20天粘連還不厲害，鍛煉正是時候。打開粘連只有硬拉，拉伸前需充分知活絡關節，可用熱毛道巾熱敷，再拉伸效果會好些。可參考我以前的總結
使用手術是最後不得已的辦法，通常在取內固定時進行。但那個時候，創口的粘連可手術解內決，但肌肉部分只會比現在更嚴重，術容後也有粘連的問題，還是會受一次苦。加油吧！
2、膝蓋韌帶粘連，練過90°，還應該怎麼鍛煉
繼續刻苦鍛煉，具體方法是，把腿彎曲到最大限度，以彎曲疼痛能忍受為限，這樣保持15分鍾，每天3--5次，
3、膝蓋韌帶拉傷如何功能鍛煉
大哥,你的問題我不是很清楚,但是我想告訴你,如果是膝蓋十字韌帶拉傷趕緊上大醫院,不然你會後悔一輩子
4、膝蓋關節韌帶粘連5個月了怎麼鍛煉效果都不是很好剛剛能回到80度。 求助有什麼好的鍛煉方法嗎？
關節處的骨質和韌帶、肌肉的損傷是一個綜合的問題,治療上除了急性期的處理,後期的功能康復,例如敷葯、推拿、針灸、封閉等綜合才能完全的恢復。
手打不易，僅供參考
希望對你有所幫助
為了你的身體健康著想，請盡量多休息
正常飲食 適當運動 戒掉不良生活習慣
健康才是人生最大的財富
5、韌帶粘連了，我通過鍛煉還能好嗎？
可以的。
先做拉伸，緩慢一點，靜態拉伸。恢復關節活動能力
6、膝關節韌帶粘連怎麼鍛煉才不反彈
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7、肘關節韌帶粘連的最佳鍛煉方法
握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鍾，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，專但是不要一次過於屬長。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重復10次為一組，每天3組。 2、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。 3、曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。 4、中立位伸拉練習：拉伸放鬆前臂2分鍾 5、旋前練習：可使用家裡的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鍾，每天三次 6、旋後聯系：可使用家裡的錘子練習，繞後一周，每次5-8分鍾，每天三次
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