運動時候韌帶扭傷

1、在日常運動過程中,若發生了關節、韌帶扭傷情況首先要( )？

在日常運動過程中，若發生了關節韌帶的扭傷情況，首先要及時的制動，然後盡快的去醫院檢查治療

2、運動時關節韌帶扭傷怎麼辦呢?

鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

3、跑步時，不小心拉傷韌帶，應該怎麼處理？

如果在運動中肌肉被拉傷（不是特別嚴重的話），馬上進行加壓包紮，24小時內冷敷，千萬別揉或按摩。24小時後熱敷、按摩，內服、外敷活血化淤的雲南白葯、沈陽紅葯、七厘散、九厘散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精（現在可能少見，但消腫效果不錯）等，再配合理療，減少運動，幾天就會好了。但恢復後的訓練也不要太過用力，運動量逐漸增加才好；如果比較嚴重，還是簡單處理一下，馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生治療。 再好的治療或恢復手段都會給人造成痛苦或耽擱訓練，所以在訓練或運動中不受傷才是最佳的。故在訓練或運動之前，一定充分做好准備活動。充分活動開各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣，這樣不但會提高運動成績，更會避免你在運動中損傷。運動損傷是提高成績的最大障礙，也是困擾運動員正常訓練或運動的重要原因。希望你充分重視准備活動。真正避免習慣性損傷，樂趣和享受,最後祝你早日恢復！
採納哦

4、運動的時候韌帶受損會造成哪些不良的後果？

運動的時候韌帶拉傷，一定要注意休息，因為這種運動性的損傷，是因為訓練方法的錯誤造成的，或者是因為勞動力過大而造成的。通過韌帶拉傷這個事情要觀察自己，在運動時候的動作，做出一些適當的改善，因為只有正確的適合自己的運動，才是更加有益健康的。

傷筋動骨100天。
運動受傷之後一定要注意護理，因為當這個地方受到傷害之後，護理不及時，下一次在受傷的時候還會是這個地方。所以這就是，受傷之後，徹底修復的重要性。身邊就有很多運動的人，他們在一次受傷之後，這個地方就留下了常年性的受傷情況，而且很難修復的。所以在第1次受傷之後一定要進行呵護，盡量達到徹底的康復，否則就會留下隱患的。很多所謂的重復性發作，一般都是由於第1次沒有進行很好的呵護，這樣才會造成重復發作的現象。

韌帶受傷及時護理，避免影響今後的生活。
如果不及時護理造成傷害，重復發作只能是小事情，影響今後走路運動，那才是非常厲害的危害。所以也是身體的任何小毛病都不要去忽略，因為你永遠不知道你忽略之後的後果你是否能承擔。所以在韌帶拉傷的時候，要找到專業一點的醫生進行護理，同時自己也要在家多休息。

受傷之後的康復期非常的重要，在這個時間段一定要認真的做好修復護理。

5、運動挫傷和扭傷怎樣處理？

挫傷

由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷｡輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷｡約一周後可吸收消失｡較重的挫傷可用雲南白葯加白酒調敷傷處並包紮，隔日換葯一次，每日2~3次，加理療｡

扭傷

由於關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在關節外面的韌帶及肌腱所致｡多發生在踝節､膝關節､腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同｡

①急性腰扭傷｡可讓患者仰卧在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷｡

②關節扭傷｡鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷､部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷｡最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節､手指關節和踝關節｡

關節韌帶扭傷後，局部腫脹､疼痛､壓痛，有皮下出血的可看見青紫區｡

早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要｡因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷｡

急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血｡立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的｡然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹｡韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療｡經過24~48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收｡在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出､水腫或發生再出血｡為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動｡基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性｡