向跨步練習：力量增強後可雙手提重物作為負荷或在踝關節處加沙袋作為負荷以強化練習，20次/組，組間間隔30秒，連續練習2~4組，2~3次/日。要求動作緩慢，控制上體不晃動。
側向跨步練習：力量增強後可雙手提重物作為負荷或在踝關節處加沙袋作為負荷以強化練習，20次/組，組間間隔30秒，連續練習2~4組，2~3次/日。要求動作緩慢，控制上體不晃動。
手術6~8周後：經專業醫師復查評定認為韌帶癒合良好，可逐漸恢復運動。
踝關節內外翻活動度練習：緩慢、用力、最大限度內外翻踝關節。必須在無痛或微痛范圍內，並逐漸增加角度和活動度（因組織癒合尚不夠堅固，過度牽拉可能造成不良後果）。10~15分鍾/次，2次/日。可在練習前後熱水泡腳20~30分鍾，以提高組織溫度改善延展性，加強練習效果。
全面恢復踝關節肌力和控制力：提踵練習，即用腳尖站立，2分鍾/次，休息5秒，10次/組，2~3組/日。
坐位垂腿「勾腳」練習：對抗沙袋等重物的重量為阻力完成動作，30次/組，組間休息30秒，連續練習4~6組，2~3次/日。
抗阻內外翻練習：抗橡皮筋阻力完成動作，30次/組，組間休息30秒，連續練習4~6組，2~3次/日。
強化下肢功能：保護下全蹲，雙腿平均分配體重，盡可能使臀部觸及足跟，3~5分鍾/次，1~2次/日。
開始單腿蹲起練習：要求動作緩慢，控制上體不晃動。必要時可雙手提重物以增加練習難度，3~5分鍾/次，1~2次/日。
台階前向下練習：力量增強後可雙手提重物作為負荷或在踝關節處加沙袋作為負荷以強化練習，20次/組，組間間隔30秒，連續練習2~4組，2~3次/日。要求動作緩慢，控制上體不晃動。
踝關節內、外側副韌帶保守治療的康復
踝關節內、外側韌帶損傷後如患者踝關節穩定性較好可以保守治療。採用石膏或支具固定4~6周後，拆除石膏，練習踝關節活動。
傷後1天：康復訓練同踝關節內、外側韌帶斷裂縫合術後1天的治療方案。
傷後2天~4周：康復訓練同踝關節內、外側韌帶斷裂縫合術後2~3周的治療方案。
傷後4周：此時若石膏已拆除，康復訓練同踝關節節內、外側韌帶斷裂縫合術後4周的治療方案。若仍未拆除石膏，可以延遲訓練。
傷後8周：待專業醫師檢查評定韌帶已癒合，可以繼續訓練。康復訓練同踝關節節內、外側韌帶斷裂縫合術後6~8周的治療方案。若仍未拆除石膏，可以延遲訓練。
踝關節韌帶損傷的預防
由於踝關節損傷是運動中的常見損傷，因此基本的問題是預防損傷。這點對於以前有踝關節損傷的運動員尤其重要，因為他們再度損傷的危險性是沒有踝關節損傷的運動員的4~10倍。患者在6~12月內損傷尚未得到充分康復，再度損傷的風險特別高。下列措施能夠取得良好的結果：
（1）合適的鞋子：鞋子介於人體腳板與地面之間，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢適當的穩定性與貼地性。
（2）良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。
（3）腳踝的保護：對於腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。
（4）恢復踝關節的功能：再多外在的保護，還不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生，可以前所提的拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力訓練來達成。
神經肌肉訓練
按照10~5~10的規則（每次訓練10分鍾，每周訓練5次，訓練10周），在搖晃板上進行平衡練習。10周的計劃看起來比較長，但是從經驗說明，如果運動員每天在做其他活動（如看電視）的同時進行練習，平衡練習是很容易完成的。針對踝關節損傷後失穩問題的研究表明：
10周的平衡板上的平衡訓練能夠使神經肌肉功能變得正常。
在平衡板訓練能大大降低再度損傷的危險，其危險性可降低到未受傷之前的水平。
膠帶和矯形器
尚未完成神經肌肉功能康復的運動員在進行高風險活動時應該使用膠帶和矯形器，直到他們完成康復訓練計劃為止。測試表明，膠帶固定或者使用矯形器能夠預防踝關節扭傷的運動員再度受傷，但是這些方法對於以前沒有受傷的運動員，沒有任何的預防效果。這可能是膠帶固定或者使用矯形器能夠改善對內翻應力快速反應的能力，而它們的機械支撐的作用較小。新近的研究表明，使用矯形器並不會降低柔韌性和速度方面的能力。如果運動員使用膠帶固定或者矯形器，必須清楚地告訴他們在踝關節功能完全恢復之前連續使用外來支撐的重要意義。
踝關節韌帶損傷常用康復訓練方法
騎車練習
使用小負荷
使用高頻率
開始用後跟放在腳蹬上，然後將負荷前移，讓踝關節更主動活動
重量的轉換和上台階
這是恢復正常功能的基本練習
在有控制的速度節奏下訓練
長時間受傷後，使用跑台來訓練正常的步態
用張力帶做力量練習
耐力訓練
有意識的小腿外側肌肉工作
站立平衡訓練
注意開始的動作，控制好足、膝關節與髖關節，保持身體平衡；
閉上雙眼或者用轉移注意力的方法（如抱一隻球或者做其他動作）增加練習難度
從軟的表面換到硬的表面來增加練習的難度；
功能訓練
運動員多做將要從事的專項運動練習
增加轉身和轉移注意力的練習