1、跑步引起的韌帶拉傷,需要多久恢復? 大手指按的地方酸痛,導致整個小腿都是疼的。兩個腿都一樣是同一個
你這不是韌帶拉傷,韌帶拉傷不太可能兩個腿的同一個地方同時拉傷。這應該是疲勞造成的。
解決方法:一是平時跑步前做好充分的准備活動,特別是活動開各關節;二是跑步結束後,要做放鬆運動,可以按摩;三是晚上可以熱敷,用熱水泡腳等方法。
如果是剛開始跑步不久,可以適當減少跑步的時間,或者不要每天都跑,每周跑三、四天就行;如果是跑步很長時間了,可以適當休息一下,休息一到兩周就可以得到很好緩解。
2、為什麼跑步也會導致韌帶拉傷
跑步時全身性的肌肉活動,運動量超過平常,或者過於勞累,都容易引起肌肉不協調的收縮,拉傷是常有的事情。冰敷2日,休息2周,再繼續運動。