小腿韌帶痙攣怎麼治療

1、小腿肌肉痙攣怎麼治療和恢復？謝謝？

大家都有過晚上腿抽筋的經歷，就是肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直收縮。常見於數十秒內腿部和腳趾疼痛，使人驚醒，嚴重影響睡眠質量。原因是什麼？

邊肖哭喪著臉告訴媽媽，媽媽說她想長高！邊肖出於不明原因非常高興，每天晚上都期待小腿抽筋。然而，在采訪了專家之後，邊肖徹底崩潰了。原來晚上腿抽筋的原因有很多，要盡早關注。

六種症狀會導致夜間腿部抽筋

中山大學第一附屬醫院脊柱外科的李佛保教授(由一位著名醫生指定)告訴邊肖，夜間腿部抽筋不僅是缺鈣的信號，還可能由以下五個原因引起。由於這些原因，每當你用力拉伸雙腿時，特別是當你過度拉伸肌肉時，抽筋就很容易發生。

1.低血鈣症

血清鈣濃度降低，也稱為低鈣血症，導致神經和肌肉興奮性增強，這在缺鈣孕婦、患有骨質疏鬆症的老年人和發育中的青少年中很常見。

2.錯誤的睡姿

如果長時間仰卧，使被子壓在腳上，或者長時間俯卧，使雙腳緊靠在床上，或者雙腿收縮躺下，迫使腿部的某些肌肉長時間絕對放鬆，造成肌肉的“被動攣縮”。

3.受寒冷刺激

有些年輕人喜歡半裸睡覺，半夜氣溫下降，容易因裸露而使下肢受涼，引起腿部肌肉痙攣。

4.過度疲勞

由於白天腿部過度運動，導致疲勞，肌酸和肌酐在肌肉中積累，夜間肌肉緊張狀態沒有改善，其刺激可導致腿部抽筋。

5.血流阻斷

例如，腿部靜脈曲張或腿部動脈硬化的患者，可能會因姿勢不當而出現血液迴流障礙。

6.運動前沒有熱身

如果劇烈運動時沒有適當熱身，全身肌肉處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆時間過短，局部代謝產物乳酸增加，肌肉收縮和放鬆難以協調，導致小腿肌肉痙攣。如果發作頻繁，可能與血管疾病有關，應該去醫院就醫，查明原因，盡早治療。

緩解腿部抽筋和夜間疼痛的三項措施

如果腿部抽筋發生在晚上，可以採取以下三種措施來緩解疼痛。

第一個措施：小腿抽筋時，立即伸出手抓住抽筋側的腳趾，或腳底觸壁，腳趾盡量向上傾斜，腳跟盡量放低，膝關節用力伸直解除痙攣；

第二個措施：緩慢適度拉伸，輕輕按摩緊綳的肌肉使其放鬆；

第三個措施：如有必要，可以用熱毛巾局部熱敷，緩解疼痛。

1.睡前按摩腿部或泡腳。當肌肉疲勞時，可以在睡前按摩小腿肌肉，同時塗抹冬青油、骨、水等芳香精油；或者用熱水泡腳15-20分鍾，可以促進腳部的血液循環，放鬆肌肉，激活血液循環，促進代謝產物的排出。

2.改善睡姿。盡量伸腿平躺，或者抬高床尾，使下肢略高於臀部，有利於下肢血液迴流。

3.避免下肢局部感冒。穿長睡衣是當地最方便有效的保暖方式。如有必要，可以穿彈性腿套，加強局部保護。風扇空調不要直接吹向人體。

4.多吃含鈣、鉀、鎂、維生素d的食物，如牛奶、魚干、海帶、豆製品、蝦皮等。避免吸煙和喝濃茶和咖啡會加速鈣的流失。

2、腳踝韌帶撕裂小腿抽筋了怎麼辦

這個簡單 沒事喝點雞湯 ~或者 骨頭湯 什麼的~
還有就是注意點 如果覺得那裡不舒服 馬上去醫院 免得以後有後遺症~~
嘿嘿~~

3、腿容易抽筋，怎麼辦？？

多吃鈣 抽筋時把大拇指向上扳

4、腿抽筋怎樣治療？

盡量不要吃喝太多冷凍食物與飲料如：綠茶、汽水、苦瓜、空心菜、豆芽之類的水專耕蔬菜。同時也注意屬以下幾點：
1、穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

2、拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰卧的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊綳。緊綳的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。

3、伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

4、為了防止小腿抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久；在飲食方面注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。